Като ви накара да се качите до щангата за набиране, докато той стоеше наблизо с клипборд, вашият учител по физкултурен салон беше на нещо. Издърпването може да е най-ефективното движение на горната част на тялото. С едно предизвикателно движение можете да изградите сила на горната част на тялото – гръб, ръце и рамене – и да тренирате сърцевината си. Всяка домашна тренировка трябва да включва издърпване и за щастие необходимата екипировка е лесна за интегриране дори в най-малката домашна фитнес зала (тази, която може би сега се удвоява като всекидневна).
Изборът на най-добрата лента за издърпване е баланс между максималното ограничение на теглото, от което се нуждаете, и мястото, където ще го монтирате. Най-лесните за инсталиране са издърпващите лостове на вратата, които изскачат върху и от стойката. Други се закрепват с болтове към тавана или горната част на стената. И ако имате стаята, специална част от оборудване или свободно стоящата лента за издърпване може да ви помогне да интегрирате някои други движения във вашата тренировка. Това са шестте най-добри щанги за набиране за татковци, които искат да пропуснат фитнес залата.
Вдигнете тази издърпваща лента на вратата за секунди, където тя поддържа до 300 паунда с подложки от пяна, за да защитите стената и покритието на вратата. Работи на врати от 24 до 32 инча, така че ще се побере в тесни отвори на вратите на банята. Изберете между широки, тесни и неутрални дръжки, за да промените тренировката си. Когато приключите с работата на горната част на тялото, можете да го фиксирате в долната част на вратата, където държи краката ви сигурно за коремни преси или да го използвате за потапяне и лицеви опори.
Обикновено ползата от закрепването на издърпваща щанга към стена или таван е по-голям капацитет на тегло, без да се натоварва подовото пространство, което изисква свободно стояща единица. Тази щанга се монтира на шпилки или друга конструкция в стени или тавани, които са разположени на разстояние 16 или 24 инча, оставяйки ви с щедра 48-инчова дълга лента, която ще издържи до 350 паунда. В стаи с таван от 9 фута той поставя лентата на около 7 фута от земята, което е добра височина за повечето потребители. Добавете коремни ремъци, за да извлечете повече полза от лентата.
С повече позиции на ръцете от повечето монтирани на тавана пръти, тази прахово боядисана стоманена версия се закрепва към стената, където поддържа до 600 паунда. В идеалния случай той е монтиран директно към шпилки, но можете също да го прикрепите към 2-на-4s, опъващи се през конструкцията на стената. Текстурираният захват означава, че всички резистентни ремъци, които добавите, ще останат поставени и тъй като щангата ви отдалечава на около 30 инча от стената, ще имате място за повдигане на краката.
За тези, които имат свободна стая или гараж, които да посветят на домашна фитнес зала, тази сгъваема стойка за стена е солидна лента за издърпване, но това е само началото. Стоманената стойка за монтиране „Направи си сам“ се сгъва до стената с панти, когато не се използва, запазвайки пространството на пода. Когато дойде време за работа, отворете го, за да правите набирания, други висящи или съпротивителни движения или да дърпате щанга, докато клякате или лежате.
Да се докаже, че е преносим, не означава крехък, тази сгъваема стойка за изтегляне в пълен размер поддържа до 440 паунда без проблем, но тежи само 60 паунда. Двете А-рамки са свързани чрез 40-инчовата широка лента за изтегляне, а височината се регулира до 100 инча от земята без никакви инструменти. Тази добавена височина е удобна за разтягане или работа с краката, които може да са малко тесни с лост за издърпване на вратата. Мобилната рамка може да ви следва отвън, но отвътре тя се сгъва до стената, когато не се използва.
Всеки продукт в Fatherly се избира независимо от нашите редактори, писатели и експерти. Ако щракнете върху връзка в нашия сайт и купите нещо, ние може да спечелим комисионна за партньор.
