Velkommen til "Hvordan jeg forbliver sund", en ugentlig klumme, hvor rigtige fædre fortæller om de ting, de gør for sig selv, som hjælper dem med at holde sig forankret i alle de andre områder af deres liv. Det er nemt at føle sig udspændt, og medmindre du regelmæssigt passer på dig selv, den forældreskab en del af dit liv bliver meget sværere. Fordelene ved at have den ene "ting" er enorme. For J. Kevin, en 30-årig far til to fra Georgia, der startede en madplan og træning hjalp ham med at finde ud af, hvad han skulle have gjort - og hjalp ham med at blive i nuet.
Her er min hver dag: Jeg står op omkring seks eller halv halvanden. Få børnene i skole. Vi tager af sted til skole klokken ti efter syv. Jeg afleverer dem, går direkte til fitnesscenter. Så snart jeg går, er jeg på vej hjem, for at lave noget arbejde, få endnu en times arbejde ind før mit første måltid. Det er klokken 10. Det er det samme hver dag: En jordbærproteinshake. Jeg går videre til mit næste stykke arbejde, spiser igen kl. 11.30, spiser igen kl. 12.30 og laver mine måltider og
Jeg er altid gået tidligt i seng. Jeg lærte meget tidligt, at enhver mængde søvn under seks timer bare var ubrugelig for mig. Jeg ved, at jeg fungerer bedst, når jeg går i seng og vågner næsten præcis otte timer senere uden nogen alarmer. Så jeg var altid meget omhyggelig med at få nok søvn, især før jeg fik et barn.
Men som det kom til mad og motion, det tog et stykke tid. Jeg blev virkelig flittig efter college. Jeg kunne ikke træne i omkring fem år på grund af lægens ordre. Men da jeg fandt ud af, at min kone var gravid - jeg var 25 - gik jeg til lægen og sagde, at jeg ville starte træner igen, så længe det ikke ville slå mig ihjel, for jeg kunne ikke være den type far, der ikke kunne lege med sit barn.
Jeg var ung og beskæftigede mig med helbredsproblemer. Og så fik jeg denne dreng på vej, og jeg følte, at en af fordelene ved at være en yngre forælder er, at man kan lave ting med sit barn. Du kommer til at have det sjovt med dem, lege med dem, jage dem rundt. Så det ville jeg egentlig i hvert fald kontrollere mit helbred og sig Jeg vil ikke lade mit helbred bestemme, hvordan jeg skulle være sammen med mit barn og min forælder.
Og en del af det, efter træningen, var denne madplan. Jeg prøvede at få mit helbred på det rene. Jeg ville gerne være i stand til at kaste mit barn rundt. Jeg endte med at finde denne madplan, der stort set svarer til fem måltider mellem kl. 10.00 og 19.00. Jeg begyndte at gøre det, og jeg indså, at jeg virkelig kunne lide det. Så jeg beholdt den. Efter et stykke tid satte jeg det bare i en kalender, og uanset hvor jeg gik eller hvor jeg ville hen, ville jeg have mad med mig.
På et tidspunkt indså jeg, at fordelene for mig gik ud over det fysiske. Det var godt at spise sundt, og det var godt at have en madplan og dyrke motion og sove meget, og det hjalp mig også med at holde mig produktiv og rolig.
Så min madplan - jeg har gjort det i omkring 14 år - giver mig et referencepunkt. Lige meget hvad der foregår, uanset hvor jeg er, uanset hvad der sker, giver det mig bare et referencepunkt. Det er nemt at miste kontrollen over tiden, men jeg ved, at jeg har en advarsel, der dukker op på min telefon, der siger, at klokken 11:30 er det tid til, at jeg skal spise min snack.
Det er blevet lidt af en leg for mig. Det bringer mig bare tilbage til det øjeblik, jeg er i, og det hjælper mig med at bryde op, hvad der virker som lange og hårde dage. Det sætter dem i håndterbare stykker - især håndtering af børn. Børn bringer helt sikkert kaos.
Jeg laver ofte min dag a konkurrence med mig selv. På de dage, hvor jeg sidder ned, keder mig, kigger på noget, og jeg tænker, at jeg virkelig ikke har lyst til at lave denne pressemeddelelse lige nu, det er som om, I orden. Godt. Jeg har 15 minutter til jeg har en snack. Så kan jeg få det gjort inden da? og jeg arbejder for de små mål.
Det er mærkeligt. Mit liv har nu kun handlet om lært regimentering. Jeg er meget mere improvisatorisk som person. Hvis der dukker noget op, og jeg vil gøre det, vil jeg hellere stå op og gå og gøre det. Så det, jeg lærte meget tidligt, var, at hvis jeg ved præcis, hvor jeg skal være, og hvad der skal foregå på et givet tidspunkt, giver det mig mere autonomi at gøre, hvad fanden jeg vil gøre, når fanden jeg vil gøre det - fordi jeg ved, hvor jeg skal være, og hvad jeg skal have Færdig. Så det får jeg til at ske.
