Сьогодні неділя вдень, і ви вдома з дітьми, намагаєтеся стежити за ними, а також займаєтесь невеликою роботою в останню хвилину. На деякий час все затихає, і ви виконуєте завдання. Потім, в а Тато BBC- в стилі парад хаосу, ваші діти заходять у ваш офіс. Необхідно залагодити суперечки і підтвердити випадкові курйози. Коли все оброблено, ви повертаєтеся до роботи. І, перемігши в батьківстві, ти втратив свій хід думок. Коли ви отримаєте його назад, щось інше неминуче відверне вас.
Батьківство – це найкраща вправа в багатозадачності, яка ставить вас у постійну боротьбу з відволіканням. Ви регулярно переходите з однієї речі на іншу, постійне перекалібрування, що ускладнює виконання роботи. Це одна з реалій батьківства. Але в науці відволікання приховані деякі налаштування, щоб зробити вас більш ефективними.
Насправді не існує такої речі, як зосередження на кількох речах одночасно — мозок просто не може цього зробити.
Навіть найбільш організовані люди тягнуться до відволікання. Дослідження проведено вченими Каліфорнійського університету Ірвіна на чолі з дослідником
flickr / Куінн Домбровський
Може знадобитися деякий час, щоб повернутися на правильний шлях. Дослідження Марка показало, що людям потрібно в середньому 23 хвилини, щоб відновити те завдання, яке вони виконували до перерви. Тим не менш, вчені також виявили, що багато людей, як правило, працюють швидше після перерви. Ціна, однак, полягає в тому, що вони, як правило, більше переживають через це.
Ось не дуже очевидна істина: ніхто не вміє багатозадачність. Насправді, область нейронауки говорить нам, що насправді є немає такого поняття, як зосередження на кількох речах одночасно — мозок просто не може цього зробити. Навпаки, коли ви думаєте, що «багатозадачний», ви насправді просто швидко перемикаєтеся між кількома завданнями. Крім того, дослідження, як правило, припускають, що люди переоцінюють свою здатність до багатозадачності, і що ті, хто перемикався між багатьма завданнями протягом дня, як правило, оцінюють свою продуктивність як нижчу.
Прийняття неминучих перерв може бути найефективнішим, що ви робите протягом усього дня.
Це означає, що зниження очікувань щодо того, скільки справ ви можете зробити одночасно, і навмисне рішення вирішити менше завдань одночасно — це перший крок до управління відволіканням. Просто? Звичайно. Але це допомагає. Можливо, ви не зможете вибрати, коли діти перервуть вам сплату податків, сперечаючись про те, хто отримав останній Juicy Juice, але ви можете обмежити обсяг роботи, яку ви намагаєтеся одночасно.
Ви також повинні тримати себе під контролем. Додаткові дослідження Каліфорнійського університету Ірвіна показали, що, на додаток до відволікаючих факторів, що відбуваються поза нашим контролем, люди, як правило, самостійно переривають, перевіряючи, скажімо, електронну пошту чи Instagram, коли перебувають у середині завдання. Це питання дисципліни, так. Але принаймні одне дослідження також припустив, що зовнішні відволікаючі фактори також можуть зробити нас більш схильними до самопереривання. Було виявлено, що ті, хто працює у відкритих офісах, як правило, частіше самовідволікаються. Отже, найкращий спосіб обмежити свої переривання — це карантин у закритому приміщенні.
flickr / Елі Сагор
Це не допомагає, тому що життя з дітьми хаотична навіть у найкращі дні. Але, як виявилося, прийняття цього може стати способом підвищення ефективності. Тому що просто очікувати, що вас відволікнуть, а не дозволяти перервам захоплювати нас зненацька, зменшує ваше внутрішнє відставання.
Якщо ви просто очікуєте, що вас відволікнуть, а не дозволяйте перервам захоплювати нас зненацька, зменшуєте ваше внутрішнє відставання.
У 2013 році оп Нью-Йорк Таймсописав експеримент під керівництвом дослідників з Університету Карнегі-Меллона, які досліджували вплив перерв на здатність учасників виконувати завдання без помилок. Це продемонструвало, що учасники, які відчувають повторні перерви, але їм кажуть їх очікувати, з часом покращують свою продуктивність. Ще більш цікавим було те, що результативність тих, кому сказали очікувати перерви, але насправді так і не отримали її, покращилася ще більш різко.
Тому в неділю вдень, коли в домі все тихо і здається ідеальний час, щоб зайнятися додатковою роботою, будьте обережні. Тому що прийняття неминучих перерв може бути найефективнішим, що ви робите протягом усього дня.
