Das Leben ist voller Unterbrechungen. Einige sind großartig (wenn a Kleinkind klopft dir auf die Schulter, um so wichtige Informationen zu liefern wie WEE WHOO LEEE LAAYYY IGEL-BUTT, es ist nie nicht urkomisch). Andere sind jedoch von der nicht so großen Vielfalt. Wie wenn jemand ständig unterbricht a Geschichte, die du erzählst oder spricht über dich. (Wir verstehen es, Brad, du weißt viel über Handgemachtes Bier.) Es ist fast immer ärgerlich und wird allgemein als unhöfliches Verhalten angesehen. Und die Chancen stehen gut, ob Sie es sind mit deinen Freunden reden, Familie oder Ihr Ehepartner — bestimmt Ihr Ehepartner, Sie sind auch sehr schuldig an diesem Verhalten. Denn, na ja, du bist ein Mann und Männer unterbrechen. Was ist also die zugrunde liegende Psychologie des Unterbrechens und wie können wir lernen, damit aufzuhören?
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Unterbrechung ist eine bewährte Methode, um die Dominanz in einem Gespräch zu behaupten. Und nach einem ziemlich breiten Spektrum sozialwissenschaftlicher Forschung sind Männer die Hauptunterbrecher. Ob gewollt oder nicht, in regelmäßigen Gesprächen kommt es ständig zu Unterbrechungen. Aber die Gewohnheit ist besonders präsent, wenn Männer mit Frauen sprechen. Tatsächlich ein 2014
Unabhängig davon, ob Sie feststellen, dass Sie ein chronischer Unterbrecher sind oder nicht, ist es nicht gut für Ihr Image oder Ihre Beziehungen, die ganze Zeit zu unterbrechen. Es nervt die Leute und lässt dich wie ein rüpelhafter, unsensibler, ungeduldig Alpha-Mann erscheinen, der es nicht kann warten Sie ein paar Minuten, um ein Gegenargument, eine lustige Geschichte oder FACTOID ÜBER SAUERBIER einzuwerfen, BRAD. Tu es genug und es bringt auch andere Leute sofort in die Defensive. Da keines davon erfreulich ist, finden Sie hier sieben Tipps, die Ihnen helfen, nicht mehr so oft zu unterbrechen und die Gewohnheit endgültig aufzugeben.
Denken Sie nicht darüber nach, was Sie als nächstes sagen werden
Menschen mit einer Vorliebe für Unterbrechungen warten oft einfach ab, bis ihr Partner mit dem Sprechen fertig ist, und springen dann mit einer bereits formulierten Antwort ein. Dr. Racine R. Henry, Ehe- und Familientherapeut und Gründer von Sankofa Marriage & Family Therapy, PLLC, schlägt vor, während eines Gesprächs einfach zuzuhören, anstatt das Gesagte zu sperren und zu laden nächste. „Seien Sie mit dem beschäftigt, was sie sagen und was sie Ihnen zu vermitteln versuchen“, sagt sie. „Im Gegensatz zu dem Denken: ‚Was soll ich ihnen antworten?‘ Bilden Sie Ihre Antwort nicht in Ihrem Kopf, während sie sprechen.“
Warte 10 Sekunden
Nur 10 Sekunden. Ein serieller Unterbrecher hat die Tendenz, jede Lücke im Gespräch zu suchen und sie als Stichwort zu nehmen, um einzuspringen und voranzuschreiten. Ein Einatmen kann die Tür für einen Unterbrecher öffnen, um das Gespräch zu entführen. Racine schlägt vor, dass, wenn Ihr Partner mit dem Sprechen fertig ist, eine Pause von 10 einlegen. „Auf diese Weise können Sie wirklich sicher sein, dass die andere Person mit ihrer Aussage fertig ist, anstatt nur Luft zu holen oder zu pausieren“, sagt sie. „Auf diese Weise unterbrichst du sie nicht nur mitten im Satz oder mitten im Gedankengang.“
Hören Sie auf, nach einer Lösung zu suchen
Männer sind Fixer. Es ist nur die Art und Weise, wie Typen verkabelt sind (und auch schon in jungen Jahren sozialisiert werden). Infolgedessen gehen manchmal die Nuancen des Gesprächs verloren und wir verbringen die gesamte Diskussion damit, uns auf „Was kann ich tun?“ zu konzentrieren. oder „Wie kann ich helfen?“ So, Wenn jemand über ein Problem spricht, arbeitet der Fixer bereits an dem Problem und entwickelt eine Antwort, die er wahrscheinlich herausplatzt mitten im Satz. „Manchmal geht es nicht darum, etwas zu verbessern oder zu reparieren“, sagt Racine. „Manchmal geht es nur darum, zuzuhören, da zu sein und jemanden zu unterstützen.“
Probieren Sie die Methode „Zurück wiederholen“ aus
Bei stressigen Gesprächen oder Streitigkeiten schlägt Racine vor, das zu wiederholen, was Ihr Partner gerade übermittelt hat. Nicht wörtlich, sondern eine Umformulierung des Gesagten, die ihnen zeigt, dass Sie es nicht nur gehört, sondern auch verstanden haben. „Es ist wirklich gut Hörtechnik," Sie sagt. „Wenn also jemand sagt: ‚Ich bin wütend auf dich, weil du meine Gefühle verletzt hast‘ und erwidert: ‚Du sagst also, weil ich diese Sache getan habe, die dir Schmerzen bereitet hat, bist du jetzt“ wütend auf mich, weil ich keine bessere Entscheidung treffe.“ Auf diese Weise bleibt das Gespräch über das, was sie zu vermitteln versuchen und was sie Ihnen sagen, und weniger über Ihre Reaktion auf es."
Den Spieß umdrehen
Wenn Ihr Ehepartner auf Ihre Vorliebe hingewiesen hat, ihn oder sie abzuschneiden, könnte es ratsam sein, sich von ihm zeigen zu lassen, wie es sich anfühlt, indem er zeigt, wie Ihre Unterbrechungen rüberkommen. "Manchmal kann es sehr augenöffnend sein, das zu erleben, was andere mit dir erleben", sagt Heidi McBain, eine in Texas ansässige Ehe- und Familientherapeutin.
Holen Sie sich aus ihm heraus
Wenn ein Partner dem anderen Luft macht, möchten sich Männer manchmal aus der Diskussion entfernen, um ein Drama zu vermeiden. Sie wollen nichts von dem nervigen Arbeitskollegen oder einer Auseinandersetzung mit dem Freund ihrer Frau hören und unterbrechen das Gespräch in der Hoffnung, es zu beenden. Racine sagt jedoch, dass sie sich dann aus der Gleichung entfernen müssen. „Hier geht es darum, die Person zu unterstützen, die mit Ihnen spricht oder von ihren Erfahrungen hört“, sagt sie. „Wie kannst du es also durch ihre Linse betrachten und darüber nachdenken, was sie fühlen?“
Sprechen üben
Hören Sie, es klingt seltsam, aber wenn Sie ein serieller Unterbrecher sind, müssen Sie üben, zuzuhören und die Klappe zu halten. McBain empfiehlt, jeden Abend die Kunst des Gesprächs mit Ihrem Ehepartner zu üben. Aber anstatt das Wort zu ergreifen, nehmen Sie sich die Zeit, zuzuhören und einfach zuzuhören, was Ihr Partner zu sagen hat. „Wählen Sie ein Thema aus und hören Sie dann zu, was die andere Person sagt“, sagt sie.
