Няма нищо нередно по същество мастурбиране. Човешката анатомия го доказва.
„Ако Бог не искаше да мастурбираме, той нямаше да позволи на ръцете ни да достигнат до гениталиите ни“, д-р Дейвид Грийнфийлд, основател и медицински директор на Център за пристрастяване към интернет и технологии и асистент клиничен професор по психиатрия в Медицинския факултет на Университета в Кънектикът. „Истината е, че мастурбацията вероятно е също толкова естествено действие, колкото и храненето.
Добра точка. Но когато комбинирате акта на дрънкане с магията на интернет порнография, резултатът е пристрастяваща дейност, която може да стане обсебващо и да повлияе на други области от живота ви. Да се научиш как да спреш да мастурбираш може да бъде толкова трудно, колкото и да се откажеш от пушенето.
Когато мастурбирането стане проблем
Когато предишните поколения мъже подхранваха самоудоволствието си с централни сгъвки, филми и видеоклипове, съвременните онанисти имат незабавен достъп до часове безплатно порнографско съдържание. В
С течение на времето тази свръхстимулация пренастройва мозъка ви. Мастурбацията престава да бъде безобидно забавление и се превръща в проблем, който може да доведе до последствия, вариращи от натрапчиво поведение до еректилна дисфункция.
Няма строги правила за това как и кога мастурбацията или консумацията на порно се превръща в проблем, но има някои червени знамена. Основен предупредителен знак е емоционалната зависимост от порно. Преди да се откажете завинаги от порно, автор и съветник Църквата Ной откри, че се обръща към него за емоционални нужди, а не само за сексуална възбуда. За възстановяващите се порно зависими (моля, имайте предвид, че професията на психичното здраве не е официално признато порно като пристрастяване) порно беше емоционална патерица, на която той разчиташе, когато се сблъска със самота, отхвърляне, стрес или скука - поведението, което той каза, е често срещано сред хората с проблеми с порно и мастурбация.
„Това е модел, в който виждам, че всеки зависим, с когото работя, е изпаднал: разчитайки емоционално на порно“, казва Чърч. „И това никога не решава проблемите им. Това никога не ни кара да се чувстваме по-добре в дългосрочен план. Но в момента, в който го използваме, той е достатъчно убедителен, че ни позволява да забравим за всички негативни чувства, които може да изпитваме."
Гари УилсънТед говори“Големият порно експеримент” е гледан повече от 12 милиона пъти, откакто е качен в YouTube през 2012 г. В 16-минутната презентация пенсионираният учител по анатомия, физиология и патология твърди, че възходът на търсачките и порно сайтовете дадоха на мъжете повече достъп до сексуални изображения от всякога история. Готовата наличност на новости, вариращи от нови сцени до нови порно изпълнители до нови фетиши, позволява постоянна ескалация на визуалната възбуда.
„Така че те ще гледат лесбийско порно, изведнъж ще се впуснат в БДСМ и след това ще им омръзне“, казва Уилсън. "И всичко това е в една сесия."
Мастурбирането на порно осветява центъра за възнаграждение на мозъка. Но въпреки стимулацията, вие не правите нищо, което да гарантира награда. Всъщност това включва значителни алтернативни разходи, тъй като може да ви остави изтощени и засрамени без нищо друго освен засилено желание за повече порно.
Ключовете за намаляване
Мъжете често не знаят дали навиците им за мастурбация и порно са проблем, докато не се отдалечат от тях. Придобиването на това разстояние обаче може да бъде трудно. „Момчетата се съпротивляват на идеята, че някой отнема порното ми“, казва Уилсън. „Винаги казвам:„ Не, порно ще бъде там. Вярвай ми. Можете да се върнете по всяко време. Направете почивка и просто вижте дали това ви е засегнало и може би животът ви може да бъде по-добър и тогава можете да погледнете образовано на нещата.“
Вездесъщността на интернет прави отказването от порно и мастурбацията в плашещо предизвикателство. Рядко сме на една ръка разстояние от лаптоп, таблет или смартфон, което означава, че никога не сме повече от едно щракване или прекарване на пръст от порно. „Възстановяването от пристрастеност към порнографията в тази технологична епоха е като възстановяване от алкохолизъм с колба алкохол винаги в джоба си“, каза Чърч.
Но комуникацията, отчетността и технологичната помощ могат да направят възможно отказването. Мастурбацията има скритост, заложена в модела. Рядко се оповестява – никой не блокира времето за него в споделен календар на Google или не обявява, че ще го направи. Обратно, да бъдете отворени и прозрачни относно проблемите си с мастурбацията може да ви помогне да ги преодолеете.
„Пристрастяването е болест на изолацията и потайността“, казва Чърч. „И така голяма част от възстановяването е да се отвориш към близките, да поискаш помощ, да получиш подкрепа и да имаш общност около тях.”
Старата поговорка, че безделните ръце са играчките на дявола, може да бъде спешна истина за хората, които искат да ограничат нездравословните навици за мастурбация. Ако имате големи блокове свободно време, които вероятно ще прекарате сами, е лесно да се изкушите.
„Често препоръчвам, ако хората все още нямат твърд график в живота си, да започнат да го правят“, казва Чърч.
Има готова онлайн поддръжка за порно и детоксикация от мастурбация благодарение на NoFap, интернет общност, наречена на жаргонния термин за мастурбация „fapping“. На своята едноименен уебсайт и на NoFap subreddit „fapstronauts“ споделят съвети, мотивационни публикации, лични истории, оплаквания за рецидиви и друго съдържание, свързано с въздържането от PMO (порно/мастурбация/оргазъм). Те са подкрепящи общности с големи ресурси. Но те са наклонени към по-млади мъже, които са прекарали годините си на формиране в постоянно състояние на натрапчива мастурбация, подхранвана от порно, което остави живота и представата им на парчета. Ако сте над 30 години, NoFap може да изглежда понякога обещава повече, отколкото дава – а именно, че въздържането от мастурбация може да даде „суперсили“.
„Много млади мъже и тийнейджъри се озоваха в NoFap или на някое друго място и искаха да придобият своите суперсили“, казва Уилсън. „И разбира се, суперсилите не съществуват, но това, което правят, е да се опитват отново да се чувстват добре. Все едно да можеш да се концентрираш беше суперсилата. Да бъдеш мотивиран, да имаш енергия. Да спиш добре, да повишиш компетентността си, да не се страхуваш да се доближиш до жените.”
Фапстронавтите се призовават взаимно да останат отдадени на NoFap в името на самоусъвършенстването. Насочването ви към по-висока цел може да помогне на някои хора да избегнат порно. Така също може да намерите хоби, което да запълни празнотата. Но Грийнфийлд предупреди, че няма да работи за всички. „Това са полезни техники“, казва той. „Но вие говорите за примитивни твърди пътища за оцеляване в мозъка. И те са далеч по-силни, със сила на волята и мотивация."
Грийнфийлд подчертава, че макар отказването да е трудно, е възможно. „Ако наистина искате да спрете да го използвате, можете“, казва той. „Но вероятно ще имате нужда от подкрепа или чрез група за поддръжка и/или приложение, което ще ограничи достъпа ви до порно.“
Отбелязвайки, че често е лесно да се заобиколят приложения и програми за блокиране на порно, Чърч често препоръчва на клиентите му да използват програми за порно отчетност като Заветни очи. Covenant Eyes не просто блокира порно сайтове. Той следи онлайн активността на абонатите и предупреждава за „доверен съюзник“, като приятел или член на семейството, че абонатът е получил достъп до порнография чрез изпращане на замъглени екранни снимки на сайта на абоната посетени.
И това може да изглежда като крайна мярка сега, помислете за това отново следващия път, когато затворите 36 инкогнито раздела с видеоклипове на Pornhub, вместо да почиствате гаража. Заплахата от доставяне на 36 екранни снимки във входящата кутия на жена ви може да е мотивацията, от която се нуждаете.
