Her akşam nişanlım onu yatırıp iyi geceler öpücüğü vermem için beni çağırıyor. Beklediğim ve değer verdiğim bir ritüel. Benden çok daha erken yatar. Yatmaya hazırlanmam genellikle en az bir saatimi alır, bu sırada o çoktan yorganın altında derin bir uykuya dalmıştır. Ayrıca tamamen farklı bir yatak odasında. Koridorun aşağısında, ondan yaklaşık 75 metre uzakta uyuyorum. Sabaha kadar bir daha görüşmeyeceğiz. Biz ayrı yataklarda uyumak. Sanırım "" olarak biliniyor.uyku boşanma” Durum ne olursa olsun, daha iyi uyumamızı sağladı ve ilişki müthiş.
Ayrı uyumaya başlamadık. İlk çıkmaya başladığımızda tutku ham ve vahşiydi. Kendimizi yormak ve sonra sıcak, sevgi dolu bir kucaklamada bayılmak alışılmadık bir şey değildi. Ancak sabaha kadar pozisyonlarımızın tektonik olarak değiştiğini görürdük. yerde olurdum. Duvarla başucu arasındaki ölü bölgeye yuvarlanacaktı. Genellikle köpeği gayrimenkulün çoğunu alırdı. Bu yüzden birlikte taşınmaya karar verdiğimizde, ayrı odaların olanaklarını araştırdık.
Ev yeterince büyüktü. Her birimizin dekorasyon için önceki yaşamlardan kendi özel bibloları ve ziynetleri vardı. Ve ikimiz de uyumayı severdik. Ayrı odalar neden bu kadar radikal bir öneri olsun ki?
Kurul onaylı aile hemşiresi pratisyeni ve Daha İyi Uyku Konseyi sözcüsü Ellen Wertmer'e göre, öyle değil. "Uyku boşanmaları" aslında birçok çift arasında tercih edilen düzenlemedir ve kaliteli uykuyu teşvik ettikleri için ilişki memnuniyetinden genel ruh haline kadar her şeyi iyileştirebilir. Uykusuzlukla ilgili tüm tehlikeleri listelemeden önce, “[Yalnız uyumanın] kanıtlanmış birçok faydası var” diyor. Ana fikri: İşe yararsa, kaybedecek neyiniz var?
Bu yüzden denedik. Nişanlım ve ben, gece gündüz uyku programları söz konusu olduğunda - kelimenin tam anlamıyla. Ben gecenin her saatine kadar ayaktayım ve o parlak ve erken saatlerde sabah rutinini anlatırken uyanıyor. Her birimizin uyanık ama ayrı geçirdiğimiz birkaç saat, bize rahatlama, rahatlama ve birbirimizi özleme şansı verir. Aynı zamanda bize kaçınma şansı verir. yatak paylaşımı ile gelen tuzaklar. Horlamalarımı duyamıyor ve osurukve onun sallanan kolları ve bacakları tarafından dövülmedim.
Wertmer, "Ayrı uyumak, yuvarlanıp hemen birlikte olamayacağınız anlamına gelir" diye ekliyor. "Bu, biriniz uyandığında aktif olarak birbirinizi aramanız gerekeceği anlamına geliyor, bu da ilişkiye yardımcı olabilir." Fiziksel ve sözlü iletişim gerektirir çaba — bu sarılmak, öpüşmek, sıkmak veya "günaydın" olabilir. Wertmer, "Önemli olan içerik değil, bu bağlantı durumlarını bir öncelik haline getirmektir" diyor.
Ve yaptığımız şey bu. Kuşkusuz bazı sabahlar diğerlerinden daha iyidir, çünkü gece izolasyonu mutlaka iyi bir gece uykusunu garanti etmez. Ben huysuz bir şekilde uyanacağım, yoksa o hazırlanmak için acele edecek ve biz de bağlantı kurma fırsatlarını kaçıracağız. Bu nedenle, ayda en az bir kez “uyuyanlar” olmaya özen gösteriyoruz. Genellikle bir Cuma veya Cumartesi günü, bir film seçer, yemek sipariş eder ve oturma odasında kamp kurarız - o kanepede, ben yerdeki bir battaniye yuvasında. Bazen sınırları aşacağız ve kaşıkla ya da öpüşeceğiz, ancak fiziksel olarak dokunmadığımız zamanlarda bile, birlikteyiz, özel bir fırsat gibi hissettiren bir şekilde birbirimizin arkadaşlığından zevk alıyoruz. Gülüyoruz, sımsıkı sarılıyoruz, Michael Scott'tan alıntı yapıyoruz. Battaniyeler için kavga etmeyiz, tuvalete giderken beceriksizce birbirimize engel olmayız veya kimin daha kötü horladığını tartışmıyoruz.
Wertmer, "Ayrı uyumak genellikle çiftlerin ilişkilerinde daha fazla niyet sahibi olmalarına neden olur" diyor. “Sadece bir rutini takip etmek yerine, birbirimizin ihtiyaçlarını karşılama konusunda daha fazla düşünce var. Bazen bu küçük ayrılık, yeniden birlikte olma özlemi yaratır. Eşlerden biri kötü uykularından diğerinin sorumlu olduğunu hissettiyse, genellikle birikmiş kızgınlık. Ayrı yatak çözümü bu döngüyü kırabilir ve çiftlerin tekrar bir takım gibi hissetmelerini sağlayabilir.”
Bir "uyku boşanması" size mutluluk gibi geliyorsa, bunun nedeni muhtemelen horlama veya farklı uyku programlarıdır. Yakın tarihli bir araştırmaya göre, çiftlerin ayrı yataklarda uyumak istemesine neden olan en önemli iki uyku bozukluğu bunlar. OnePoll anket. Diğer nedenler arasında aşırı ısınma, battaniyeye sarılma, yüzdeki saçlar ve esneyecek yer olmaması sayılabilir. Aynı anket, ankete katılan çiftlerin yüzde 12'sinden fazlasının zaten "uykuda boşanma" geçirdiğini ve yüzde 30'unun bu fikri açıkça tartıştığını ortaya koydu. Buna ek olarak, Amerikalıların sadece yüzde 31'i başarılı bir ilişkinin ortak bir yatak gerektirdiğini düşünüyor ve yüzde 24'ü ayrı uyumanın gergin bir ilişkiyi bile iyileştirebileceğine katılıyor.
Nişanlım ve ben en başından beri karşılıklı bir anlaşmaya vardık. Bu nadirdir, biliyorum. Ancak uykudan boşanmak kulağa denemek isteyeceğiniz bir şey gibi geliyorsa, Wertmer'in bazı önerileri var.
“Nedenlerini dürüstçe ortaya koy” diyor. “Ama onları bazı pozitiflerle öfkelendirin.” Örneğin şunu deneyin: “Geceleri ışıkları kapatmadan önce sana sarılmayı gerçekten seviyorum ama her zaman birbirimizin uykusunu bölüyoruz. İkimiz de ihtiyacımız olan kaliteli dinlenmeyi alamıyoruz.” Bir deneme süresi uyku ayrılığı, şarj etmek için tam da ihtiyacınız olan şey olabilir ve Bir yatağı paylaşma geleneğinin potansiyele değip değmediğini incelerken bilinçaltı kırgınlığınızın bir kısmını serbest bırakın. yorgunluk.
Bunu denerseniz, birkaç göz merdanesinden fazlasını alabilirsiniz. Nişanlım ve ben uyku düzenimizle övünmüyoruz ama konu açıldı. Ve şaşırtıcı olmayan bir şekilde, çoğu insan ayrı odalar bir yana, ayrı yatak fikrine bile kızıyor.
Bu bölge ile birlikte gelir. Canlanma şansı gördüğümüz yerde, eleştirmenler ilişkimizdeki samimiyet ve bağlantı eksikliğini sorgular. Yeterince adil. Birçok çift birlikte yatar. Ama biz çoğu çift gibi değiliz. Düzenlememiz bizim için çalışıyor çünkü etkili bir ekip olarak çalışmak için neye ihtiyacımız olduğunu biliyoruz. Herhangi bir anlamlı anlaşma gibi, tek taraflı bir anlaşma olsaydı işe yaramazdı. anlaşmak.
Bu, saat 01:31 ve ben yatağıma gitmek üzereyim. Nişanlım saatlerdir onunkinde.
