Aşağıdaki hikaye bir Baba okuru tarafından gönderildi. Hikayede ifade edilen görüşler, yayın olarak Fatherly'nin görüşlerini yansıtmamaktadır. Bununla birlikte, hikayeyi basıyor olmamız, onun ilginç ve okumaya değer olduğuna dair bir inancı yansıtıyor.
Sırasında ebeveynliğin erken evreleri, birçok yeni baba kendilerine dair bir algıyı kaybeder. Yeni doğanlar yeni yürümeye başlayan çocuklara dönüştükçe ve genç aileler genişledikçe, ebeveynliğin sorumlulukları öncelik kazanmaya başlar ve bireysel ihtiyaçlar Yoldan düşmek. Bu daha doğru olamazdı egzersiz yapmak. Birçok yeni babanın unuttuğu şey, bizim kişisel Bakım ve zindelik önemlidir, yalnızca çocuklarınız için sağlıklı bir yaşam tarzını modellemek için değil, aynı zamanda onlara ayak uyduracak enerjiyi vermek için de önemlidir. dökmek için zaman bulmak baba-gövde zordur, ancak faydaları dezavantajlardan çok daha fazladır.
20'li yaşlarımın sonlarında ve 30'ların başında bir dayanıklılık bağımlısı olarak, beş tam maraton için eğitim aldım ve tamamladım, hafta boyunca bisiklet gezileri yaptım. dağlar, Chicago'dan Mackinac Adası'na kadar tek başına 500 milden fazla bisiklet sürdüler ve dünyanın dört bir yanındaki sayısız diğer koşu ve bisiklet yarışlarında yarıştılar. Orta batı.
Kızım yaklaşık dört yıl önce doğduğunda amatör dayanıklılık sporculuğu kariyerimi askıya aldım. Yeni doğmuş bir bebekle, bir Çarşamba gecesi işten sonra 10 millik bir antrenmana daha fazla gidemezdim. Hafta sonu yedi saatlik 100 millik bisiklet sürüşlerine veda ettim. Dayanıklılık eğitimi, karımı yeni doğmuş bir bebekle saatlerce yalnız bırakmak anlamına geliyordu ve kısa sürede sonradan akla geldi. Temel egzersizler bile, hayatımın çoğunu alan bir hobiden, yoğun bir programa sıkışmış nadir bir gerekliliğe dönüştü.
Dört yıl ileri sar, ikinci bir çocuk ve sonra 20 kiloluk bir yedek lastik. Yeter artık. Bu yaz sonunda, uzun zamandır imrendiğim fitness hedeflerimden birinin – bir triatlonda yarışmanın – peşinden gittim. Ara sıra yapılan 5k koşu yarışının yanı sıra, çocuklarım doğduğundan beri ciddi olarak antrenman yapmak zorunda olduğum ilk yarışmaydı. Bir dayanıklılık yarışı için antrenman yapmak için zaman ve motivasyon bulmak, ailevi yükümlülükler ve tam zamanlı bir iş ile mücadele etmekti, ancak karımın yardımıyla başarmayı başardım. İşte böyle yaptım ⏤ ve egzersiz hedeflerine aile hayatının hassas dengesini bozmadan ulaşmak isteyen ebeveynlere tavsiyem:
1. Beklentilerinizi yumuşatın
20'li yaşlarımın sonlarında antrenmana başladığımda, Boston Maratonu'na katılma hedefi belirledim. Ne yazık ki, aşırı antrenman ve dırdırcı yaralanmalar nedeniyle başaramadım. İlk triatlonum için hedefim daha mütevazıydı. Yüzme sırasında boğulmayın. Sınırlı eğitim süremi göz önünde bulundurarak önemli olan beklentilerimi azaltmayı öğrendim. İnsanüstü olmadığınız sürece, muhtemelen yarışı kazanamayacaksınız, hatta yaş grubunuz için bir yer bile alamayacaksınız. Yarışa başlamanız (ve umarım bitirmeniz) bile başlı başına bir başarıdır.
2. Verilerinizi izlemeyi durdurun
Her zaman her adımı takip eder ve bir fitness izleme uygulamasıyla pedal çevirirdim. Her sürüşten veya koşudan sonra, diğer insanlara ve önceki denemelerime kıyasla antrenmanımı ne kadar hızlı tamamladığıma bakmak için verileri dökerdim. Dayanıklılık istismarlarımla arkadaşlarımı etkilemek için antrenmanlarımı sosyal medyada yayınlamayı çok isterim.
Şimdi, evimden çıkmak bile başlı başına bir başarıdır. Artık antrenman verilerimi izlemiyorum çünkü hiçbir şey motivasyonumu 30'ların ortalarındaki performansımı 20'lerin sonundaki yeteneklerimle karşılaştırmak kadar öldüremez. Asla eskisi kadar hızlı koşmayacağımı veya bisiklete binmeyeceğimi biliyorum, o zaman neden her antrenmandan sonra bunu hatırlatayım? Kendimi fitness verileriyle dalga geçmekten kurtardığımdan beri omuzlarımdan büyük bir yük kalktı. Kendinize bir mola verin ve verilerinizi izlemeyi bırakın.
3. Çocuklarınızı dahil edin
Çocuklarım olmadan önce, ne zaman istersem koşma veya bisiklete binme özgürlüğünün tadını çıkarırdım. Artık değil. İki küçük çocuğumuz, eşim ve ben tam zamanlı çalıştığımız için, triatlon eğitimim ailemizin buzdolabı takviminde başka bir öğe haline geldi. Hem ebeveynliği hem de eğitimi birleştirmenin en kolay yollarından biri, çocukları egzersiz rutinlerime dahil et. Bir Burley Bisiklet Römorku içinde 50 kiloluk yürümeye başlayan çocuğu arkanızda çekmek, çift bebek arabasını iterken koşarken olduğu gibi, treni geçmek için mükemmel bir yoldur. Ayrıca, çocuklarınızın siz yüzerken veya koşu bandında koşarken oynayabilmesi için kreş bulunan bir spor salonu veya YMCA bulmanıza da yardımcı olur.
4. eşini dahil et
Herhangi bir faaliyet için çocuklarınızdan ayrı vakit geçirmek, özellikle eşinizin fazladan iş yapması gerektiğinde, ödünler içerir. Ayrıca zaman zaman biraz bencil hissedebilir. İlişkinizdeki yükü azaltmak için, her biriniz bağımsız olarak egzersiz yaparken çocukları izleyenleri kapatın. Ya da eşinizin çocuklarla birlikte antrenman ve bisiklet gezilerinize gelmesini sağlayın. Sadece ailenizle vakit geçirmekle kalmıyor, birlikte egzersiz yapmak da sağlıklı bir yaşam tarzı için güçlü bir temel oluşturuyor.
Raymond Steinmetz, bir K-8 Matematik Öğretim Koçu ve Warren, Rhode Island'da yaşayan iki çocuk babasıdır. Teknoloji ve öğretimin entegrasyonu hakkında yazıyor. blendedlearningmath.com, adresinde misafir blog yazarıdır. Eğitim Yazısıve düzenli bir sütuna katkıda bulunur eschoolnews.com.
