الأبوة والأمومة صعبة. يمكن أن تكون التربية كأب - وخاصة الأبوة الجديدة - أمرًا محيرًا ، مجهدوحتى عزل الوقت للعديد من الآباء الجدد. على الرغم من أن الآباء قد يكونون محاطين بحياة جديدة ومتحمسين اصحاب والأسرة ، ضغوط تربية المولود الجديد وقد تكون الطلبات على وقت الأب وطاقته صعبة. علاوة على ذلك ، بالنسبة للآباء المتزوجين من أمهات يرضعن ، يشعر العديد من الآباء بأنهم مستبعدون من رابطة الأمهات المبكرة التي تشاركها الأم والطفل. كل هذا يمكن أن يؤدي إلى والد يشعر بأنه أقل فائدة مما يريد ويكافح من أجل إيجاد مكان في الأبوة إلى جانب ضغوط العمل والحياة المعتادة. فكيف يمكن للرجال التعامل مع هذه المشاعر الجديدة؟ تحدث إلى خمسة معالجين أبوي حول الطريقة التي يجب أن يتواصل بها الرجال ويتصرفون عندما يشعرون بالوحدة.
التعبير عن مشاعرك"إذا شعر الأب بالوحدة أو العزلة لأن شريكه مستغرق في رعاية الأطفال ، فمن المهم بالنسبة له أن يعبر عن مشاعره. يمكن أن يستهلك الأبوة والأمومة ، وخاصة الأطفال حديثي الولادة. قد لا يدرك الزوج الذي هو مقدم الرعاية الأساسي أن الأب يشعر بأنه مستبعد ، وفي الواقع قد يكون سعيدًا لأنه قد يرغب في المزيد من المشاركة. إذا كان الزوجان يستطيعان التحدث عن هذه القضايا ، فقد يكونان قادرين على تغيير الديناميكية. إذا كانت الأبوة والأمومة أكثر تعاونًا ، فمن غير المرجح أن يشعر أي من الشريكين بالعزلة ، ومن المحتمل جدًا أن تشعر الرابطة الزوجية بأنها أقوى أيضًا.
من المهم بشكل خاص للآباء الجدد أن يفهموا أن مهارات الأبوة والمواهب التي يحتاجها الأطفال تتطلب التغيير والتغيير مع نمو الطفل. ستكون هناك أوقات يكون فيها لكل من الوالدين شيئًا فريدًا يقدمه ويفتقده الوالد الآخر. عندما يفهم كلا الشريكين أنهما يجلبان نقاط القوة والضعف لأدوارهما كآباء ، فيمكنهما بسهولة أكبر دعم بعضهما البعض والعمل كفريق تعاوني ". — د. اريكا دوكاس، علم النفس الإكلينيكي
اذهب لرؤية أصدقائك"الأبوة والأمومة يمكن أن تكون مرهقة وتستغرق وقتًا طويلاً. في كثير من الأحيان ، مع مطالب الأسرة ، يبدأ الآباء في تجاهل احتياجاتهم الخاصة. التنشئة الاجتماعية والاسترخاء حاجة كبيرة. تحدث مع شريكك حول منح بعضكما البعض استراحة. هل يمكنك مشاهدة الأطفال الأربعاء حتى تستطيع لقاء مع الاصدقاء? ربما يمكن أن يكون لديك يوم الجمعة هذا الأسبوع؟ إذا كنت أعزب بابا، ما زلت بحاجة إلى وقت للخروج والاختلاط بالناس الذين لديهم الكثير للتحدث عنه دورية مخلب وديزني. إذا احتجت إلى ذلك ، استأجر جليسة أطفال. تأكد من الحفاظ على علاقات صحية لأنها يمكن أن تكون مصدرًا كبيرًا للدعم. يمكن أن تساعدك هذه الصداقات في جعلك أبًا أكثر تفاعلًا عندما تكون في المنزل ، لذلك لا تشعر بالضيق عندما تستغرق بعض الوقت بابا.” — فيكتوريا وودروف LMSW ، MSW
جدولة بعض "وقت أبي""عندما يشعر الآباء بالوحدة أو العزلة ، فإن أول شيء هو الاعتراف بهذه المشاعر. عندما نعترف بأن هذا الشعور صحيح ، يمكن للآباء أن يتعمدوا تخصيص وقت للانخراط في أنشطة مع أصدقائهم لتقليل مشاعر العزلة. هذا مهم بشكل خاص للآباء الجدد ، قد تكون فترة التكيف لحديثي الولادة صعبة للغاية. إن التحدي المتمثل في تحقيق التوازن بين الحياة الأسرية والحفاظ على المصالح الفردية هو عبارة عن لعبة يمكن أن تؤدي إلى الاكتئاب إذا لم تتم إدارتها بشكل جيد. الثاني هو تحديد موعد الأب في جدولك. قد يبدو الأمر شاقًا ولكن تحديد وقت للتواصل الاجتماعي للآباء المشغولين يمكن أن يكون مفيدًا في إتاحة الوقت لأنفسهم ". — أرون مولر، LMSW
صنف ما تشعر به - وابحث عن منتدى“الآباء يشعرون بالوحدة يحدث بوتيرة متزايدة. إنه لأمر رائع أننا نسمح أخيرًا للرجال بالمساحة للاعتراف بأن نسخة هولمارك من أن يصبحوا أبًا قد لا تصطف دائمًا مع الواقع المعاش لها ، وهناك أشياء معينة قد تؤثر أو تزيد من احتمالية شعور الآباء مفكك.
يجب إدارة الكثير من هذا على مستوى الأسرة ، حتى لا يشعر الآباء بالوحدة والعزلة عن والديهم ودعمهم الاجتماعي. غالبًا ما تترابط الأمهات في الرحم ، ويتم دفع الآباء إلى موقف ربما لم يتأقلموا فيه مع حقيقة أن طفلًا قادمًا. هناك قوة الرابطة الأمومية في تلك الأيام الأولى ، خاصة عندما ننظر إلى الرضاعة الطبيعية. تصبح هذه الأشياء حواجز حقيقية أمام شعور الآباء بأنهم مفيدون ومتفاعلون ومليئون بالهدف. نحتاج حقًا إلى المساعدة في دعم دور الأب في أن يصبح شخصية مهمة ومربية في الطفل الحياة ، ونحن نعلم أن التطور المعرفي يستفيد بشكل كبير من خلال زيادة الآباء مخطوب \ مخطوبة.
يمكن أن يؤدي الشعور بالوحدة إلى انخفاض وظيفة المناعة ، وانخفاض وظائف القلب والأوعية الدموية ، وانخفاض الوظيفة الإدراكية ، وحتى يساهم في الاكتئاب ؛ أتساءل عما إذا كان بإمكاننا أيضًا أن نطلق على هذا نوعًا من تجربة ما بعد الولادة التي يمر بها الآباء. يحتاج الآباء إلى اللجوء إلى شركائهم ، وتسمية ما يشعرون به والتعبير عنه ، ثم إنشاء إستراتيجية الأبوة والأمومة المشتركة التي تسمح لكلا الوالدين بأن يكونا مساهمين متساويين في تلبية احتياجات الطفل. يمكن للآباء أن يتحولوا إلى الداخل بدلاً من الاستفادة من التوجه نحو الآخرين. يجب على الآباء أيضًا الوصول إلى المجتمع. هناك الكثير من الآباء الآخرين عبر الإنترنت ، ويمكن لذلك والمجموعات الشخصية تطبيع ما يمر به الأب. يلتزم مجتمع الصحة العقلية بمساعدة الآباء والآباء على توقع هذه التغييرات مقدمًا. — ستيفاني ويجكستروم، MS ، LPC ، NBCC ، مدير مركز الإرشاد والعافية في بيتسبرغ
اقبل الوحدة ، ثم استفسر من أين أتت"أول شيء هو التعرف عليه ومعرفة أنك تشعر بالوحدة. بمجرد تحديد الشعور ، يمكنك حينئذٍ فهم مصدر الحاجة ثم اكتشاف طرق لإشباعها. يمكن أن يكون شيئًا بسيطًا جدًا مثل "أريد أن ألعب كرة السلة أيام الأحد" أو قد يكون ، مثل ، "أشعر انفصلت عن زوجتي وأريد المزيد من الوقت معها ، "حتى مجرد الحاجة إلى" المشاركة معها في مكاني عاطفيًا ".
يعاني بعض الرجال من الوحدة الجنسية. الحميمية الجسدية يمكن أن ترضيهم عاطفيا في بعض الأحيان. لذا فإن فهم ماهية الشعور ، وأين تنشأ الحاجة ، وما الذي سيساعد في تلبية هذه الحاجة سيكون هائلاً. قد يكون من الجيد جدًا أنهم بحاجة إلى التواصل مع آباء آخرين ، أو مجرد التواصل مع أشخاص في مواقف مماثلة ، أو الاستجابة لفقدان أحد الوالدين. يمكن أن تساعد إعادة الاتصال مع الأشقاء على إرضاء ذلك ". - الدكتورة دانا دورفمان، معالج نفسي ، LCSW
