Sakin para birimidir. Bu her zaman doğruydu, ama şimdi daha da fazla aşırı uyarılmış, iş-yaşam-(un) dengeli çizgilerin bulanıklaştığı dünya ve stres diğerleri olmadığında düz kafalı olma yeteneği, sakin olmak başka bir şey olmayan bir dünyada, büyük bir niteliktir.
Bryan Robinson'a göre bu gün ve yaşta, aynı zamanda çok önemli. Robinson, Asheville, Kuzey Karolina'da lisanslı bir psikoterapist ve yeni kitabın yazarı. #Chill: İşini Kapat ve Hayatını Aç yılın her günü için farkındalık egzersizleri sunan. Soğukkanlılığı Netflix-izm'in çok ötesine geçiyor ve çok daha büyük bir anlamı var
"[Chill is] pasif değil, aktif" diyor. "İçeri girdiğimiz bir yer. Ve sakin olduğunuzda açık fikirlisiniz, sakinsiniz, daha üretkensiniz, ürettiğinizin kalitesi daha iyi ve içeride daha iyi hissediyorsunuz. Zihinsel ve fiziksel olarak daha sağlıklısın ve bu bir gerçek."
Neredeyse hepimiz, hayatımızda biraz daha soğuk kullanabiliriz. Ancak gerçek şu ki, çoğu zaman ilerlemeye çalışmakla ya da suyun hemen üzerinde o kadar meşgulüz ki, stres atmak, daha düzenli yaptığımız bir şeyin aksine, sonunda elde edeceğimiz bir şey haline geliyor.
Robinson, sorunun burada yattığını söylüyor. Sakinleşmek için zaman ayırmazsanız, üretkenliğiniz azalacak ve aslında geride kalacaksınız.
“Hedeflerinize daha çabuk ulaşacaksınız ve bunun bir paradoks olduğunu biliyorum ama bu doğru” diye açıklıyor. "Benzinimiz var ve tıpkı bir araba gibi frenlerimiz var. Kendimizi sürdüğümüz gibi arabalarımızı sürmeye devam edersek, arabalarımız ya uçurumdan yuvarlanır ya da yanar."
O halde nasıl fren uygulayabilir veya motoru rölantide bırakabiliriz? İçinde #Sakin olmak, Robinson, yemin eden ve günde beş dakika süren bir öneri sunuyor: Sabahları beş dakika sessiz zaman geçirin, diyor. Yalnız kalabileceğiniz bir yere oturun ve iç dünyanıza değil etrafınızdaki dünyaya odaklanın.
Robinson, “Yapacağınız ilk şey, düşünen zihninizden çıkmaktır” diyor. “Düşünen zihin gazdır. Bu stres, bu endişe. Düşünen zihninizden çıktığınızda, duyduğunuz herhangi bir sese odaklandığınız bu diğer yere gidersiniz. Isıtma sisteminin sesi, dışarıdaki trafik veya arka planda sesler. İşiniz bittiğinde, kalp atış hızınızın yavaşladığını, nefesinizin yavaşladığını ve kaslarınızın gevşediğini fark edeceksiniz.”
İş hayatı, ev hayatı ve kişisel zamanın dengelenmesi, ortalama bir insan için giderek daha zor bir hokkabazlık eylemi haline geldiğinde, bu beş dakikalık yatırım hem iş hem de ev hayatımız için ihtiyacımız olan gerekli zamanı ve zihinsel enerjiyi bir kenara bırakmamıza izin vererek, yanmadan kaçınarak inanılmaz kazançlar elde edebilir. dışarı. Ancak Robinson, eğer tükenirsek bunun, bilinçsiz de olsa, kontrolü ele almak yerine zihnimizin bizi yönlendirmesine izin vererek yaptığımız bir seçim olduğunu söylüyor.
Robinson, "Olması gereken bu değil," diyor. “Olması gereken şey, zihnimden sorumlu olmam. Nereye gideceğime karar veren kişi olmam gerekiyordu. Hayatım her zaman böyle değildi, ama şimdi farklı. Sürülmek yerine çizildim. Sürüldüğünde, yanacaksın. Bu, gücünüzü dış durumlara verdiğiniz anlamına gelir.”
Şimdi, iş ve ev arasındaki dengeyi bulmak birçok insan için, özellikle de Y kuşağı için zor olabilir. Robinson'ın suçladığı bazı "tükenmişlik nesli" tarafından cihazlar.
“Fark ettiğim şey, insanların cihazlarından sorumlu olmadığı” diyor. “Cihazları tasma haline geldi ve onlardan sorumlu. Bir elektronik cihaza bağlanmanıza izin veriyorsanız, bu sizin seçiminizdir. Ama kölesi olduğun için seni yakacak.”
Tabii ki, cihaz bağımlılığı ve bunun ardından ortaya çıkan tükenmişlik için suçu üstlenen sadece Y kuşağı değil, yetişkinler de aynı derecede suçlu.
Robinson, "Yetişkinler, cihazlarının başında oldukları için çocuklarıyla tam olarak birlikte değiller" diyor. "Sırf aynı odada oldukları için ya da futbol maçında e-posta göndererek bunun mevcut olduğunu düşünüyorlar, ama öyle değil. Çocuklar ne zaman orada olmadığınızı bilir.”
Cihaz kullanımı bir kenara. Robinson, genellikle iş ve ev hayatını dengelemede en çok zorlanan, her ikisinin de talepleri o kadar büyük olan ve bu tür kişisel uğraşlara ayıracak zamanları olmayan ebeveynleri nasıl bekler?
“Ebeveynlik bir eylem fiilidir” diyor. "Bu bir isim değil. Herkes ebeveyn olabilir. Ancak ebeveynlik sorumluluk gerektirir. Çocuklarınız olduğunda sorumluluklarınız vardır. Ama anlaşma şu: Ebeveynler olarak kendimize ne kadar çok zaman ayırırsak, o kadar iyi eşler ve ebeveynler olacağız.”
Robinson'a göre öz bakım, bir uçakta olmak ve oksijen maskesinin çocuğunuzunkinden önce sizin yüzünüze takıldığından emin olmak gibidir. Egzersiz yapmak, iyi beslenmek, dikkat. Robinson'a göre bu şeylere öncelik verin ve “otomatik olarak ebeveynlik yapabileceksiniz ve otomatik olarak çocuklarınız için zamanınız olacak. Denge içeride/dışarıda değil, dışarıda/içeride.”
