Оттогава минаха две седмици Нови години, а ентусиазмът от ново начало е угаснал. Така че нека да преминем към преследването: няма да останете изящни резолюция за загуба на тегло. Което не означава, че не трябва да опитвате. Но това означава, че трябва дръжте очакванията си под контрол, и устоявайте на желанието да изхвърлите парите и здравето си в индустрия, изградена върху неуспешни решения. Сериозно, спрете да се срамувате, защото науката казва, че това е ужасна идея и няма да ви помогне да отслабнете.
„В началото на новата година милиони американци ще решат отслабнете, но до утре, или следващата седмица, или може би следващия месец повечето от тях ще се откажат от опитите“, д-р Джером П. Касирер и д-р Марсия Ейнджъл написа The New England Journal of Medicine. "Има тъмна страна на тази национална загриженост." Мнозина, които поемат тези ангажименти, не могат да изпълнят и така „огромните суми пари изразходвани за диетични клубове, специални храни и лекарства без рецепта, които се оценяват на от порядъка на 30 милиарда до 50 милиарда долара годишно, е пропилян.”
Няма нужда да вярвам на моята (или тяхната) дума за това. Има много проучвания, които показват, че новогодишните резолюции за отслабване почти никога не работят. Вземете това проучване от 1972 г което три месеца след Нова година не открива разлика в загубата на тегло между участниците, които са решили да го загубят, и тези, които не са го направили. Или опитайте това проучване от 1988 г от 200 души, които са направили новогодишни резолюции за отслабване - 77% са направили това за една седмица. Дори една пета не изкара две години. Дори когато обещаващо проучване от 2002 г установи, че тези, които вземат решения за загуба на тегло, понякога се придържат към него, данните демонстрират успех само за около шест месеца.
Дори ако тези резолюции се задържат и американците са успели да похарчат по-малко пари, опитвайки се да ги накарат да се придържат, учените далеч не са сигурни, че загубата на тегло е нещо добро за широката публика. Проучванията предполагат че до 35 процента от американците във всеки един момент се опитват да отслабнат. Този брой е твърде висок и вероятно включва голям брой хора с нормални или леко наднормени индекси на телесна маса. И макар да знаем, че затлъстяването е нездравословно, има оскъдни доказателства, че хората с леко наднормено тегло са изложени на повишен риск за здравето.
„Да бъдеш със значително наднормено тегло, тоест да имаш индекс на телесна маса от 30 или повече, е свързано със сериозни здравословни проблеми“, признават Касирър и Ейнджъл. „Въпреки това, съвкупността от доказателства предполага, че с увеличаване на теглото се увеличава и смъртността, но само скромно. Оптималният индекс на телесна маса обикновено се счита за около 21,0. Над това ниво рискът от смърт се увеличава малко, докато се достигне индекс на телесна маса от около 27 или 28.
Тогава загубата на тегло при ИТМ под 27 е всичко друго освен козметично решение. Това е важно да имате предвид, тъй като решението ви отпада, фитнес залата ви преследва месечни плащания, които не можете да си позволите и се чувствате виновни за всяка хапка от бисквитка между януари и февруари. Вашето новогодишно решение да отслабнете вероятно е било лошо решение. Неуспехът ви поставя в добра компания с по-голямата част от американците, които правят този опит. И, ако приемем, че не сте със значително затлъстяване, сега може да е подходящият момент да поставите решението за загуба на тегло на рафта, без угризения на съвестта.
Освен това светът е полудял татко. Кой не би искал да се включи в това?
