Rodičovství je těžké. Rodičovství jako otec – a zejména nový – může být matoucí, stresujícía dokonce izolovat čas pro mnoho nových tatínků. I když tatínkové mohou být obklopeni novým životem a nadšení přátelé a rodina, tlaky vychovávat novorozeně a nároky na čas a energii otce mohou být obtížné. Kromě toho se pro tatínky, kteří jsou ženatý s maminkami, které kojí, mnoho tatínků cítí vynecháno z raného mateřského pouta, které máma a dítě sdílejí. To vše může vést k otci, který se cítí méně užitečný, než chce, a který se snaží najít místo v otcovství vedle běžných pracovních a životních tlaků. Jak tedy mohou muži tyto nové pocity zvládnout? Mluvilo s pěti terapeuty Otcovský o tom, jak by muži měli oslovit a jednat, když se cítí osamělí.
Vyjádřete své pocity„Pokud se táta cítí osamělý nebo izolovaný, protože jeho partnerka je pohlcena péčí o dítě, je důležité, aby vyjádřil své pocity. Rodičovství dětí, a zejména novorozenců, může být všestranné. Manžel, který je primárním pečovatelem, si nemusí být vědom toho, že se táta cítí vyloučen, a ve skutečnosti může být nadšený, že by se mohl chtít více zapojit. Pokud si pár dokáže promluvit o těchto problémech, může být schopen změnit dynamiku. Pokud může být rodičovství o něco kooperativnější, je méně pravděpodobné, že se kterýkoli z partnerů bude cítit izolovaný, a velmi pravděpodobné, že i manželské pouto bude silnější.
Pro nové tatínky je obzvláště důležité, aby pochopili, že rodičovské dovednosti a talenty, které děti vyžadují, se posouvají a mění, jak se dítě vyvíjí. Přijdou chvíle, kdy každý rodič bude mít něco jedinečného, co druhému rodiči chybí. Když oba partneři pochopí, že každý do své role rodičů přináší silné a slabé stránky, mohou se snáze vzájemně podporovat a fungovat jako tým pro spolupráci.“ — doktorka Erika Doukasová, klinický psycholog
Podívejte se na své přátele„Rodičovství může být stresující a časově náročné. S požadavky rodiny často rodiče začnou ignorovat své vlastní potřeby. Socializace a relaxace jsou velmi potřebné. Promluvte si s partnerem o tom, že si navzájem dáte pauzu. Mohl bys ve středu hlídat děti, aby mohla ona setkat se s přáteli? Možná bys mohl mít pátek tento týden? Pokud jste single Táto, stále potřebujete čas, abyste se dostali ven a stýkali se s lidmi, kteří mají o čem mluvit Tlapková patrola a Disney. Pokud potřebujete, najměte si chůvu. Ujistěte se, že udržujete zdravé vztahy, protože ty mohou být skvělým zdrojem podpory. Tato přátelství z vás mohou udělat více angažovaného otce, když jste doma, takže se nebuďte špatně, když si uděláte čas Táto.” — Victoria Woodruffová, LMSW, MSW
Naplánujte si „čas táty“„Když se otcové cítí osamělí nebo izolovaní, první věcí je uznat tyto pocity. Když připustíme, že tento pocit je pravdivý, mohou si tátové záměrně vyhradit čas na aktivity s přáteli, aby snížili pocity izolace. To je důležité zejména pro nové tatínky, období přizpůsobení novorozence může být docela obtížné. Výzva sladit rodinný život a zachovat si individuální zájmy je žonglování a může vést k depresi, pokud není dobře řízena. Druhým je naplánovat si čas pro otce ve svém rozvrhu. Může se to zdát skličující, ale naplánovat si čas na socializaci pro zaneprázdněné tatínky může být užitečné, když si dopřejí čas pro sebe.“ — Arron Muller, LMSW
Označte, co cítíte – a najděte komunitu“Otcové se cítí osamělí děje se zvyšující se frekvencí. Je skvělé, že konečně dáváme mužům prostor, aby uznali, že Hallmarkova verze stát se otcem nemusí vždy odpovídat s žitou realitou a existují určité věci, které mohou ovlivnit nebo zvýšit pravděpodobnost, že se tatínkové budou cítit odpojeno.
Mnohé z toho je třeba zvládnout na rodinné úrovni, aby tátové nepociťovali tuto osamělost a izolaci od svých spolurodičů a jejich sociální podpory. Maminky se často spojují in utero a tatínkové jsou vrženi do situace, kdy se možná ještě pořádně nesmířili s realitou, že se blíží miminko. V těch prvních dnech je síla mateřského pouta, zvláště když se díváme na kojení. Tyto věci se stávají skutečnými překážkami pro tatínky, kteří se cítí užiteční, angažovaní a plní účelu. Opravdu potřebujeme pomoci podpořit roli otce, aby se stal pečující a důležitou postavou dítěte a víme, že kognitivnímu rozvoji významně prospívá, když máme táty stále častěji zasnoubený.
Osamělost může vést ke snížení imunitních funkcí, snížení kardiovaskulárních funkcí, snížení kognitivních funkcí a dokonce přispívá k depresi; Zajímalo by mě, jestli bychom to mohli nazvat také jakousi poporodní dobou, kterou zažívají tátové. Otcové se musí obrátit na svého partnera, označit a vyjádřit, co cítí, a poté vytvořit strategii společného rodičovství, která oběma rodičům umožní, aby byli rovnocennými přispěvateli k potřebám dítěte. Tatínkové se mohou obrátit dovnitř, místo aby těžili z obrácení se k ostatním. Tatínkové by také měli sáhnout po komunitě. Na internetu je spousta dalších tatínků a to a osobní skupiny mohou normalizovat to, čím táta prochází. Komunita duševního zdraví má povinnost pomáhat rodičům a otcům tyto změny předem předvídat. — Stephanie Wijkstromová, MS, LPC, NBCC, ředitel poradenského a wellness centra v Pittsburghu
Přijměte osamělost a pak se ptejte, odkud přichází"První věc je identifikovat to a vědět, že se cítíte osamělí." Jakmile tento pocit identifikujete, můžete pochopit, odkud potřeba pochází, a pak vymyslet způsoby, jak ji uspokojit. Mohlo by to být něco tak jednoduchého jako „Potřebuji v neděli hrát basketbal“ nebo to může být jako „Cítím se odpojený od mé ženy a chci s ní více času,“ dokonce jen potřebuji „sdílet s ní to, kde emocionálně jsem“.
Někteří muži zažívají sexuálně osamělost. Fyzická intimita může je někdy emocionálně uspokojit. Pochopení toho, co je to pocit, odkud pochází potřeba a co by pomohlo uspokojit tuto potřebu, by bylo obrovské. Velmi dobře se může stát, že se potřebují spojit s jinými otci, nebo být jen s lidmi, kteří jsou v podobné situaci, nebo jako reakce na ztrátu rodiče. Je možné, že opětovné spojení se sourozenci to pomůže uspokojit.“ — Dr. Dana Dorfmanová, psychoterapeut, LCSW
