Ласкаво просимо до щотижневої колонки «Як я залишаюся здоровим», де справжні татусі розповідають про те, для чого вони роблять які допомагають їм утримуватись у всіх інших сферах їхнього життя — особливо в батьківська частина. Це легко відчути витриманий як батько, але всі наші тата визнають, що, якщо вони регулярно не піклуються про себе, батьківська частина їхнє життя стане набагато складнішим. Переваги наявності цієї однієї «речі» величезні. Просто запитайте доктора Джеймса Федіча, 39-річного лікаря зі Спарта, штат Нью-Джерсі. З тих пір, як у нього народилася перша дитина, якій зараз близько чотирьох, він прокидається на світанку. Він читає. Він працює. Він відчуває себе більш зосередженим до того, як його родина прокидається. Це робить його кращим батьком.
У коледжі та аспірантурі я була тією совою, яка не починала свою домашню роботу та проекти до 10 години ночі і не спала до третьої ночі. Навіть коли я вийшов зі школи та ординатури, коли вперше відкрив власну практику, я спостерігав
Маючи маленьких дітей, як тільки вони встають з ліжка, вони встають і йдуть. Коли настає 7 ранку, у нашому домі настає повний хаос. Діти бігають, переодягаються, готують сніданок. Стає шумно. Але коли я встаю о п’ятій, у хаті тиша. У мене є домашній офіс, я можу читати, планувати, займатися деякими справами, поки вдома тихо. Тому що з 7 ранку до восьмої вечора – шумно. Важко бути нічною людиною з маленькими дітьми. До восьмої я виснажена.
Я прийшов із досить гарною рутиною. Я спускаюся вниз о п’ятій, я ставлю будильник на 5:20, але, чесно кажучи, сьогодні я зазвичай встаю о п’ятій. Перші півгодини я буду читати і пити каву. я зазвичай читати ділові та мотиваційні книги. І я обов’язково роблю фізичні вправи. З 6 до 6:30 я включаю аудіокнигу і вигулю собаку півгодини. До того часу моя дружина зазвичай прокидається, і ми почнемо готувати сніданок і готувати дітей близько сьомої.
У цієї рутини дуже багато переваг. Найважливіший – це мати півгодини або 45 хвилин читання та роздумів вранці. Це важко зробити в будь-який інший час дня: в офісі або поки я доглядаю за дітьми. Приходжу додому, укладаю всіх спати, і в цей момент я втомився, і я просто хочу поговорити з дружиною і трохи розслабитися. Я хочу розслабитися і заспокойся вночі. Тому продуктивність вранці дуже допомагає. Я планую та думаю на високому рівні, і зазвичай я намагаюся ходити в спортзал, але з огляду на все, що відбувається, мені це вдається не кожен день. Тож справді я просто стежу за тим, щоб отримати принаймні півгодини довгої прогулянки. Це забезпечує перекачування крові.
Можливість прокидатися без боротьби дуже рано – це величезна зміна, яка сталася зі мною з часом. Я дуже чекаю раннього прокидання. Це єдиний раз, коли я більше приймаю себе. я володію бізнесом; щойно я проходжу через двері, у моїх співробітників виникають запитання, люди чекають мене. Вночі я з дітьми. Ця година для мене така, така величезна. Я навіть не сплю у вихідні. Я все ще встаю о п’ятій, читаю 45 хвилин, вигулювати собаку, той самий розпорядок, сім днів на тиждень.
Я жертвую багато власного часу заради своїх дітей. Добре. Але в цю годину я роблю те, що хочу. Я читав свої книги. Я гуляю, тільки я і собака. Я з нетерпінням чекаю цього. Я з нетерпінням чекаю прочистити голову. Щоб бути продуктивним. Щоб пити каву. Мені також потрібно, щоб це сталося рано, тому що в кінці дня у мене не вистачає енергії, щоб зробити те, що мені потрібно.
