Hvis du tilfældigvis er en varm sovende, så ved du, hvor svært det kan være få en god nats søvn. Du kaster. Din tur. Du beder din partner om at sænke termostaten. Ja, fans og kølepuder kan hjælpe. Men ifølge Dr. Chris Winter, neurolog, søvnforsker og forfatter til Søvnløsningen, er en af de bedste måder at forhindre overophedning i sengen ved at købe bedre sengetøj.
"Der er masser af varme sovende derude, som ikke forstår, hvorfor de kæmper om natten, og hvor meget et godt sæt lagner kan hjælpe dem," siger Winter. "Når du forstår videnskaben bag, hvorfor du sover varmt, kan du begynde at løse problemet." (Nu, nat sveder kan være et symptom på andre problemer, så hvis du vågner op og sveder midt om natten, bør du se en læge for en sikkerheds skyld).
Ifølge Dr. Winter stiger og falder menneskers temperatur i en typisk 24-timers cyklus i ret forudsigelige mønstre. Desværre har de fleste menneskers kroppe deres højeste temperatur lige kl sengetid og kræver flere timer at falde til optimale søvnniveauer.
Løsningen er derfor at kapre systemet ved at omgive dig i et kølende miljø. "Et godt sæt kølelagner vil lede fugt væk fra din krop, faktisk trække køligere luft igennem deres stof, og hjælpe din krop med at begynde at smide den overskydende varme, du har brug for til en god nats søvn,” siger Vinter. Hvis du er en varm sovende, anbefaler han at afkøle dit værelse til omkring 65 grader ved sengetid (faktisk standarden temperatur for optimal søvn), sove i så lidt tøj som muligt og kravle mellem et af disse sæt af køleplader.
Sengetøj Ver-Tex Performance Sheets
Disse lagner er allergivenlige, kølige at røre ved og afgiver varme i en forbløffende hastighed pr. vinter. Deres kubikfod pr. minut er ti gange højere end normale bomuldslagner - med andre ord, luft bevæger sig let gennem dem. Det bedste af det hele holdes på plads af et stort kraftbånd, der omkranser det nederste lag for at sikre, at der ikke er løse hjørner om natten. Hvert sæt kommer med et bund- og toplag plus to pudebetræk, som alle kan maskinvaskes og fås i flere farver og størrelser.
Køb nu $300
Deepsport kølende lagner
Deepsport kølende lagner er allergivenlige, antibakterielle, svedtransporterende og åndbare. De er de eneste sengetøj, der er godkendt af FDA til at blive brugt som medicinsk udstyr til behandling af atopisk dermatitis, eksem og psoriasis, hvilket giver mening i betragtning af Deepsports historieproduktionshospital sengetøj. Maskinvaskbare og glatte at røre ved, disse lagner er fremstillet i USA og kommer i en række forskellige størrelser.
Køb nu $230
Sheex Original Performance Sheet Sæt
Udtænkt af to tidligere kvindelige college basketballtrænere, Sheex er lavet af de samme præstationsstoffer, som atleter bruger til at regulere deres temperatur under konkurrence, så de har overlegne fugttransporterende egenskaber, høj åndbarhed og en blød at røre ved "De er perfekte til de fleste mennesker, der lider af nattesved," siger Winter. Sheex-lagner ånder 50 procent bedre end normale bomuldslagner og er en smule overdimensionerede, så du aldrig kæmper for at holde dig dækket. De kan maskinvaskes og fås i mange forskellige farver.
Køb nu $159
