Сон об’єднує нас усіх. Це те, що ми всі повинні зробити, щоб, ну, продовжувати жити. Однак, незважаючи на універсальність сну, ніхто не спить однаково. І чи через стрес, кричуще немовля, забагато нічних тако, а синє світло ванну, бо не можна залиште свій телефон, або перевірений розлад сну (за однією з оцінок, приблизно 40 мільйонів у США страждають від хронічного) багато, багато з нас намагаються зафіксувати якісний час звільнення. По суті, ми сонна маса.
Гарна новина, однак, полягає в тому, що сон і те, як він допомагає у всьому, від функції мозку до ваги тіла, є новою актуальною темою сьогодні. Таким чином, існує море продуктів, які стверджують, що допомагають нам отримати кращі Zzzs, в тому числі Приліжкові монітори з відстеженням мозкових хвиль, матраци з регулюванням температури та високоякісний білий шум машини. Але які продукти дійсно варті уваги?
Для цього ми звернулися до доктора Кріса Вінтера. Невролог, науковець сну та автор Твін розчин для сну,Зима допомагає пацієнтам краще спати вже майже 25 років. Хоча Вінтер визнає, що винуватців нашого сну більше ніж будь-коли (зокрема, час перед екраном, стрес, температура, шум, зміна графіка, кофеїн та алкоголь), є кілька чудових рішень. Він також визнає, що існує ряд тіньових так званих рішень.
«Тепер Дикий Захід стосується науки про сон», — каже Вінтер. «Двадцять років тому нікого не хвилювало вивчення проблем сну, тепер, здається, всі зосереджені на цьому. З вибухом засобів для сну багато з них засновані на помилкових дослідженнях і є сміттям. Перед тим, як пробувати їх, потрібно вивчити науку, що лежить в основі снодійних засобів».
Маючи це на увазі, ось вісім чудових продуктів для сну, які доктор Вінтер дослідив і рекомендує, щоб допомогти вам краще зрозуміти свій режим сну та краще відпочити.
ChiliPad Cube
Це давня історія: одній людині жарко, іншій холодно, і вони ведуть війну за температуру спальні. Що ж, пари можуть назавжди вирішити битву за термостат за допомогою цього зручного пристрою. Ви просто кладете наматрацник під простирадло, а потім встановлюєте оптимальну температуру. Тепла або холодна вода, нагріта за вашим бажанням, циркулює через серію мікротрубок, забезпечуючи однорідну поверхню, на якій ви можете спати всю ніч. «Це фантастично для пар, — каже Вінтер. «У кожного з них може бути своя зона для сну, і це відмінно підходить для охолодження вашого ліжка без використання кондиціонера для всього будинку».
Купуйте зараз $449
Лавандовий спрей Puritan’s Pride
Численні дослідження показали, що лаванда позитивно впливає на сон, заспокоюючи ваш розум і тіло. Це чудовий щоденний спрей і відмінне рішення для тих, хто часто подорожує. Доктор Вінтер рекомендує розпилювати це на подушку щовечора вдома, а потім, коли ви в дорозі в якомусь готелі. Ваш мозок буде обдуреним, щоб повернутися до режиму сну, який у вас є вдома, завдяки впізнаваному запаху.
Купуйте зараз 6 доларів
Пристрій для сну Dodow
Цей продукт на зиму ідеально підходить для людини, яка щоночі намагається заснути через те, що розум відмовляється вимикатися. Він вчить ваш розум зосереджуватись на чомусь перед сном, ніжному пульсуючому блакитному світлі, що виходить від невеликого метронома Dodow для сну на тумбочці. «Замість того, щоб думати про те, щоб заснути, ваш розум природним чином переходить у режим сну», — каже доктор Вінтер. Він має два режими (вісім хвилин і двадцять хвилин) і досить маленький, щоб брати його в подорожі.
Купуйте зараз 60 доларів
Його Перстень
Ця програма кондиціонування сну розроблена, щоб змусити ваш розум перестати думати перед сном, щоб ви могли просто відійти. Але це також йде ще глибше. Ви надягаєте пристрій на палець, і перед сном він м’яко пульсує, що вимагає від вас ворушити пальцем щоразу, поки ви все ще не спите. Зосереджуючись на цьому, ви можете відключити свій мозок. Коли ви заснете, система буде м’яко вібрувати протягом першої години сну, щоб частково прокинутися ви (більшість людей не пам’ятає цього вранці), змушуючи вас дрейфувати між різними рівнями спати. Згодом ваше тіло звикає до глибокого сну і залишається там. Система також синхронізується з додатком на вашому телефоні, щоб ви могли відстежувати свій прогрес з часом.
Купуйте зараз $199
Пов'язка на голову Muse Brain Sensing
Якщо ви належите до тих людей, які намагається заспокоїтися в кінці дня тоді доктор Вінтер рекомендує спробувати медитувати за допомогою системи Muse перед сном. Ви надягаєте пов’язку, яка потім відстежує активність лобової частки вашого мозку за допомогою датчиків. Потім він бере ці дані та надсилає їх у програму на вашому телефоні, яка дає вам зворотний зв’язок у ваших вухах через навушники. Ви можете вибрати з кількох різних зовнішніх звукових ландшафтів (пляж, тропічний ліс, пустеля тощо). Чим активнішим є ваш розум, тим активніше фонові шуми, і коли ваш розум розслабляється, тим активнішим є звуки. Він також відстежує ваш прогрес за допомогою графіків і діаграм, щоб ви могли побачити різницю.
Купуйте зараз $179
Концентрат вишневого соку з червоною кислинкою Монморансі
Доктор Вінтер працює з численними професійними спортивними командами, щоб покращити їхню продуктивність, покращуючи сон, і, здається, всі вони погоджуються – це споживати терпкий вишневий сік перед сном. Численні дослідження показали, що сік має високі протизапальні властивості і високий рівень мелатоніну. Все, що вам потрібно, це одна маленька склянка, щоб відчути ефект. Цей концентрат дозволяє змішувати власну партію відповідно до ваших уподобань.
Купуйте зараз 27 доларів
Звукова машина Marpac Dohn
Хоча доктор Вінтер рекомендує людям спати в тихих кімнатах, він також визнає, що подружжя хропе, машини сигналять, і світ продовжує крутитися. Коли вам потрібно ефективно заглушити роздратування, Вінтер додає свою вагу за цю звукову машину, яка існує ще з часів божевільних. Він має дві швидкості та дозволяє регулювати тон і гучність відповідно до ваших потреб.
Купуйте зараз $45
Здорові лампочки Soraa
Одним із найбільших ворогів хорошого сну є освітлення, яким ми себе оточуємо, оскільки воно спонукає наш організм виробляти гормони, що дозволяють не спати. Ці довговічні світлодіодні лампи від Soraa допомагають зупинити божевілля. Створено для створення повного світлового середовища без синього світла (той самий матеріал, що випромінюється з наших екранів, що було показано щоб не спати), вони яскраво світяться і дозволяють створити зони у вашому домі, де ви можете провести кілька годин перед сном розкручування. Winter рекомендує встановлювати їх у вашій спальні, ванній кімнаті та будь-якому іншому місці, де ви можете відпочити.
Придбайте зараз $19
