Місія батька номер один у пологовий зал полягає в тому, щоб підтримати свого партнера. Але це не означає, що майбутні тата повинні ігнорувати власні потреби. Як і у випадку з багатьма речами в житті — і, що найважливіше, з вихованням дітей — часто спочатку потрібно надіти кисневу маску на себе. Іншими словами, погляд на Самодопомога може допомогти чоловікам бути максимально присутніми для своїх партнерів. Це також впливає не тільки на вас двох у Великий день. Те, як батьки переживають народження дитини, також може вплинути на їх психічне здоров’я в перші місяці життя дитини, дослідження показує. Стрес в день пологів може бути виконано, що може перешкодити батькам бути найкращими протягом перших кількох тижнів життя дитини.
Зрозуміло, існує межа того, наскільки ви можете контролювати стрес, коли справа доходить до пологів. Кесія Гейтер, доктор медицини, директор перинатальних служб у Бронксі NYC Health + Hospitals/Lincoln, була присутня при сотнях пологів, і вона бачила, наскільки вони можуть відрізнятися від людини до людини. «Ніколи не знаєш, коли це станеться. Це може початися нешкідливо і закінчитися надзвичайною ситуацією. Або навпаки», – каже вона. Ця непередбачуваність — скороварка для тривоги.
Але пройшовши через стільки пологів, Гейтер також добре уявляє, що підходить для татусів у пологовому залі. Це її поради.
Відчуйте себе в пологовому залі завчасно
Лікарень дуже багато, щоб прийняти. На щастя, зазвичай можна потрапити до пологового відділення перед великим днем. «Відвідуйте удвох, щоб пам’ятки, звуки та обладнання не здавалися чужими чи лякаючими», – каже Гейтер.
Це може бути особливо корисно для визначення ситуації для сну для людей підтримки, наскільки далеко знаходиться номер це з громадських туалетів і місць, де можна купити їжу, і наскільки добре працює ваш мобільний зв’язок лікарні. Хоча ви зможете змінити дуже мало, створення базового рівня комфорту може знизити стрес і тривогу в день пологів. Просто не забудьте домовитися про візит заздалегідь, щоб у вас був час, щоб перепланувати його, якщо всі апартаменти використовуються під час вашого початкового відвідування.
Підготуйтеся до пологів, щоб провести час
«Родова діяльність і пологи можуть бути припливами та відливами», – каже Гейтер. «Є певні етапи від латентного, до активного, до доставки. Корисно ознайомитися, щоб дати вам реалістичне уявлення про те, скільки можуть тривати пологи».
Активні пологи можуть тривати від чотирьох до восьми годин і більше, а деякі – від кількох хвилин до кількох годин. Уроки пологів, книги, відео, а розмови з друзями можуть допомогти вам підготуватися до того, як довго триватимуть пологи та як довго відчуває як це потрібно.
Отримайте комфорт під час реєстрації в лікарні
Потрапити в лікарню та вийти з неї має бути найлегшою частиною всього процесу пологів, але якщо ви поспішите після того, як у вашого партнера відійшли води, це може бути чим завгодно. Переконайтеся, що ви підготувалися завчасно. Запитайте про процедури реєстрації та виписки. Знайте, до кого і як попросити допомоги, коли ви приїдете. І знайдіть найкращу зону для паркування пологів і пологів, щоб ви не застрягли навколо паркування гараж або здійснити невиправдано довгий похід з далекої ділянки, коли ви могли б бути в лікарні, щоб підтримувати партнер.
Зверніть увагу на свої основні потреби
Все, що потрібно людині, щоб пережити звичайний день, також важливо в день пологів. Легко потрапити в емоції моменту і спробувати стати героєм, позбавляючи себе того, що потрібно, що віддаляє вас від партнера. Але це робить весь досвід більш напруженим, ніж він має бути.
«Роди можуть бути тривалими. Підтримуйте людей, які голодують і втомлюються. Тому постарайтеся відпочити, коли пологи не протікають швидко, доки ваш партнер не потребує вашої повноцінної присутності», — каже Гейтер. «І не дозволяйте зневодненню підкратися до вас». Беріть з собою їжу, яку можна з’їсти швидко та легко. Кафетерій – це завжди варіант, якщо у вас закінчилися закуски.
Хоча більшість батьків роблять упаковку своїми нічний мішок першочерговий, ви, ймовірно, залишите щось важливе. не хвилюйся. Лікарні можуть постачати зубні щітки, зубну пасту та багато інших необхідних речей, які забезпечать вам свіжість і комфорт. І якщо у вас починаються судоми, не соромно попросити лід і теплові пакети.
Підтримка партнера під час вагітності та пологів зводиться до уважності та гарне слухання. По-перше, потребам і очікуванням свого партнера, задавати конкретні запитання та продумувати сценарії в міру наближення терміну. А потім до того, що їхнє власне тіло та розум говорять їм, що їм потрібно зробити, щоб вони могли бути поруч зі своїм партнером під час пологів.
