قبل بضع سنوات ، حضر جاستن ليوي جنازة والدة أحد معارفه. قبل أن يلقي الرجل خطاب التأبين لأمه ، نظر إلى ابنته البالغة من العمر 6 سنوات جالسة بين المعزين وطمأنها ، "أبي لا يبكي ، إنه فقط يتصبب عرقا".
يقول: "حتى في جنازة والدته ، لم يشعر بالحرية في إظهار المشاعر" ليوي، أخصائية اجتماعية إكلينيكية مرخصة ، في بروكلين ، نيويورك ، متخصصة في علاج الرجال والآباء.
"أنا أعمل مع الكثير من الرجال الذين هم كذلك انفصلوا عن عواطفهم أننا نتحدث كثيرًا عن سبب شعورهم بأنهم لا يستطيعون البكاء أو الشعور بالغضب أو إظهار المشاعر أمام أطفالهم ، "يقول ليوي. "هناك مثل هذا الخوف ،" إذا تركته على الإطلاق ، فسوف أنزل من التل إلى عواطف لن أتمكن من الخروج منها أبدًا. "
إنها صورة نمطية باقية بالنسبة لكثير من الرجال أن تكون متحفظًا في مواجهة المشاعر الصعبة هو جزء من وظيفة الأب. إنهم يشعرون بواجب واجب جعل أطفالهم وشركائهم يشعرون بالأمان ، وفي بعض الأحيان ، يستلزم ذلك التظاهر بأنهم لا يشعرون بالحزن أو الخوف أو القلق. إن الضغط للحفاظ على كل ذلك معًا مرتفع بشكل خاص وسط الوباء ؛ كثير من الآباء يتعاملون مع المزيد يشدد على الدخل والأمن الوظيفي
لا أحد الوالدين يريد لأطفالهم استيعاب مخاوفهم. ولكن بالإضافة إلى صعوبة مواكبة هذه الجبهة ، يمكن أن تضر عائلتك أكثر من نفعها. لكن يجب أن يتعلم الرجال كيف يكونوا ضعفاء وأن ينظموا المشاعر الصحية. أولئك الذين يشعرون بالرواقية هو جزء أساسي من كونهم رجلاً يخاطرون بإيذاء نفسهم الصحة ، وصحة علاقاتهم مع شركائهم ، والرفاهية العاطفية لهم الأطفال.
ضعيف أم رواقي؟ لا ينبغي أن يكون هذا هو السؤال
على الرغم من أن الفلسفة القديمة الرواقية لم تكن في الأصل مرتبطة كثيرًا بأدوار الجنسين أو بهويتهم ، فقد تطورت - أو تحولت - إلى أحد بصمات الذكورة التقليدية. يناقش الخبراء الاختلافات بين "الرأسمالية الرواقية" أو الفلسفة الهلنستية و "الصغار الرواقية، "مصطلح أصبح اليوم مرادفًا في الأساس لقلة المشاعر.
"لقد أصبح مصطلحًا عاميًا نتجاهله عندما يبدو أن شخصًا ما لا يُظهر الكثير من المشاعر. يقول ليوي: "نتحدث عن ذلك بشكل عام بطريقة سلبية. "ولكن هناك أوقات رائعة ومهمة لتكون أكثر رزانة ، وأوقات ليست كذلك. إيجاد هذا التوازن مهم ".
يقول ليوي إن جزءًا من صعوبة إيجاد هذا التوازن ، بالنسبة لبعض الرجال ، هو أننا نعيش في مجتمع "إما / أو". قد يشعر الرجال بالضغط ليكونوا رواقيين ، أو حتى ليكونوا ضعفاء ، واعتمادًا على من تسأل ، قد يكون من الصعب بيع أي منهما.
يقول عالم النفس: "أرى الرواقية كنتيجة ، وليست شيئًا في طبيعتنا" مايكل رايشرت، دكتوراه ، مؤلف كيفية تربية صبي: قوة الاتصال لبناء رجال صالحين ومعلم ذكاء عاطفيدورة للبنين في المدرسة الثانوية.
ويقول: "إن فترة الصبا التي أنشأناها للشباب الذكور هي صراع هرمي للغاية من أجل الهيمنة". "أن تكون قادرًا على الإبحار في هذا العالم وألا تصبح ضحية هي مهارة مفيدة. الضعفاء هم الأولاد الذين يتم استغلالهم والتخويف ".
الرجال الذين يشعرون بالرواقية هو جزء أساسي من كونهم رجلاً يخاطرون بإيذاء نفسهم الصحة ، وصحة علاقاتهم مع شركائهم ، والرفاهية العاطفية لهم الأطفال.
لا يتحدث رايشرت عن الرواقية أو الضعف في مساره الدراسي للأولاد ، لأن هذه المصطلحات يمكن أن تظهر على أنها استقطابية وغير مفيدة.
المصطلحات التي يفضلها هي "الصدق" و "الشجاعة" ، كما يقول "امتلاك الشجاعة لتكون صادقًا بشأن ما تشعر به وما تحتاجه". "هذه الكلمات تعمل بشكل جيد مع الجماهير من الذكور ، لأن ما يواجهه الأولاد هو ثقافة تسرع في الاستخفاف بهم إذا بدا أنهم ضعفاء."
ويضيف أن الأولاد يقسوون أنفسهم على حساب صلاتهم بالآخرين ، مما يضعفهم في النهاية. بدلاً من السعي للظهور "صعبًا" و "صعبًا" من أجل البقاء في الحياة ، يساعد رايشرت الأولاد على رؤية فوائد أكبر لكونهم "شجعان" و "مصممون". إن الشعور بأن لديهم عزم وتصميم يساعد على بناء الثقة والذكاء العاطفي بدلاً من جعلهم يخافون من التعبير عن المشاعر. يقول.
يقول: "أن تكون شجاعًا وعازمًا على المشاعر لا يتركك عرضة للاختطاف من قبل العواطف أو الشعور بالحاجة إلى قمعها". "مواجهتهم والعمل من خلالهم يتطلب كشفهم لشخص آخر بطريقة صادقة."
الصدق والأصالة "شجاعة بشكل جذري ،" يوافق كيت باليستريري، بسي. دكتوراه في علم النفس في لوس أنجلوس. "أن تكون صادقًا تمامًا بشأن هويتك وما تعانيه ، في مواجهة الانزعاج ، هو أمر شجاع."
كيفية التعبير عن المشاعر الصحية حول الأطفال
لم يكن لدى العديد من الأشخاص - بغض النظر عن الهوية الجنسية - نماذج جيدة للتعبير العاطفي. قد لا يبكي الآباء ذوو النوايا الحسنة ، على سبيل المثال ، أو يتجادلوا أمام الأطفال. على الرغم من أن القصد كان حمايتهم ، إلا أنه من المفيد للأطفال تعلم كيفية التعامل مع النزاع بطرق صحية ومناسبة للعمر بدلاً من تعلم إنكار حدوثه.
يقول Lioi: "يتحدث الكثير من عملائي عن المرة التي رأوا فيها والدهم يبكي وكيف كان الأمر غير مريح لهم ، لأنه لم يكن شيئًا يحدث كثيرًا". "ولكن إذا رأينا والدنا يبكي في فيلم حزين أو جنازة ، فلن يكون الأمر مخيفًا للغاية ولن يشعر وكأن العالم ينهار عندما يحدث."
ما يتلخص في كل هذا هو الأهمية الحاسمة لتنظيم العواطف ، وهو أمر مهم للبالغين ولكن بشكل خاص للآباء.
يقول ليوي: "تريد إظهار المشاعر لطفل". "تريد أن تظهر أنك يمكن أن تكون حزينًا أو غاضبًا بطريقة صحية للبالغين. أنت لا تريد أن تحتفظ بنموذج يحتفظ بكل شيء أو أنه لا توجد حدود ، أيضًا ".
يقول Lioi إذا نشأت في منزل يعني الغضب فيه أنك تبدأ في تحطيم الأشياء أو تضرب الناس أو تصرخ عليهم ، فإنك تعلم أنه وقت خطير. ولكن إذا تمكن الوالدان من أخذ قسط من الراحة بعد التعبير عن رأيهم بصوت عالٍ قليلًا ، فاجلس لتناول العشاء وقل: "أشعر بتحسن الآن ؛ كيف حالنا جميعا؟ " يمكنهم تطبيع التعبير عن الغضب وتجاوزه.
تطبيع هذا ليس بالأمر السهل بالطبع. من الصعب تنظيم العواطف أثناء ذلك التواصل مع شريك حياتك دون الضغط الإضافي المتمثل في معرفة أن أطفالك يشاهدون ويضعون ملاحظات ذهنية بعيدًا عن كل ما تفعله. قد يستغرق الأمر بعض الممارسة حتى تشعر بالراحة في التعبير عن المشاعر إذا لم تكن معتادًا على فعل ذلك.
"خاصة الآن ، مع القلق المحيط بكل شيء، الأطفال ينظرون إلينا لما يشبههم في الواقع " جينيفر م. كليج، دكتوراه ، علم نفس تنموي عبر الثقافات وأستاذ مساعد في علم النفس في جامعة ولاية تكساس. "لكن الصدق والتعبير العاطفي شيئان مختلفان. ليس من المفيد بالنسبة لي أن أخبر طفلي أنني قلق بشأن فقدان وظيفتي ؛ هذا ليس ما نعنيه بكوننا عرضة للخطر ".
هذا فارق مهم. يمكن للوالدين التعبير عن المشاعر للأطفال مع الحفاظ على شعورهم بالأمان كما هي ، كما تقول. لا يتعلق الأمر بالتخلص من مشاعرك. بدلاً من ذلك ، يقترح كليج أن الأمر يتعلق بمساعدة الأطفال على ربطهم بشيء مألوف لديهم. عندما تشعر بالإحباط ، على سبيل المثال ، يمكنك مساعدتهم على الفهم من خلال سؤال طفلك ، "تذكر عندما شعرت بالإحباط في الليلة الماضية لأنه كان عليك التوقف عن اللعب وتأكل العشاء؟ هكذا اشعر. لكنني سأتجاوز الأمر ".
يقول كليج: "الأطفال متعلمون اجتماعيون ، لكننا بحاجة لمنحهم الأدوات". "تساعد هذه المحادثات في بناء دعائم للأطفال لتعلم التعبير العاطفي الصحي."
"الصدق والتعبير العاطفي شيئان مختلفان. ليس من المفيد بالنسبة لي أن أخبر طفلي أنني قلق بشأن فقدان وظيفتي ؛ هذا ليس ما نعنيه بكوننا عرضة للخطر ".
يمكن للوالدين مساعدة الأطفال على تطوير لغتهم الخاصة وفهم عواطفهم أيضًا. إذا كان الأطفال مستائين أو غاضبين ، يمكنك أن تقول ، "دعونا نجلس معًا. أرى أنك تشعر بشعور كبير الآن. هل نريد أن نتحدث عن ذلك؟" و "كيف يمكنني مساعدتك على تهدئة جسدك؟" لتعليمهم عن التهدئة الذاتية ، كما تقول.
يشير باليستريري إلى أن أحد الأدلة التي تشير إلى أنك قد تبالغ في المشاركة مع أطفالك ، إذا جاز التعبير ، هو أنهم بدأوا في إظهار سلوكيات الرعاية تجاهك. الأبوة، أو فعل الاعتماد على أطفالك للحصول على دعم عاطفي مستمر ، من المهم أن تلاحظ.
يقول باليستريري: "يجب على الآباء أن يسألوا أنفسهم ما إذا كانوا يجعلون الأطفال مسؤولين عن مشاعرهم". "إذا كانت الإجابة بنعم ، فمن المحتمل أن يكون الأمر أكثر من اللازم ويمكن كبح جماحه أكثر من ذلك بقليل. يمكنك أن تقول ، "أبي خائف أيضًا ، لكنني لن أترك أي شيء سيئ يحدث لنا." إذا استطاع الوالدان إعادة توجيه سلوكيات رعاية الأطفال ، فيمكنهم إظهار مشاعرهم الحقيقية دون إغراق الأسرة النظام."
الطريق الى الامام
التنظيم العاطفي الصحي ليس مفيدًا فقط لأطفالك - إنه مهم لصحتك أيضًا. من المحتمل أنك سمعت أن كبت المشاعر أمر غير صحي. حسنًا ، هم كذلك.
"العواطف هي أنظمة طاقة. كل شعور له طاقة. يقول رايشرت: "يجب أن تذهب هذه الطاقة إلى مكان ما". "أستخدم دائمًا مثال الحدث الرياضي: إذا كنت مكبوتًا بمشاعر صعبة في طريقك ، فسيؤدي ذلك إلى تعثرك. يدرك الأولاد أن فقدان أعصابهم يمكن أن يجعلك عرضة للخطر ".
يمكن أن تظهر المشاعر المكبوتة أيضًا كأعراض جسدية. ربما لا تتمكن فجأة من ممارسة الجنس ، أو تعاني من آلام في المعدة على الرغم من أنك تأكل جيدًا.
يقول Lioi: "ربما هناك شيء لا ترتبط به". "هذا دليل للتحقيق أكثر قليلاً."
قد يبدو الأمر غريبًا بعض الشيء ، لكن حاول أن تجد حتى خمس دقائق يوميًا للجلوس بهدوء وتقييم ما يحدث في جسمك. يلاحظ باليستريري أن تطوير بعض الوعي يمكن أن يفيد صحتك الجسدية والعاطفية كثيرًا.
"العواطف هي أنظمة طاقة. كل شعور له طاقة. هذه الطاقة يجب أن تذهب إلى مكان ما ، "
وتقول: "في بعض الأحيان ، يتكيف الرجال بعيدًا عن المشاعر ويمكن أن يشعروا بالتجميد". "قد يواجهون صعوبة في فهم المشاعر والتعرف عليها وتسميتها. لذا فإن الخطوة الأولى هي تطوير تلك المفردات الداخلية واستبعاد المشاعر المختلفة التي يشعرون بها ".
للرجال الذين يعتقدون ذلك الغضب هي المشاعر الوحيدة المقبولة ، يشجعهم Balestrieri على التركيز على المكان الذي يبدو أن الغضب "يعيش" فيه في أجسادهم قبل أن يتمكنوا من تعلم كيفية التعبير عن ذلك وعن المشاعر الأخرى. عادة ما يتضمن فهم المشاعر التي تظهر على السطح الإدلاء بعبارات "أنا".
تقول على سبيل المثال ، "الرجال للأسف أكثر عرضة للتعبير عن المشاعر ، كما في ،" لقد جعلتني أشعر بهذه الطريقة ". "يتعلق الأمر بتعلم كيفية التعرف على أنهم يستحقون الشعور بهذه المشاعر. يشعر الكثير من الرجال بأنهم لا يستطيعون الشعور بالخوف ، وأن أي شيء غير مريح سيدمر الأسرة ويجعلهم يرونه بشكل مختلف ".
من المفيد أيضًا وجود ملفات صداقات قوية بين الذكور، يضيف باليستريري: "حتى في الأزواج الأكثر أمانًا ، ما زلنا بحاجة إلى الدعم كأفراد ، وعلاقات قوية مع الرجال يمكنك التحدث معهم حول مخاوفك. مع وجود كل فرد في المنزل في الحجر الصحي ، يعد هذا وقتًا رائعًا لتسجيل الوصول معهم ".
بشكل جماعي ، يميل الناس إلى إنفاق الكثير من الطاقة عقد العواطف في وعدم السماح لأنفسهم بالشعور بكل تلك المشاعر ، فإن عاروالشعور بالذنب والحزن ، يقول ليوي. لكن هذا الملف العاطفي الضيق ليس صحيًا لأي شخص في عائلتك.
ويضيف: "هناك نقص في الثقة لدرجة أن عواطفنا مؤقتة". "لكنه مثل هذا الإفراج لتكون قادرة على التخلي عنه."
