Пандемията от COVID-19 несъмнено ни засегна. Това увеличи тревогите ни и притеснения относно физическото здраве. COVID-19 добави към съществуващите предизвикателства, пред които са изправени родителите, и също така създаде по-голяма осведоменост около крехкостта на психичното здраве.
И все пак, втората вълна също проправи пътя за по-широка дискусия начини за насърчаване на психическото благополучие.
Като изследовател и клиничен психолог, аз ръководя изследователска група, която изследва как регулирането на емоциите, ценностите и вярванията влияят на развитието и предаването на психични или поведенчески разстройства между поколенията и как тези проблеми могат да повлияят на образованието постижение.
Тази статия е препубликувана от Разговорът под лиценз Creative Commons. Прочетете оригинална статия от Тина Монтрьой, асистент в катедрата по образователна и консултативна психология, асоцииран член на Катедра по психиатрия и директор на изследователска група за детска тревожност и регулации на емоциите (C.A.R.E.) при Университет Макгил.
В Изследователска група за детска тревожност и регулиране на емоциите (C.A.R.E.). е разработил а училищна програма както и а програма за родителство, като и двете преподават основни умения за справяне, които са свързани с устойчивостта. Устойчивост е способността на индивида да остане ангажиран, наличен и оптимистичен, вместо да бъде оттеглен, съкрушен и победен, когато е изправен пред трудности и трудности.
Нашата изследователска група вярва, че когато родителите са наясно със собствената си емоционална саморегулация и когато могат да намерят място за структуриране на смислено семейство дейности, които насърчават взаимното свързване, както те, така и техните деца са в по-добра позиция да научат основни умения за справяне, които ще бъдат от полза за хората и семейството взаимоотношения.
Влияние на пандемията върху семейния живот
А скорошен доклад от Австралийската комисия по правата на човека проучи опасенията, свързани с COVID-19, изпитвани от деца на пет и повече години и нововъзникващи възрастни от януари до април 2020 г. Докладът предполага, че „опасенията за психичното здраве, произтичащи от COVID-19“ и „въздействието върху семейния живот“ са сред първите пет опасения, одобрени от младите хора.
По същия начин през юли 2020 г Доклад на Канадската статистика разкри, че трима от четирима родители изпитват притеснения и притеснения относно балансирането на грижите за децата, обучението на детето им и собствената им професионална работа, независимо от възрастта на детето. Повече от половината от анкетираните родители съобщават за по-големи трудности при управлението на емоциите на детето си, както и на собствените си.
Възникващите родителски предизвикателства около пандемията COVID-19 може да представляват подходящ момент за нас да подобрим нашата устойчивост и да моделираме по-адаптивни стратегии и умения. От своя страна такива умения могат да насърчат развитието на устойчиво поведение у нашите деца.
Както илюстрира снимката по-долу, не всеки реагира по един и същи начин на дадена ситуация. Способността да управляваме силните негативни емоции и да пренасочваме мисленето си към по-адаптивна перспектива може да се развие на всяка възраст. Тъй като мозъкът ни е най-умел да изпълнява нова задача в началото на живота, за хората е най-полезно да се социализират в тези основни житейски умения рано. Това ще помогне на децата да станат саморегулиращи се, адаптивни и процъфтяващи възрастни.
Родителски емоции
Констатации от нашата изследователска група скорошно проучване, проведени с майки, предполагат, че способностите на родителите да регулират собствените си емоции предсказват колко често и ефективно те разчитат на подкрепящи родителски практики. Подкрепящите практики са неща като утеха на децата, когато изпитват негативни емоции; ангажиране със стратегии за решаване на проблеми, насочени към намаляване на страданието на децата; и обсъждане на емоционалните преживявания на децата с тях. Като такива, тези резултати предполагат, че подкрепящото родителство е свързано с деца, които са по-добри в управлението на трудни емоции.
Открихме и това обезсилването на емоционалното изразяване на децата или игнорирането или отхвърлянето на емоциите на детето допринесе за по-лошите умения за регулиране на емоциите при децатаи че подобни по-малко подкрепящи родителски практики са свързани с тревожност в зряла възраст. Когато самите родители съвпадат или надхвърлят емоциите на детето си, те предлагат и по-малко адаптивно емоционално обучение.
Родителите може да са чули съвета за безопасност на самолета винаги да носите собствена кислородна маска, преди да помогнете на дете: същото важи и за емоционалното регулиране. Като родители, когато даваме приоритет да управляваме собствения си стрес, да толерираме по-голяма несигурност и участието в дейности за самообслужване като упражнения, добра хигиена на съня и релаксация, това разширява способността ни да реагираме спокойно. Това учи децата ни, че и те могат да се справят и управляват стреса и свързаните с него заплахи.
Подкрепящото родителство се постига най-добре, когато рано се насърчават свързани, грижовни и отзивчиви отношения с децата. Подкрепящото родителство, което изгражда устойчивост, е сравнимо с ранна инвестиция, която нараства с времето. Ключово е да създадете възможно най-много ранни положителни и подсилващи преживявания.
Провал: Възможност за растеж
Родителството е трудно, а стремежът към съвършенство е нереалистичен и недостижим. Вместо това можем да изберем да моделираме, че грешките и провалите могат да бъдат подновена възможност за растеж. Отглеждането на устойчиви деца означава, че ние ценим да ги научим на самосъчувствие, благодарност, закъснение удовлетворение и самооценка, за да използват житейския опит, който улеснява развитието на тяхното чувство на цел.
За родителите е толкова важно да ценят преподаването на децата на тези основни социални емоционални умения, точно толкова, колкото бихме могли да ги насърчим да станат експертни плувци или надарени математици.
Когато подкрепящото родителство и силните семейни отношения постоянно предоставят възможности за укрепване на уменията за справяне и способността за регулират емоциите, това също са възможности за децата да придобият умения да приемат трудностите и да останат отдадени на постижение. Подкрепящи родителски практики допринасят за дългосрочното здравословно емоционално и психологическо развитие на децата.
Родителите могат да помогнат на децата си да развият тези ключови социално-емоционални способности по различни начини.
- Като първа стъпка родителите трябва да преценят дали техните собствени емоционални и психологически нужди са задоволени и да направят всичко по силите си, за да намерят, застъпят или създадат структури или подкрепа за посрещането им. В замяна те могат да получат способността да моделират тези адаптивни поведения.
- Родителите могат научете повече за основните умения за справяне, като емоционално регулиране. Това включва способността да обръщаме внимание и да приемаме (не съдим) нашите емоции, да етикетираме и разграничаваме емоциите. Това също означава разбиране на различни нива на емоционална интензивност, за да се научите как да толерирате и да бъдете отворени към тях преживяване на тревожни емоции и да контролираме емоциите си, като променим начина, по който мислим за ситуацията в ръка. Внимателността и решаването на проблеми също могат лесно да се преподават чрез интерактивни дейности и уроци за четене.
- Независимо от структурата на семейството, родителите могат да подобрят семейните отношения и свързаността. Те могат да направят това, като отделят общо време за членовете на семейството да се събират и да се свързват помежду си чрез дейности като време за хранене, игра или кино вечер и дейности на открито или спорт.
- Родителите могат да работят върху идентифицирането на взаимните семейни ценности чрез дейности като развиване на а цени герб. Идентифицирането на взаимни ценности може да бъде полезно, когато се стремите да отделите времето, прекарано заедно, въз основа на идентифицирани общи черти и споделени интереси.
Неприятностите създават случайни възможности за изграждане на умения за издържане на текущи или бъдещи трудности. Това е същността на устойчивостта: да приемем, че вратата се е затворила зад нас, и да бъдем оптимисти за това, което ни очаква. Като родители са по-емоционално и психически, родителите могат да водят колективно по-силни семейства. Нека бъдем силни заедно!
