هناك مجموعة لا حصر لها من اللياقه البدنيه المنتجات الموجودة - المكملات الغذائية وأدوات التتبع و معدات التمرين. قد يكون من الصعب فصل ما سيساعدك فعلاً حافظ على لياقتك من الفاشلين التي سوف تضيع وقتك الثمين. التقينا مع Dane DeLozier ، المعالج الفيزيائي والمدرب الشخصي في REVO Physiotherapy and Sports Performance في بولدر ، كولورادو. إنه مدرب رياضي معتمد وحاصل على درجة الدكتوراه. في العلاج الطبيعي. ها هي لياقته البدنية أداة التوصيات.
Onnit Kettlebell
Kettlebells هي أداة لياقة متعددة الاستخدامات. يقول ديلوزير: "إذا كنت ستحصل على قطعة واحدة من معدات اللياقة البدنية ، فيجب أن يكون الجرس المتواضع هو قائمتك القصيرة". بفضل المجتمع المتنامي لعشاق kettlebell ، يمكنك بسهولة العثور على التدريبات عبر الإنترنت لتوسيع ذخيرتك. يقول: "مع مجموعة متنوعة من حركات القوة التقليدية التي تشمل التأرجح والضغط والقرفصاء ، لا يمكنك أن تخطئ". جرب أحد تصميمات Onnit الفريدة أو استخدم التصميمات التقليدية. تتلقى العلامة التجارية أيضًا طلبات مسبقة لأجراسها المصممة على طراز حرب النجوم.
اشترِ الآن $ 12
فيتبيت أيونيك
في وقت سابق من هذا الصيف ، أصدرت فيتبيت ساعة ذكية جديدة ، أيونيك. نظرًا لجوهر العلامة التجارية ، فليس من المستغرب أن تكون أداة اللياقة البدنية مليئة بالميزات التي تساعدك على مراقبة لياقتك وزيادة لياقتك. يقول DeLozier: "يساعدني تطبيق Fitbit على تتبع الأداء أثناء إجراء تجارب جديدة في نظامي الغذائي وممارسة الرياضة". "الجزء المفضل لدي هو تتبع النوم مع وظيفة مراحل النوم المحسّنة" ، والتي تُظهر لك مقدار الوقت الذي تقضيه في النوم الخفيف والعميق ونوم حركة العين السريعة. بالنسبة للعدائين وراكبي الدراجات ، يتيح لك نظام تحديد المواقع العالمي المدمج إنشاء مسارات ومراقبة المسافة المقطوعة بالأميال ، بينما تريد فئران الصالة الرياضية تحميل التدريبات. توفر الشاشة التي تعمل باللمس الوصول إلى التطبيقات والمعلومات الأخرى ، وسيقوم Ionic بتخزين الموسيقى لتشغيلها عبر Bluetooth. يقول DeLozier: "تساعدني إشعارات الهاتف الذكي في البقاء على المسار الصحيح في العمل إذا تسللت إلى الخارج لممارسة التمارين الرياضية في منتصف النهار". لكن الجزء الأفضل: الأيوني صعب. يتضمن عمر بطارية يصل إلى أربعة أيام ومقاوم للماء حتى عمق 50 مترًا.
اشترِ الآن 270 دولارًا
Hip Circle 2.0.2 تحديث
حلقة الورك عبارة عن شريط مرن قوي البنية ، وهو رائع لتمرين الجزء السفلي من الجسم. يقول ديلوزير: "إنها تساعدك على الإحماء وتدريب عضلات المؤخرة والدوارات الخارجية للورك عند القرفصاء ورفع الرفع المميت". هذه مجالات مهمة يجب أن تضربها إذا كنت تقضي الكثير من الوقت على مكتب. يمكنك أيضًا استخدام السوار للإحماء قبل التمرين ، وهو رائع لتمرين العضلات الصغيرة في ظهرك. لتنشيط دوارات الورك ، ضع الشريط فوق ركبتيك وقم بعمل خطوات جانبية. "احتفظ به هناك أثناء تمرين القرفصاء أو تمرين الرفعة المميتة لتدريب عضلات المؤخرة بشكل حقيقي."
اشترِ الآن 30 دولارًا
سماعات لاسلكية Decibullz Custom Fit
من الأسهل الاستمرار في ممارسة تمرين عالي الكثافة عندما تظل سماعات الرأس في أذنيك ، وتقوم براعم Decibullz المخصصة لذلك بالضبط. ما عليك سوى تسخينها وصبها على أذنك ، وذراعك. لا مزيد من التحسس مع البراعم التي تسقط أثناء التمرين. تتم مزامنة Decibullz مع هاتفك عبر البلوتوث ، وتتميز بالتحكم في مستوى الصوت والميكروفون عن بُعد. كما أنها مقاومة للعرق والماء. يتم شحن البطاريات عبر USB ولها عمر يقدر بثلاث إلى خمس ساعات - وهو ما يكفي لتدوم بضع تمارين بين الشحنات.
اشترِ الآن 90 دولارًا
هيلثي سكوب ديلي جرينز
الاحتمالات هي أن نظامك الغذائي يعاني عندما تكون مشغولاً. يقول ديلوزير: "عندما يصبح جدول أعمالي مجنونًا أو أسافر كثيرًا ، يكون من الصعب حقًا أن أتناول طعامًا نظيفًا". حله: صحي سكوب ديلي جرينز. إنه مزيج مكمل مصنوع من الفواكه العضوية والخضروات ومضادات الأكسدة. أضف ملعقة من 8 أونصات من الماء أو الحليب أو حليب اللوز ، أو أضفها إلى صباحك كملمس ناعم. "طعمه رائع ويجعلني أشعر بالروعة." قد يساعد أيضًا في التراجع عن بعض الأضرار من جميع أصابع الدجاج التي كنت تأكلها.
اشترِ الآن $ 37.50
حلقات روغ الجمباز
قم بتعليق بعض حلقات Rogue Gymnastic Rings في تلك الزاوية غير المستخدمة من المرآب وستحصل على أداة لياقة بدنية متعددة الاستخدامات. يقول ديلوزير: "إنها طريقة رائعة للتدريب على الدفع والسحب وأي مزيج أساسي يمكنك التفكير فيه". تقوم Rogue ببناء حلقات الجمباز الخاصة بهم من الخشب ، مما يمنحها سطحًا محكمًا سهل الإمساك به ، ويتم تعليق الحلقات من أحزمة نايلون ثقيلة الوزن. "حلقات Rogue هي كلاسيكية من حيث القوة والتكييف والتي ستستمر لسنوات." إذا كنت بحاجة إلى مجموعات أحزمة إضافية ، فإن Rogue تبيعها مقابل 25.00 دولارًا.
اشترِ الآن 72 دولارًا
سميث لوداون التركيز
مع التركيز المنخفض ، يريد سميث مساعدتك على التركيز. تتميز النظارات الشمسية الجديدة بأجهزة استشعار EEG في سماعات الأذن التي تراقب نشاط عقلك. الهدف هو مساعدتك على تقليل القلق وتدريب عقلك على البقاء محبوسًا في المهمة التي أمامك. ترسل المستشعرات تحديثات في الوقت الفعلي لتطبيق هاتف Smith ، والذي يترجم المعلومات إلى ملف شكل مرئي ويرسل لك إشارات تساعدك على التركيز على التنفس وأداء التمارين التي تتحسن تركيز. بمرور الوقت ، يتوقع سميث توسيع إمكانات التطبيق لتشمل معايير لياقة أخرى. بالإضافة إلى أنها مجرد ظلال صلبة. تساعد عدسات ChromaPop من Smith على إبراز الألوان.
اشترِ الآن 349 دولارًا
الجبار
لقد جمعت مكتبة من قوائم تشغيل Spotify التي تحبها ، لكنك تفضل عدم حمل هاتفك أثناء التدريبات. وهنا يأتي دور مايتي. تلعب أداة اللياقة البدنية الصغيرة ، التي يتم تثبيتها بمشبك ، تشغيل Spotify أثناء التنقل ، وتتزاوج مع سماعات الرأس ومكبرات الصوت التي تعمل بتقنية Bluetooth ، وتتميز بعمر بطارية يصل إلى خمس ساعات. إنه مصمم ليكون مقاومًا للسقوط والماء. قم بتنزيل تطبيق Mighty لمزامنة قوائم التشغيل الخاصة بك ، ثم الموسيقى الخاصة بك يتم تخزينه في وضع عدم الاتصال ، لذلك لا تحتاج إلى اتصال بالإنترنت للانحشار.
اشترِ الآن 86 دولارًا
أقراص نون المنحل بالكهرباء
بمجرد إذابتها في الماء ، توفر أقراص الإلكتروليت من Nuun مشروب طاقة يحتوي على غرام أو أقل من السكر ، والذي يأتي من المحليات النباتية بدلاً من النكهات الاصطناعية. ال تحتوي الأقراص على الصوديوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم والكالسيوم لمساعدة جسمك على امتصاص السوائل بشكل أكثر كفاءة ، وبسعر 10 سعرات حرارية فقط لكل قرص ، لن تتداخل مع خطة التغذية الخاصة بك. متوفر بـ 13 نكهة ، بعضها يحتوي على مادة الكافيين. تباع في عبوات من 10 أقراص.
اشتر الآن $ 7
