Hepimiz hüsrana uğruyoruz. Bize güvenin, üç kameralı sitcom-baba tavrına sahip en sakin, en soğukkanlı adam bile babasına vuruyor. gün boyunca kırılma noktası Çocuklar ile. Çünkü tabii ki yapar. Stresörler birikir. Bir şey diğerine dönüşüyor diğerine dönüşüyor bir öfke nöbetine dönüşüyor daha fazla kraker talebine dönüşüyor vesaire vesaire çünkü, hayat, insan. Herhangi bir gün kolayca kaya parçası olabilir Kayıp Ark akıncıları üzerimize düşüyor. Asıl önemli olan stresle nasıl baş ederiz. bağırmak yol değil. ikisi de değil kızgınlık. Aklımızın sonuna geldiğimizde nasıl sakinleşeceğimizi öğrenmeliyiz.
Nasıl sakinleşeceğinizi, kendinizi yeniden toparlamayı ve çocuklarınızın ihtiyaç duyduğu ebeveyn olmaya geri dönmeyi öğrenmek zaman alır. Her birimiz işe yarayan yöntemi bulmalıyız. Bu nedenle 14 babaya stresli olduklarında veya stresli olduklarında nasıl sakinleştiklerini sorduk. ezilmiş çocukları tarafından. Birinde “çığlık atan bir yastık” var; diğerleri yürüyüşe çıkarlar, belirlenmiş sandalyelere otururlar veya gün içinde belirli bir zamanını basınçtan arındırmaya ve meydana gelen çeşitli düğmelere basma olaylarını düşünmeye ayırırlar. Bazıları için işe yarayan, diğerleri için çalışmayacak. Önemli olan, hepimizin yardım edecek bir şeyler bulmamız. Özellikle şimdi, eskiden olduğumuzdan çok daha fazla evde olduğumuz COVID sırasında. İşte söyledikleri.
Çim Sandalyemde Oturuyorum
"Ben her zaman 'bir Doğa', yani güzel bir günde sadece dışarıda olmak her zaman çok fazla huzur buldum. Yani, özel bir Adirondack sandalyem var. arka bahçe - evden uzakta - ayrılmam gerektiğinde gidip oturabileceğim. Çocuklarımızın ikisi de küçük olduğu için zaman bulmak zor. Bu yüzden stresli hissettiğimde tam olarak kaçamam. Bu yüzden, yaptıkları her şey beni deli eden gün boyunca bir tür koşu sekmesi tutmaya çalışıyorum. Oraya, sandalyeme döndüğümde, her şeyi tek tek hatırlamama yardımcı oluyor. Genellikle kendimi daha huzurlu bir ortamdayken çoğuna gülerken bulurum.” - Matt, 37, Ohio
Rezervuar Yürüyüşüne Çıkıyorum
"Yaklaşık dört ay öncesine kadar bunu fark etmemiştim, ama kasabamızın evimden bir mil kadar uzakta bir rezervuarı var. Bu bir drenaj özelliği çünkü bir ova bölgesinde yaşıyoruz ve temelde bir koruma alanı gibi kurulmuş insan yapımı bir sulak alan. Banklar, ağaçlar, gözlem güverteleri var - çok güzel. Oradaki yürüyüş stresi atmak için yeterli zaman oluyor, bu yüzden, yapabildiğim zaman oraya gitmeyi ve birkaç dakika dışarı çıkıp nefes almayı ve eve geri dönmeyi seviyorum. İki gencimiz var ve karantinadan beri işler oldukça gergin, bu yüzden sinirlerimi bozduklarında bunu yapabildiğim için minnettarım." – Kevin, 41, Florida
Yastığa Çığlık Atıyorum
"Sanırım bunu çocukken ben de yapardım. Yedi yaşındaki oğlum sanki tartışıyormuşuz gibi ya da sinir krizi geçiriyormuş gibi beni deli ediyorsa, tuvalete gitmem gerektiğini söyler ve ben dönene kadar sabırla beklemesini söylerim. Lavabonun altındaki dolapta küçük bir yastığım var - karım buna "akıl sağlığı yastığım" diyor - ve sanki kendimi boğmak üzereymiş gibi yüzüme tutuyorum ve çığlık elimden geldiğince yüksek sesle. Bazen, eğer olacaksa gerçekten yüksek sesle, suyu açacağım ya da tuvaleti sifonu çekeceğim. Aptalca, elbette, ama o anlık, anlık öfke ve hayal kırıklığının serbest bırakılması gerçekten yardımcı oluyor. ” - Charles, 36, Pensilvanya
Bana Strese Neden Olan Şeyleri Düşünmek İçin Zaman Ayırıyorum
Teşhis edilen kaygıyla uğraşıyorum ve terapistimin bana öğrettiği püf noktalarından biri, her gün zaman ayırmaktır - genellikle benim için akşam yemeğinden hemen sonra olan aynı saat - özellikle bana neden olan her şeyi düşünmek stres. Bu nedenle, gün içinde kendimi bir şey hakkında endişelenirken bulursam - örneğin şu anki iş durumum - kendime bilinçli olarak 'Hayır' demem gerekir. Şimdi değil. Akşam yemeğinden sonraya sakla." Ve sonra, durumu aktif olarak endişelendirmeye ve felakete sürüklemeye adamak için özel olarak planlanmış zamanı kullanıyorum. Beni bu tekniğe çıldırtan çocuklarımın stresini topladım. O an stresi üzerimden atacağım, ancak daha sonra 'benim zamanım' için saklayacağım ve sonra gerçekten izin verdiğim sürece verebileceğim tüm enerjiyi vereceğim." - Michael, 39, Connecticut,
Balıklarımı İzliyorum
“Tropikal bir Akvaryum ofisimde. Yaptığım en iyi yatırım. Çocuklarım beni çıldırttığında içeri giriyorum, sandalyeme oturuyorum ve onları izliyorum. Hipnotize ediyor. Renkler, hareketler, sesler - hepsi o kadar sakin ve mükemmel ki, sadece birkaç dakika izlemek bile beni mahvedebilir. Bazen çocuklarım beni orada görürler - beni oraya koyduklarını bilmeden - ve bana katılmaya gelirler. Çünkü Kayıp Balık Nemo, elbette. Bunlar aslında benim en sevdiğim zamanlar, çünkü o zaman hepimiz birdenbire uzaklaşır, yeniden bir araya gelir ve birlikte gerçek hayata geri döneriz.” - Jimmy, 35, Indiana
Arabamda Çığlık Atıyorum
"Oldukça basit. Garaja giriyorum, arabayı çalıştırıyorum, camları açıyorum, biraz rock müziği açıyorum ve beş dakika kadar çığlık atıyorum. Aynen öyle o sahne itibaren Bütün Dokuz Yard. Koltuğa vuracağım, kafamı direksiyona vuracağım ve serbest bırakacağım. O beş dakika kadar kızgınım Matthew Perry. Bir koşuşturma vermek isteyenler için ipucu: belirli bir şarkıya zamanlayın. Üç ila dört dakika arasında herhangi bir yerin benim için yeterli olduğunu buldum. Sonra şarkı bittiğinde arabayı durduruyorum, derin bir nefes alıyorum ve savaş alanına yeni gibi dönüyorum.” - William, 38, Kuzey Karolina
Duş aldım
"Karım geçen yıl beni banyo bombalarıyla tanıştırdı ve onlar benim sakinleştirici tekniğim. Açıkçası, banyo bir zaman taahhüdü, bu yüzden karımın gideceğimi bilmesini sağlamalıyım ya da kayınvalidem çocukları izliyorum, ama onlar beni deliye döndürdüklerinde, genellikle 20 dakikalık bir banyo ve banyo bombası. Paçuli, limon otu, sandal ağacı gibi dünyevi kokuların sakinliğimi tetiklediğini düşünüyorum, bu yüzden banyo çekmecemde bunlarla dolu bir ayakkabı kutusu var. Sırf onların güvenliği için bile olsa, çocuklar sizi her çıldırdığında “kaçmayı” beklemenin makul olduğunu düşünmüyorum. Ama banyo, soğukkanlılığımı koruyamadığım zorlu bir günün ardından neredeyse dört gözle beklediğim bir ödül gibi." - Nick, 36, Michigan
Şeker Depomu Bastım
"Babamdan aldığım eski bir Haliburton evrak çantam var. Yatak odamın dolabında ve içi şeker dolu. Sadece obur ve sınırda iğrenç. Çocuklarım bunu biliyor, bu yüzden şifreli kilit var. Çocuklarım bana bir bok veriyorsa, beni Wonka'da bir turdaymışım gibi yüzümü Skittles ve Twix barlarla doldururken görmek alışılmadık bir şey değil. Aslında Pavlovvari bir şeye dönüştü, çünkü çocuklar onlara dayanamadığımda şeker yemeye başladığımı biliyorlar. Beni aşırı strese soktuklarını bildikleri için biraz yumuşama eğilimi gösterirler. Böylece işlerin gerçek olduğunu biliyorlar.” - Marty, 42, Güney Karolina
Ben Online Alışveriş
"Karım ya da çocuklarla ne zaman sorun yaşadığımızı her zaman anlayabilirsiniz, çünkü birkaç gün sonra üç ya da dört Amazon paketi ortaya çıkacak. Kesinlikle gurur duyduğumuz bir şey değil. Demek ki çok var fazla çocuk stresiyle baş etmenin daha sağlıklı yolları. Ama ikimizin de, çocuklar kontrolden çıktığında tekrar gözden geçireceğimiz dilek listelerimiz var ve sadece bir veya iki şeye tetiği çekiyoruz. Her nasılsa, paketleri postayla almanın yeniliği ikimizi de etkilemedi, bu yüzden o kadar az şey var ki, "Kontrol Et"i tıklamakla gelir ve bu genellikle stresi bir süreliğine savuşturmak için yeterlidir." – Marc, 35, Kaliforniya
Çocuklarımın Legolarıyla Oynuyorum
"Ben her zaman sakinleştim Legolar. Çocukken bile beni rahatlattılar. Parçaların belirli bir şekilde tıklanması ve iki parça üst üste geldiğinde pürüzsüz kenarlar - hepsi benim için çok rahatlatıcı. Bu yüzden, masamın çekmecesinde, zaman içinde çocuklarımın karışık setlerinden topladığım bir zulam var. Bir molaya ihtiyacım olursa, oturur ve on dakika "inşa ederim". Aynı şeyi iki kez yapmamak için kendime meydan okuyorum, bu yüzden her zaman yerde bıraktıkları yeni parçaların peşindeyim… ve kaçınılmaz olarak adım atıyorum. Çocuklar söz konusu olduğunda, Legolar bir paradokstur - çok acı ve şiddet getirirler, ama çok zevk verirler. En azından benim için." - Al, 34, Ohio
Bir Kitap Açıyorum
“Bir kitap aracılığıyla gerçek hayattan oldukça hızlı kaçabilirim. Sorun şu ki, iki genç kızım var ve gün içinde oturup bir roman okumaya zaman ayıramıyorum. Bu yüzden çoğunu 5-10 dakikada okuyabileceğim bir kısa öykü antolojisi koleksiyonum var. Çocuklar rol yapıyorsa ve tuvalete gidiyorum dediğimi duyarsanız, büyük ihtimalle yanıma bir tane almak, işimi yapmak, bir iki hikaye okumak ve geri dönebilmek için önce kitaplığı canlandı.” - Jake, 38, Rhode Island
Çim Biçiyorum
“Çim biçme muhtemelen en sevdiğim şeydir. Çim biçme makinem söz konusu olduğunda hiçbir masraftan kaçınmam, çünkü asla ama asla rahatlamama ve iyi hissetmeme yardımcı olmaz. Bahçemiz bir dönüm kadar, yani hepsini yapmam bir saat kadar sürüyor. Karım ve ben gün boyunca çalışıyoruz, bu yüzden ikimiz de işimizden ya da birlikte daha fazla zaman geçirdikçe giderek daha fazla gerginleşen çocuklarımızdan uzaklaşamayız. Ama zamanı geldiğinde damalı bayrak gibidir. Hemen garaja gidiyorum, anahtarı çeviriyorum ve gaza basıyorum. Hatta bazen çocuklar beni o kadar çıldırtıyorlar ki, sadece binmek için bıçağı takmadan birkaç kez izlerimin üzerinden geçeceğim.” - Gary, 39, Wisconsin
Köpeği Yürüyorum
"Evimizin hemen arkasında bir yürüyüş parkurumuz var ve her zaman hızlı bir köpek çocuklarım beni deli ederken beni sakinleştirmek için yürü. Hatta kendim olmak zorunda da değil. Aslında, çoğu zaman, çocuklar benimle gelecek. Ama köpeği gezdirirken farklı insanlar gibiler. Köpeğin kendisi mi yoksa dışarıda olduğumuz gerçeği mi yoksa sadece bir aile etkinliği gibi hissettirdiği gerçeği mi bilmiyorum, ama kesinlikle hepimizin içinde bir anahtar dönüyor. Köpeği gezdirirken daha rahat, daha arkadaş canlısı ve genel olarak daha iyi bir ruh halindeyiz. Hepimiz deli gibi hissettiğimizde kırılmak için iyi bir yol." - Aaron, 37, Illinois
Alıntı yaparım Zor Ölüm (ve diğer filmler)
"Ben her zaman büyük bir film adamı oldum ve aklımın sonuna geldiğimde benimle rezonansa giren sadece bazı filmler - özellikle film alıntıları - var. ‘Sahile gel, bir araya geleceğiz, biraz gülelim!' itibaren Zor Ölüm biridir. O sadece çok bıkkın ve ihtimaller ona karşı. Bazen çocuk yetiştirmek böyle hissettiriyor. Yani, bunu yüksek sesle söylememle tanınırım. Bir diğeri ise Birkaç iyi adam. Tom Cruise her şeyden bıktı ve dedi ki, '...ve hitler gelmeye devam ediyor'.' Sanırım ebeveynliğin bitmeyen stresi hakkında bir mizah duygusuna sahip olmanın, soğukkanlılığımı kaybetmeme ve bununla başa çıkmama yardımcı olduğunu buldum.” - Nathan, 37, Washington, D.C.
