Ласкаво просимо до "Як я залишаюся здоровим», щотижнева колонка, де справжні татусі розповідають про те, що вони роблять для себе, що допомагає їм утримуватись у всіх інших сферах їхнього життя. Це легко відчувати себе вимученим, і якщо ви не будете регулярно піклуватися про себе, батьківство частина вашого життя стане набагато складнішою. Переваги наявності цієї однієї «речі» величезні. Для Дж. Кевін, 30-річний тато двох дітей з Джорджії, розпочавши план харчування та тренування, допоміг йому гейміфікувати те, що йому потрібно зробити, і допоміг йому залишитися в сьогоденні.
Ось мій кожен день: Я встаю о шостій або шостій тридцять. Відведіть дітей до школи. Ми йдемо до школи о десятій після сьомої. Я кидаю їх, прямую до спортзал. Як тільки я йду, я йду додому, щоб зробити якусь роботу, отримати ще годину роботи до першого прийому їжі. Це о 10. Щодня одне й те саме: полуничний протеїновий коктейль. Я приступаю до своєї наступної роботи, знову їм об 11:30, знову їм о 12:30, я їду і працювати вдома
Я завжди лягав рано. Я дуже рано зрозумів, що будь-який сон менше шести годин для мене просто марний. Я знаю, що я працюю якнайкраще, коли лягаю спати і прокидаюся майже рівно через вісім годин, без будь-яких будильників. Тому я завжди дуже уважно ставився до достатнього сну, особливо до народження дитини.
Але як дійшло харчування та фізичні вправи, це зайняло деякий час. Я став дуже старанним після коледжу. Я не міг займатися фізичними вправами близько п’яти років через рекомендації лікаря. Але коли я дізнався, що моя дружина вагітна — мені було 25 — я пішов до лікаря і сказав, що хочу почати розробляючи знову ж таки, поки це не вб’є мене, тому що я не міг бути таким батьком, який не міг би грати зі своєю дитиною.
Я був молодий, мав проблеми зі здоров’ям. А потім до мене прийшла ця дитина, і я відчула, що одна з переваг молодшого батька полягає в тому, що ти можеш робити щось зі своєю дитиною. Ви можете розважатися з ними, грати з ними, ганятися за ними. Тож я принаймні дуже хотів контролювати моє здоров'я і скажи Я не дозволю, щоб моє здоров’я визначало, як я буду з дитиною та батьками.
І частиною цього, після вправи, був цей план харчування. Я намагався виправити своє здоров’я. Я хотів мати можливість кидати свою дитину. Зрештою я знайшов цей план харчування, який майже дорівнює п’яти прийомам їжі з 10 ранку до 7 вечора. Я почав це робити, і зрозумів, що мені це дуже подобається. Тому я зберіг його. Через деякий час я просто заніс його в календар і куди б я не пішов і куди б не пішов, я носив їжу з собою.
У якийсь момент я зрозумів, що користь для мене виходить за рамки фізичної. Було корисно харчуватися здорово, добре було мати план харчування, займатися спортом і багато спати, і це також допомогло мені залишатися продуктивним і спокійним.
Тож мій план харчування — я роблю це близько 14 років — дає мені орієнтир. Незалежно від того, що відбувається, де б я не був, що б не відбувалося, це лише дає мені точку відліку. Легко втратити контроль над часом, але я знаю, що на моєму телефоні з’явиться сповіщення про те, що об 11:30 мені пора перекусити.
Для мене це стало якоюсь грою. Це просто повертає мене до моменту, в якому я перебуваю, і допомагає мені розбити те, що здається довгими і важкими днями. Це розбиває їх на керовані частини — особливо це стосується дітей. Діти неодмінно приносять хаос.
Я часто роблю свій день а конкуренція з самим собою. У ті дні, коли я сиджу, нудьгую, дивлюся на щось і думаю, я справді не хочу зараз робити цей прес-реліз, це так: добре. Добре. У мене є 15 хвилин до перекусу. Тож чи можу я зробити це до того часу? і я працюю для цих маленьких цілей.
Це дивно. Моє життя тепер зводиться до вивченого режиму. Я набагато більш імпровізаційний як людина. Якщо щось з’являється і я хочу це зробити, я краще встану і піду це зробити. Тому я дуже рано дізнався, що якщо я точно знаю, де мені потрібно бути і що потрібно робити в будь-який момент, це дає мені більше самостійності робити все, що, до біса, я хочу робити, коли блін, я хочу це робити — тому що я знаю, де я повинен бути і що я повинен мати зроблено. Тому я роблю це.
