Når din tarm hænger, hopper du ind i en morder ab træning. Når dine bukser ser skæve ud, tager du på en træning i øvre bryst. Så hvad med dit ansigt? Din kæbelinje? Dine buttede kinder? Ja, der er en træning til det - og det kan endda gøre en forskel. Ansigtsøvelser er en af de seneste fitnesstrends, der, håber entusiaster, får folk til at knibe, knibe øjnene sammen og rynke panden til et strammere ansigt. Hvis de overhovedet virker.
Hvorfor tvivlen? Fordi forskningen om emnet er begrænset, og de undersøgelser, der findes, tegner et uklart billede: En rapport i tidsskriftet JAMA Dermatologi, ofte citeret af det voksende antal ansigts-motionscentre (ja, et fitnesscenter, hvor fyre går for at få deres kæbeøvelser på), fundet at 30 minutters daglige ansigtsøvelser, udført i 20 uger, forbedrede deltagernes ansigtsbehandling moderat udseende. Og sydkoreanske forskere fandt ud af, at personer, der udførte øvelser ved at bruge ansigtet svarende til en Thighmaster i 30 sekunder, to gange om dagen, i otte uger, viste en målbar forbedring i deres ansigtsmuskelstruktur. Men anden forskning, som en analyse af ni undersøgelser i
Alligevel fortsætter tendensen med at bevæge sig - beviser være forbandet - med tre ud af 10 personer, der siger, at de allerede gør eller er interesserede i at prøve ansigtsøvelser, ifølge en landsdækkende undersøgelse. Ansigtsmotionscentre åbner over hele landet som det passende navn FaceGym, med fire steder alene i New York City. Mænd udgør en stadig større procentdel af kundekredsen. Det overrasker ikke Cynthia Rowland, grundlægger af Facial Magic, et træningsprogram til dit ansigt. "De fleste mænd foretrækker en hurtigvirkende træningsrutine frem for dyre, invasive behandlinger," siger hun. Plus, "mænd foretrækker at bære deres gudgivne, naturligt udseende ansigt" frem for kosmetiske procedurer, hvilket gør dem til ideelle klienter til ansigtsgymnastik.
Ansigtsøvelser er baseret på ideen om, at din hud mister elasticitet på grund af et fald i kollagen, når du bliver ældre, hvilket får dit ansigt til at miste sin definition. Ved at styrke musklerne i dit ansigt - dem, der hjælper dig med at åbne og lukke munden eller løfte dine øjenbryn - vil du være i stand til at opstramme nogle af de slappe områder.
Men ikke alle ansigtsøvelser er skabt lige, siger Rowland. "Gentagne bevægelser som at løfte dine øjenbryn og rynke din pande vil få dybe, vandrette linjer til at udvikle sig. At skue og rynke panden skader også dit ansigtsvæv, da der dannes lodrette linjer på din pande mellem øjenbrynene. Det samme med at samle læberne." Tænk i stedet på en ansigtstræning som "modstandstræning med sammentrækningsøvelser," siger Rowland. "Ingen forvridninger, ingen sjove ansigter, ingen drejninger eller rynker."
Nysgerrig efter at prøve det? De vigtigste områder for fyre at fokusere på inkluderer de øvre øjne, næse-til-mund-linjer, kæbelinje og under-halsflab, siger Rowland. ("Disse områder skriger 'ældning', hvis de efterlades uden opsyn," tilføjer hun.) Udfør disse bevægelser dagligt i de næste to måneder for at få dit spil i øjnene. Åh, og glem ikke din ansigts fugtighedscreme med SPF. I modsætning til ansigtsøvelser er der endegyldige beviser for, at regelmæssig anvendelse af dette vil opstramme dit udseende.
Øvre Øjne
Hvordan: Placer de tre lange fingre på hver hånd direkte under dine øjenbryn. Slip håndfladerne fladt mod dit ansigt. Med fingerspidsernes puder direkte under dine øjenbryn, skub dine øjenbryn opad og lidt udad. Hold dine øjenbryn i denne position med dine øjne åbne. Brug ansigtsmusklerne til at sænke dine øjenbryn, mens du fortsætter med at presse op med fingerspidserne; hold sammentrækningen i 5 sekunder. Slap af og gentag. Denne gang hold sammentrækningen i 10 sekunder. I det syvende sekund skal du lukke øjnene, mens du holder øjenbrynene højt. Gentag i i alt 35 sekunder. Sørg for at trække vejret dybt ind gennem næsen og ånde ud gennem næsen.
Kæbelinje
Hvordan: Sid eller stå med dine skuldre oprejst. Løft din hage for at danne en stram linje mellem din hage og dit kraveben, uden at hyperstrække din nakke. Drej dit hoved til højre og se over din højre skulder på loftet bag dig, og skub derefter kæben fremad. Hold den position i fem sekunder, slip og vend derefter langsomt tilbage til startpositionen. Gentag bevægelsen tre gange for i alt 35 sekunders sammentrækning; skifter side og gentag.
Under Eye
Hvordan: Sid eller stå med hovedet i højden. Vend dine øjne opad. Begynd at lukke dine øjne fra bunden til toppen for at lave en grell bevægelse. Hold i 5 sekunder. Gentag 3 gange i 10 sekunder hver. Bemærk, denne bevægelse skal være anderledes end et skelen. Ikke skele!
Hagebule
Hvordan: Placer dine tre langfingre lige bag din hageknogle. Pres op. Pres tungen mod mundvigen, mærk musklerne, som dine fingre presser sammen. Hold tre tæller og slap af. Gentag 10 gange.
Hage og hals
Hvordan: Hold dit hoved i en neutral position. Tag din højre eller venstre hånd, lav en knytnæve, og tryk op i din hage. Modstå med din hage og nakke. Hold trykket med knytnæven, åbn munden og tryk ned med hagen. Hold 5 sekunder. Slap af. Gentag 10 gange. For ekstra stabilitet skal du placere din albue på et bord.
