Rodiče chtějí své děti chránit dospělý stres a mají tendenci potlačovat své emoce ve snaze vytvořit teplé, klidné prostředí. To je dobrá věc a společnost jim to dluží, ale pokud dovolíte, aby se stresory hromadily bez vedení, vede to k vytvoření tlakového hrnce emocí. Někdy to vyžaduje sebemenší incident, který se týká dítěte – nějaký rozlitý džus na bílém koberci nebo hádka se sourozencem — poslat rodiče přes okraj. Naštěstí může být zotavení z rodičovského zhroucení dobré pro všechny zúčastněné, pokud je provedeno s pokorou a poctivostí. (A ne, ani to není jednoduchá věc.)
PŘEČTĚTE SI VÍCE: Otcovský průvodce zvládáním hněvu
„Považuji to za ledovec. Většina napětí je pod povrchem,“ říká Dr. Stephanie Smithová, klinický psycholog se sídlem v Erie, Colorado. „Ve skutečnosti tomu nevěnujeme pozornost, ale během dne se to hromadí. Všechno se to hromadí, ale když dosáhneme určité úrovně, ta nejmenší věc nás může převrátit přes okraj: jsme mimo Cheerios nebo cokoli jiného. Jsou to hloupé maličkosti, které se nakonec stanou bodem zlomu."
Ale pokud má rodič potíže s vyjadřováním emocí, pohled na dospělého, jak se jim před očima hroutí, může vést dítě k tomu, aby obviňovalo sebe. To je důvod, proč vzplanuté emoce, ať už jde o podrážděnost nebo rozhořčení, by měly být adresovány dítěti bezprostředně poté, co k nim dojde, a vytvořit tak poučný moment prostřednictvím modelování chování.
Po emočním zhroucení mohou rodiče vzít to, co považují za svůj nejnižší bod, a naučit své děti cenné životní lekce o emočním zvládání. Ve skutečnosti může emoční selhání rodiče skončit dobře pro kognitivní a emocionální vývoj dítěte. To dobro začíná rozhovorem, jakmile přestanou téct slzy.
"Je v pořádku se párkrát zhluboka nadechnout nebo hodinu (po poruše), ale nezapomeňte se k tomu vrátit," říká Smith. „Věkově odpovídajícím a vývojově přiměřeným způsobem řekněte: ‚Omlouvám se, měl jsem opravdu těžký den a na chvíli jsem ho ztratil. Udělám lépe, když se pohnu vpřed, abych se s těmi pocity vypořádal, než se něco podobného stane znovu.“
Tak začíná léčení. Dítě, které slyší tento druh emocionální upřímnost od rodiče to může sladit s vlastními emocionálními zážitky. To jim pomáhá rozvíjet smysl pro empatii, která přesahuje jejich rodiče a do celého světa.
„Vymodelujte dobré zdravé strategie zvládání. To neznamená, že vylijete vnitřnosti svým dětem. Jde o pojmenování emocí, které prožíváte, a sdělíte jim základní informace o tom, jak je budete zvládat,“ říká Smith. Navrhuje mluvit s dětmi o mechanismu zvládání obtížných emocí. Rodiče mohou dokonce sdílet techniky, jako je procházka, čtení knihy nebo poslech oblíbené písně. Protože rodičovské zvládací mechanismy (kromě martini) mohou ve skutečnosti pomoci i dětem.
Je také důležité překonat incident co nejdříve. Dospělí mají pokušení pozastavovat se nad událostmi a nadále je vracet do nevolnosti. Pro děti je zásadní naučit lekci, vštípit moudrost a jít dál. Je to lekce, ze které se mohou poučit i dospělí, a nakonec se rodiče a děti mohou naučit, jak zabránit dalšímu zhroucení ještě předtím, než k němu vůbec dojde.
„Myslím, že je v pořádku dát našim dětem vědět, pokud zažíváme nějaký emocionální zážitek,“ říká Smith. „Neřekneš jim každou svou hlubokou temnou starost, ale můžeš říct ‚Měl jsem těžký den, promiň, jestli jsem trochu podrážděný. Pracuji na tom.'"
