Yoga er blevet brugt i klasseværelser til hjælpe børn med at fokusere og på hospitaler for at hjælpe børn med at helbrede. Men ud over dets terapeutiske anvendelser er yoga ret sjovt. Børn graver det. Når alt kommer til alt, hvilken slags barn ønsker ikke at blive bøjet på gulvet? Mærkelige positioner og bevægelser er en livsstil for små børn, der bare lærer, hvad deres rammer og muskler kan. Smid en forælder ind, der vil vride sig selv i figurer, der har sjove navne, og du er kommet ind i kid Nirvana.
Derfor er det på tide, at du introducerer din søn eller datter til børneyoga.
"Det handler om at møde barnet, hvor det er," siger Jennifer Coulombe, certificeret børneyogainstruktør og grundlægger af Sat Nam skat. "For eksempel ville du sandsynligvis ikke have en time lang klasse for en 2-årig, men at give dem 20 minutter kan absolut fungere."
Coulombe bemærker, at lidt yogapraksis derhjemme kan gå langt. Det er fordi poseringerne kan hjælpe børn med at strække deres kroppe og bruge deres muskler på nye måder. Tilføjelse af noget bevidst åndedræt og mindfulness-øvelse hjælper børn med at tackle både de fysiske og følelsesmæssige forhindringer i deres daglige liv. Udstrækningen holder dem smidige. Åndedrættet holder dem i ro. "Yoga for børn har en række fordele, såsom forbedret selvværd, forbedret koncentration," siger Coulombe. "Det giver børn en værktøjskasse at trække fra for at reducere angst, når de føler sig stressede."
Og yoga behøver ikke at være spirituelt, tilføjer Coulombe. Offentlige skoler har for nylig tilpasset yoga til klasseværelset, og fordi skoledistrikter skal adlyde specifikke regler om religion i et uddannelsesmiljø, har de formået at sekularisere yoga uden at frarøve den dens fordele.
Det smukke ved yoga for hele familien er, at det er en sjov fysisk aktivitet, som forældre og børn kan lave sammen uden noget særligt udstyr, bortset fra behageligt tøj og måske en yogamåtte. Begyndende stillinger er ikke svære at komme ind i. Ingen grund til at få anklerne bag hovedet.
Ko- og kattestillingerne er for eksempel en god måde at starte på. For at prøve denne positur skal du komme på dine hænder og knæ og derefter sænke din mave til jorden, mens du skubber dit bryst ud og løfter dit hoved mod himlen (hvis du ligner en ko, der krummer ryggen, er du til højre spore). Gå derefter over til kattestillingen ved at løfte maven, dyppe hovedet og bue ryggen i den anden retning. Mens du skifter mellem stillinger, skal du have det sjovt med det. Moo for koen positur og miav for katten.
Børneyoga instruktør og grundlægger af Passion Fit Reena Vokoun bemærker, at yoga er fuld af nemme stillinger. "At holde sig til enkle og børnevenlige positurer som nedadgående hund, katte-stræk, sommerfuglestilling, træstilling og bjergstilling fungerer godt," siger hun. "Du kan endda lave billedskilte, der passer sammen med poseringerne eller lave dyrelyde sammen med børnene, mens du laver poseringerne."
Men Vokoun advarer om, at yoga i sjældne tilfælde kan være farligt for nogle børn. Hun råder forældre til konstant årvågenhed, når de træner med deres børn. "Sørg altid for at tjekke med et barns børnelæge, hvis der er sundhedsproblemer eller skader," siger hun. "Men samlet set er yoga for småbørn en vidunderlig idé og kan give livslange fordele, når børn vokser op."
