Covid-19 zanechal mnoho rodin fyzicky izolovaných ve svých domovech. Mnoho lidí má a hodně otázeka rodiče, kteří jsou propuštěni, propuštěni nebo jim bylo nařízeno zavřít své malé podniky, čelí strašidlu finanční nejistota. Bohužel, úzkostliví rodiče dělat pro úzkostné děti. A navzdory jejich maximálnímu úsilí není možné před dětmi skrýt masivní sociální narušení způsobené koronavirem. (Zrušení školy na zbytek roku je mrtvá věc.) Během této doby musí rodiče modelovat efektivní stres a zvládání úzkosti pro jejich děti. Složitá část je najít jazyk, který pomůže rodičům a dětem komunikovat o tom, jaké emoce cítí. Zde může pomoci graf pocitů.
Graf pocitů je opravdu jakýkoli nástroj, který pomáhá dítěti rozšířit jeho emocionální slovní zásobu. Pomáhá dětem přemýšlet o svých pocitech a popsat je s větší přesností. "Může to být a seznam pocitu slov nebo a obrázková tabulka slov a výrazů – cokoliv, co dítě považuje za snazší,“ říká Ellen O’Donnell, Ph. D, pediatric psycholog na MassGeneral for Children v Bostonu, instruktor na Harvard Medical School a spoluautor knihy rezervovat
Pocity jsou nuance, a to mnohokrát smutný/mad/vyděšený/happy to neškrtne. Graf pocitů – nebo kolo nebo cokoli, co považujete za nejlepší – nabízí dětem více možností k zamyšlení. Může jim také pomoci pochopit, že mohou prožívat více emocí najednou, dokonce i pocity, které se zdají být v rozporu.
Porozumění emocím je složitá věc a malé děti postrádají kognitivní uvažování, aby je správně pojmenovaly. Mít nástroj, jako je graf pocitů, pomáhá rodičům a dětem lépe komunikovat. To je vždy klíčová dovednost pro rodiny, ale ještě více nyní, kdy se každý cítí uvězněn v domě.
„Mít přesné a konkrétní označení pro pocit pomáhá dětem (a pomáhá rodičům pomáhat dětem) cítit své pocity, potvrzovat je a přesně se do nich vcítit,“ říká O’Donnell. "A pomáhá rodičům najít efektivní řešení, pokud a když jsou na něj děti připraveny."
Mnoho dětí, které se zpočátku cítily šťastné, že mají volno ze školy, dodává O’Donnell, nyní cítí smutek postrádat své přátele, nudit se bez svých obvyklých aktivit a možná trochu podrážděnější rozzlobený. „Pokud jim dokážeme pomoci přesně označit tyto pocity, můžeme jim pomoci získat dovednosti, jak se s nimi vyrovnat praktikovat jako FaceTiming příteli, když se cítí smutní, osamělí, znudění a podráždění sourozenci.”
Děti možná nebudou chtít mluvit o svých pocitech hned, a to je v pořádku. Grafy pocitů nemusí být vytištěné na listech nebo se nemusí odehrávat během formální diskuse. Dělat věci příliš vážné může být někdy kontraproduktivní. Rodiče, kteří jsou přítomni se svými dětmi, mohou tyto pocity vykreslit a graf pocitů z toho může vyrůst.
„Nedávno jsem měl pětiletou pacientku, která si nezávisle vytvořila svůj vlastní graf pocitů tím, že nakreslila srdce a napsala pár slov šipky ukazující na srdce, které popisují, jak se cítila, když byla doma v karanténě se dvěma rodiči, kteří byli zdravotníky,“ říká O’Donnell. "Přidali jsme k tomu nová slova pocitů v naší relaci."
Věci teď nejsou normální a normální už asi nebude takové, jaké bylo. Mezitím, zatímco rodiny zůstanou doma a odstřihnou se od svých rutin a své pravidelné podpůrné sítě, budou potřebovat aby byli schopni komunikovat a řešit problémy, kterým se možná dříve mohli vyhnout, když je práce, škola nebo aktivity nabízely odklad. Ale jakmile se vrátí normální – ať už to bude vypadat jakkoli – reflexe a komunikace jsou dovednosti, které děti a rodiče budou používat po zbytek svého života.
