Pandemie COVID-19 nás nepochybně zasáhla. Zvýšilo to naše obavy a obavy o fyzické zdraví. COVID-19 přidal ke stávajícím výzvám, kterým rodiče čelí, a také vytvořil větší povědomí o křehkosti duševního zdraví.
Druhá vlna však také připravila půdu pro rozsáhlejší diskusi způsoby, jak podpořit duševní pohodu.
Jako výzkumník a klinický psycholog vedu výzkumnou skupinu, která zkoumá, jak regulace emocí, hodnoty a přesvědčení ovlivňují vývoj a mezigenerační přenos duševních poruch nebo poruch chování a jak tyto problémy mohou ovlivnit vzdělávání úspěch.
Tento článek je znovu publikován z Konverzace pod licencí Creative Commons. Číst Původní článek podle Tina Montreuil, odborný asistent na katedře pedagogické a poradenské psychologie, přidružený člen Katedra psychiatrie a ředitel výzkumné skupiny dětské úzkosti a regulace emocí (C.A.R.E.) na McGill University.
The Výzkumná skupina Dětská úzkost a regulace emocí (C.A.R.E.). vyvinula a školní program stejně jako a rodičovský program, které oba učí základní dovednosti zvládání, které byly spojeny s odolností.
Naše výzkumná skupina věří, že když si rodiče uvědomují svou vlastní emoční seberegulaci a když mohou najít prostor pro strukturování smysluplné rodiny činnosti, které podporují vzájemné vazby, oni i jejich děti mají lepší pozici, aby se naučili základním dovednostem zvládání, které budou přínosem pro jednotlivce i rodinu vztahy.
Dopad pandemie na rodinný život
A nedávná zpráva Australská komise pro lidská práva zkoumala obavy související s COVID-19, které zažívaly děti ve věku od pěti let a starší a nově se objevující dospělí od ledna do dubna 2020. Zpráva navrhla, že „obavy o duševní zdraví vyplývající z COVID-19“ a „dopady na rodinný život“ patřily mezi pět hlavních problémů podporovaných mládeží.
Podobně červenec 2020 Zpráva Kanadské statistiky odhalili tři ze čtyř rodičů, kteří měli obavy a obavy ohledně sladění péče o dítě, školní docházky jejich dítěte a vlastní profesionální práce bez ohledu na věk dítěte. Více než polovina dotázaných rodičů uvedla, že má větší potíže se zvládáním emocí svého dítěte i svých vlastních.
Vyvstávající rodičovské problémy související s pandemií COVID-19 pro nás mohou představovat vhodnou dobu ke zlepšení naší odolnosti a modelování adaptivnějších strategií a dovedností. Na druhé straně mohou takové dovednosti podporovat rozvoj odolného chování u našich dětí.
Jak ukazuje obrázek níže, ne každý reaguje na danou situaci stejně. Schopnost zvládat silné negativní emoce a posunout naše myšlení k adaptivnější perspektivě lze rozvíjet v každém věku. Vzhledem k tomu, že náš mozek je nejzběhlejší v provádění nového úkolu v raném věku, je pro lidi nejvýhodnější, aby se brzy socializovali v těchto základních životních dovednostech. To pomůže dětem stát se samoregulačními, adaptivními a prosperujícími dospělými.
Rodičovské emoce
Poznatky z naší výzkumné skupiny nedávné studie, provedené s matkami, naznačují, že schopnosti rodičů regulovat své vlastní emoce předpovídaly, jak často a efektivně se spoléhají na podpůrné rodičovské postupy. Podpůrné praktiky jsou věci jako utěšování dětí, když zažívají negativní emoce; zapojení do strategií řešení problémů zaměřených na snížení dětské úzkosti; a diskutovat s nimi o emocionálních zážitcích dětí. Tyto výsledky jako takové naznačují, že podpůrné rodičovství je spojeno s dětmi, které lépe zvládají obtížné emoce.
To jsme také zjistili znehodnocování emocionálního projevu dětí nebo ignorování či odmítání emocí dítěte přispělo k horším schopnostem regulace emocí u dětía že takové méně podpůrné rodičovské praktiky byly spojeny s úzkostí v dospělosti. Když rodiče sami odpovídají nebo překonávají emoce svého dítěte, nabízejí také méně adaptivní emoční koučování.
Rodiče možná slyšeli bezpečnostní tip v letadle, aby si vždy nasadili vlastní kyslíkovou masku, než pomohou dítěti: totéž platí pro emoční regulaci. Jako rodiče, když dáváme přednost zvládání vlastního stresu, tolerování větší nejistoty a zapojování se do činností péče o sebe, jako je cvičení, dobrá spánková hygiena a relaxace, to rozšiřuje naši schopnost reagovat klidně. To naše děti učí, že i ony mohou zvládat a zvládat stres a související hrozby.
Podpůrného rodičovství lze nejlépe dosáhnout, když se od počátku pěstuje propojený, pečující a citlivý vztah s dětmi. Podpůrné rodičovství, které buduje odolnost, je srovnatelné s ranou investicí, která s časem roste. Je klíčové vytvořit co nejvíce raných pozitivních a posilujících zkušeností.
Selhání: Příležitost k růstu
Rodičovství je obtížné a snaha o dokonalost je nereálná a nedosažitelná. Místo toho se můžeme rozhodnout modelovat, že chyby a selhání mohou být obnovenou příležitostí k růstu. Vychovat odolné děti znamená, že si vážíme toho, že je učíme soucitu se sebou samým, vděčnosti, zpoždění uspokojení a vlastní hodnotu k využití životních zkušeností, které usnadňují rozvoj jejich smyslu účelu.
Pro rodiče je důležité, aby děti učili těmto základním sociálně emocionálním dovednostem, stejně jako bychom je mohli povzbudit, aby se stali zkušenými plavci nebo nadanými matematiky.
Když podpůrné rodičovství a pevné rodinné vztahy trvale poskytují příležitosti k posílení dovedností a schopnosti zvládání regulovat emoce, to jsou také příležitosti pro děti, aby se naučily přijímat těžkosti a zůstat jim oddány úspěch. Podpůrné rodičovské praktiky přispívat k dlouhodobému zdravému emocionálnímu a psychickému vývoji dětí.
Rodiče mohou pomoci svým dětem rozvíjet tyto klíčové sociálně-emocionální schopnosti různými způsoby.
- Jako první krok by rodiče měli vyhodnotit, zda jsou uspokojeny jejich vlastní emocionální a psychologické potřeby, a měli by se snažit najít, obhajovat nebo vytvořit struktury nebo podporu k jejich naplnění. Na oplátku mohou získat schopnost modelovat toto adaptivní chování.
- Rodiče mohou dozvědět se více o základních dovednostech zvládání, jako je emoční regulace. Patří sem schopnost věnovat pozornost a přijímat (nesoudit) naše emoce, označovat a rozlišovat emoce. Znamená to také porozumět různým úrovním emoční intenzity, naučit se, jak tolerovat a být vůči nim otevřený prožívání úzkostných emocí a ovládnutí svých emocí změnou toho, jak o situaci přemýšlíme ruka. Všímavost a řešení problémů lze také snadno naučit prostřednictvím interaktivních aktivit a lekcí.
- Bez ohledu na strukturu rodiny mohou rodiče zlepšit rodinné vztahy a propojení. Mohou to udělat tak, že věnují společný čas členům rodiny, aby se shromáždili a spojili se navzájem prostřednictvím činností, jako je jídlo, hra nebo filmový večer a venkovní nebo sportovní aktivity.
- Rodiče mohou pracovat na identifikaci vzájemných rodinných hodnot prostřednictvím činností, jako je rozvoj a hodnoty erb. Identifikace vzájemných hodnot může být užitečná při hledání společného času stráveného společně na základě zjištěných společných rysů a sdílených zájmů.
Neštěstí vytváří náhodné příležitosti k budování dovedností, které jim umožní vydržet probíhající nebo budoucí těžkosti. To je podstata odolnosti: přijmout, že se za námi zavřely dveře, a být optimistou ohledně toho, co nás čeká. Tím, že jsou jako rodiče více emocionálně a mentálně zakotveni, mohou rodiče vést kolektivně silnější rodiny. Zůstaňme spolu silní!
