Време за лягане се предполага, че е за почивка и презареждане, а не за мятане и обръщане. Но ако случайно сте горещи спящ, вероятно е точно това, което се случва. Вместо да се събудите готови да посрещнете предизвикателствата на деня, вие сте уморени, раздразнителни и изтощени. „Лека нощ сън е едно от най-важните неща, от които тялото ви се нуждае“, казва д-р Крис Уинтър, невролог и автор наРешението за сън. "Няма значение колко спортувате и се храните правилно, ако не се грижите за съня си."
Според д-р Уинтър хората, които спят лошо (което е голяма част от нас) са склонни да се фокусират върху нивата на светлина и шум в спалнята, като същевременно игнорирате най-простото решение ⏤, гарантирайки, че температурата е идеална за дрямка. И макар че няма идеална температура за всички, експертите са съгласни, че някъде между 60-67 градуса по Фаренхайт е оптимално за сън. Отнема само малко експериментиране, за да откриете какво работи най-добре за вас.
Един от начините да намалите основната си температура, без да пускате климатика на високо през цялата нощ, е да закупите охлаждаща възглавница. Ако сте склонни да се събуждате изпотени или се окажете, че обръщате възглавницата си към долната страна на охладителя, тогава това може да е вашият отговор. „Потърсете такъв, който може ефективно да понижи температурата, като същевременно поддържа главата и шията ви удобно“, казва д-р Уинтър. „И обърнете особено внимание на това с какво са пълни, тъй като някои от тях имат плътна пяна, с която може да бъде много трудно да се почувствате комфортно.“ Бамбукови възглавници, пълни с настърган латексов пълнеж или гел възглавници са тези, които той най-много препоръчва, включително тези шест за различни видове спални.
Най-добро за нощно изпотяване:
Реверсивна възглавница с хладен гел и мемори пяна Classic Brands
Тази двустранна възглавница ви позволява лесно да понижите температурата на тялото си преди лягане, като поставите главата си върху страната на охлаждащия гел. И след това, когато сте готови за спокоен сън, просто го обърнете към мемори пяната. Той е идеален за хора, които се събуждат в нощно изпотяване или жени в менопауза. Освен това осигурява най-добрата опора за врата от всяка възглавница в този списък.
Купете сега $32
Най-добро за спящи настрани и на стомаха:
Оригинална бамбукова охлаждаща възглавница
Красотата на тази оригинална бамбукова охлаждаща възглавница е, че е персонализирана. Има малък страничен джоб, който ви позволява да регулирате пълнежа вътре, докато постигнете идеалното количество. Калъфката за възглавница е хипоалергенна, а настърганата мемори пяна бързо отвежда топлината от главата и шията ви.
Купете сега $25
Най-добро за вратове, нуждаещи се от допълнителна поддръжка:
Coop Стоки за дома Eden настъргана възглавница с мемори пяна
Подплатата на тази възглавница е смес от настъргана мемори пяна и охлаждащ гел, а нейният клинов дизайн помага за предотвратяване на прищипване. Вместо това получавате равномерна платформа, върху която да отпуснете уморената си глава и шия.
Купете сега $70
Най-добро за спящи на гърба:
Възглавница Bed Gear Lightning 2.0 Performance
Това е възглавницата, на която д-р Уинтър спи всяка вечер. Той е обвит в подплата от плат за климатичен контрол, която издърпва топлината в момента, в който положите глава, и използва смес от пяна, за да съответства на контурите на тялото ви. В допълнение, вентилирани панели обграждат цялата възглавница, за да осигурят приток на хладен въздух през цялата нощ.
Купете сега $200
Най-добра охлаждаща калъфка за възглавници:
Калъфка за възглавници Dri-Tec Performance
Понякога всичко, от което се нуждаете, е калъфка за възглавница, която да ви помогне да запазите хладнокръвие. Изработени от материя Dri-Tec, тези калъфки за възглавници бързо отстраняват излишната топлина и влага, докато „мрежестите странични стени Air-X помагат за осигуряване на околния въздушен поток“. Най-хубавото е, че можете да продължите да използвате любимата си възглавница.
Купете сега $50
Най-добра възглавница за пътуване:
Комплект за пътуване за легло
Този комплект за пътуване от Bed Gear съчетава опакована възглавница, изработена от плат Dri-Tec за прохлада с пластир Air-X, за да поддържа потока свеж въздух. И идва с одеяло и калъф за пътуване, така че е лесно да избягате при дълги полети.
Купете сега $120
Всеки продукт в Fatherly се избира независимо от нашите редактори, писатели и експерти. Ако щракнете върху връзка в нашия сайт и купите нещо, ние може да спечелим комисионна за партньор.
