Наступна історія була подана читачем Fatherly. Думки, висловлені в оповіданні, не відображають думки Fatherly як публікації. Однак той факт, що ми друкуємо цю історію, свідчить про те, що її цікаво і варто читати.
Під час ранні етапи батьківства, багато новоспечених батьків втрачають відчуття себе. Коли новонароджені стають малюками, а молоді сім’ї розширюються, обов’язки батьківства починають мати пріоритет і індивідуальні потреби впасти на узбіччя. Це не може бути правдивіше, ніж з вправа. Багато новоспечених батьків забувають, що наші власні Самодопомога і фітнес важливий не тільки для того, щоб моделювати здоровий спосіб життя для ваших дітей, а й щоб дати вам енергію, щоб не відставати від них. Знайти час, щоб скинути тато-бод це важко, але переваги набагато перевершують недоліки.
Як наркоман на витривалість у віці 20-30 років, я тренувався та пройшов п’ять повних марафонів, здійснював тижневі поїздки на велосипеді через гори, проїхав на велосипеді понад 500 миль від Чикаго до острова Макінак і брав участь у численних інших бігових і велосипедних гонках по всьому світу. Середній Захід.
Коли моя дочка народилася близько чотирьох років тому, я призупинив свою кар’єру аматорського спортсмена на витривалість. Маючи новонароджену дитину, я більше не міг йти на неквапливий тренувальний біг на 10 миль у середу ввечері після роботи. Я попрощався із семигодинними поїздками на 100 миль на велосипеді у вихідні. Тренування на витривалість означало залишати мою дружину наодинці з новонародженим на кілька годин поспіль, і незабаром це стало запізнілою думкою. Навіть базові фізичні вправи перетворилися з хобі, яке займало більшу частину мого життя, до нечастої необхідності, втиснувся в напружений графік.
Перемотаємо вперед чотири роки, другу дитину і 20-фунтове запасне колесо пізніше. Досить було. Цього літа я нарешті досягнув однієї зі своїх довгоочікуваних цілей у фітнесі ⏤ брати участь у триатлоні. Окрім випадкових забігів на 5 км, це була перша подія, до якої мені довелося серйозно тренуватися з моменту народження моїх дітей. Знайти час і мотивацію для підготовки до гонок на витривалість було боротьбою з сімейними зобов’язаннями та повною роботою, але з допомогою дружини мені вдалося це зробити. Ось як я це зробив ⏤ і моя порада батькам, які хочуть досягти своїх цілей, не порушуючи тонкий баланс сімейного життя:
1. Поміркуйте свої очікування
Коли мені виповнилося 20 років, я поставив собі за мету пройти кваліфікацію до Бостонського марафону. На жаль, через перетренування та важкі травми мені це не вдалося. Моя мета для першого триатлону була скромнішою. Не тонути під час купання. Я навчився стримувати свої очікування, що було важливо, враховуючи обмежений час навчання. Якщо ви не надлюдина, ви, ймовірно, не виграєте гонку або навіть місце для своєї вікової групи. Той факт, що ви навіть починаєте (і, сподіваюся, фінішуєте) гонку, сам по собі є досягненням.
2. Припиніть відстежувати свої дані
Раніше я завжди відстежував кожен крок і педаль за допомогою програми для відстеження фітнесу. Після кожної їзди чи пробіжки я перебирав дані, щоб подивитися, як швидко я завершив тренування порівняно з іншими людьми та моїми попередніми спробами. Я хотів би публікувати свої тренування в соціальних мережах, щоб вразити друзів своїми подвигами на витривалість.
Тепер, просто вийти з мого дому – це вже сам по собі успіх. Я більше не відстежую свої дані про тренування, тому що ніщо так не вбиває мотивацію, як порівняння моїх результатів у середині 30-х років з моїми здібностями в кінці 20-х років. Я знаю, що ніколи не буду бігати або їздити на велосипеді так швидко, як раніше, то навіщо нагадувати про це після кожного тренування? З тих пір, як я звільнився від ганьби про фітнес, величезна вага знялася з моїх плечей. Дайте собі відпочинок і перестаньте відстежувати свої дані.
3. Залучайте своїх дітей
До того, як у мене були діти, я насолоджувався свободою бігу чи їзди на велосипеді, коли мені захотілося. Вже ні. Оскільки двоє малюків і ми з дружиною працювали повний робочий день, моє тренування з триатлону стало ще одним пунктом у календарі холодильника нашої сім’ї. Один із найпростіших способів поєднання батьківства та навчання – це залучати дітей до моїх вправ. Тягнути за собою 50 фунтів малюка в трейлері Burley Bike Trailer – це відмінний спосіб пересуватися потягом, як і біг, коли штовхаєш коляску для двох. Це також допомагає знайти тренажерний зал або YMCA з дитячим садком, щоб ваші діти могли грати, поки ви плаваєте на колах або бігаєте на біговій доріжці.
4. Залучайте свого чоловіка
Проводити час подалі від дітей для будь-якої діяльності передбачає компроміс, особливо коли вашому чоловікові доводиться брати додаткову роботу. Це також іноді може відчувати себе трохи егоїстично. Щоб зменшити навантаження на ваші стосунки, вимкніть, хто стежить за дітьми, поки ви кожен по черзі тренуєтеся самостійно. Або попросіть вашого партнера взяти участь у ваших тренувальних пробіжках та їздити на велосипеді з дітьми. Ви не тільки проводите час зі своєю сім’єю, але й спільні фізичні вправи створюють міцну основу для здорового способу життя.
Раймонд Стейнмец — тренер з математики до 8 класів і батько двох дітей, який живе у Воррені, штат Род-Айленд. Він пише про інтеграцію технологій та викладання в blendedlearningmath.com, є запрошеним блогером на Освітня пошта, і вносить регулярний стовпець до eschoolnews.com.
