Якщо ви думаєте, що ваша дитина погано спить, не кажи так. Батьки, які називають своїх дітей поганими шпали на початку життя ризикує перетворити їх на безсонний, самоздійснювані пророцтва згідно з Ноєм С. Сігел, лікар і спеціаліст із сну Гарвардської медичної школи. За понад 17 років клінічного досвіду він виявив, що більшість людей з безсоння у них є одна спільна риса: у дитинстві батьки казали їм, що вони погано сплять.
«Якщо тобі все життя говорили, що ти погано спиш, ти в це віриш. Незалежно від того, є ви чи ні, це інша історія», – розповідає Сігел Батьківський. «Це стає більше психічним, ніж будь-що інше».
Сігел не каже, що це ваші діти ні страшні сплячі. Діагностовані розлади сну насправді частіше зустрічаються у дітей, ніж у дорослих. Дослідження показують що може мати до 1 з 4 дітей поведінкова безсоння. Між іншими розладами сну в дитинстві — розмова та ходьба у сні, нічні страхи, промокання ліжка, апное сну—Американська академія сімейних лікарів підозрює що приблизно половина всіх дітей відчуває проблеми зі сном.
Сігел погоджується, що велика частка дітей погано сплять. «Якщо у вас є кімната з 100 батьками дітей 1-2 років, я думаю, що це був би виняток, коли хтось скаже: «Моя дитина чудово спить», — каже він.
Але це не означає, що ці діти повинні бути такими позначені як погано сплять, тим більше, що багато розладів сну в дитинстві можна пояснити явними проблемами в дитинстві. Збільшені мигдалини і аденоїди часто викликають хропіння і апное сну; За поведінковим безсонням зазвичай стоять погані методи навчання сну. І хоча вчені не впевнені, чому діти відчувають нічні жахи або ходять у сні, діти, як правило, переростають ці проблеми, каже Сігел.
Сігел, який сам є батьком, розуміє, що буває важко стриматися, коли ваша дитина хропе і лунатизм спускається по сходах через ніч. І він, безумовно, радить батькам повідомляти про свої проблеми своїм лікарям. Але ваші діти не повинні знати, що ви думаєте, що вони погано сплять.
Тим часом Сігел каже, що ви можете допомогти своїм дітям подолати складну главу сну, запровадивши послідовну рутину перед сном і розслабтеся. У багатьох випадках, каже Сігел, спеціалісти зі сну, які спеціалізуються на розладах сну у дітей, ставляться до батьків навіть більше, ніж до дітей. діти – багато з того, що вони прописують, покликане допомогти батькам подолати ці відносно нормальні перешкоди, не проектуючи тривоги сну на їхні діти. Наприклад, лікарі іноді радять батькам будити дітей кожні 90 хвилин, щоб уникнути нічних жахів. Це може бути ефективним — нічні жахи зазвичай виникають лише після 90 хвилин сну — але здебільшого це просто спосіб дати батькам відчуття контролю над ситуацією, щоб вони заспокоїлися вниз. Лікарі не можуть призначати дітям снодійні, іронізує Сігел, але іноді йому хочеться призначити їх знесиленим батькам.
Сігел також намагається донести до своїх зацікавлених клієнтів, що не існує такого поняття, як «поганий сон». Люди створені з вродженою здатністю спати і, коли речовини, діяльність, стрес і неприродні освітленість не заважає, наші циркадні годинники зазвичай вже налаштовані так цокати.
«Ваше тіло хоче спати, це те, для чого ми створені», – каже Сігел. «Але ми дуже добре вміли це зіпсувати».
