Das moderne Leben ist unbestreitbar stressig. Moderne Familien und Väter arbeiten länger für weniger Lohn, um die exorbitanten und steigenden Kosten für zu decken Kinderbetreuung und Hochschulen. Väter arbeiten, um genug zu verdienen, um sich Mittelklasse-Häuser zu kaufen, die es nicht mehr gibt, in guten Vierteln, die sie sich nicht leisten können. Es ist schwer, sich unter Kontrolle zu fühlen, wenn klar ist, dass die meisten von uns überhaupt keine Kontrolle über unsere Umgebung haben. Arbeit ist stressig. Elternschaft ist stressig. Politik sind stressig. Im Internet zu sein ist stressig. Die Liste geht weiter. Ein Mann kann das nicht an einem Tag ändern. Aber viele Männer wollen nach einem langen Arbeitstag einfach nur entspannen oder nachts schlafen gehen, ohne dass ihnen Sorgen durch den Kopf gehen. Hier sind acht Stressmanagement-Bücher, die Männern dabei helfen, genau das zu tun.
Warum Zebras keine Geschwüre bekommen ist nicht neu im Selbsthilfeblock. Tatsächlich ist die vor 15 Jahren erschienene dritte Auflage seit ihrer Veröffentlichung ein beständiger Bestseller. Aber das Buch führt immer noch die Charts an, und das aus gutem Grund:
Bei ständigem Stress geht es oft weniger um die tatsächlichen Umstände, die Sie durchmachen, als vielmehr um die selbst geschaffenen – und schwächenden – Erwartungen, die Sie an sich selbst stellen. Dieses Buch fordert Sie auf, zu definieren, welche Stressoren in Ihrem Leben sind, weil Sie unrealistische Erwartungen an sich selbst haben und sind nicht nett zu dir selbst, wenn du sie nicht einhältst, nicht weil du eine Frist einhältst oder dein Kind in Streit geraten ist Schule. Es bietet Ihnen auch die wissenschaftlichen Informationen, die Sie benötigen, um zu verstehen, warum Ihre erste Reaktion auf Stressfaktoren das Ausrasten ist und wie Sie den Zyklus stoppen können, bevor er beginnt.
Das Buch von Dan Harris über Stress- und Angstmanagement stammt aus persönlicher Erfahrung: Harris Angst und Stress war so unhandlich geworden, dass er im nationalen Live-Fernsehen eine Panikattacke hatte. Nach diesem Ereignis wurde ihm klar, dass er seine Einstellung zum Leben grundlegend ändern musste. Wie sich herausstellte, war es das, was ihn antrieb – die hyperkompetitive Natur im Geschäft, die er immer hatte hatte – es ihm auch unmöglich gemacht, eine Pause einzulegen und sich Zeit für sich selbst zu nehmen, eine wesentliche Möglichkeit, um Burnout vorbeugen. In dem Buch spricht Harris über seine Reise zur (und die Wissenschaft dahinter) Meditation, a Stressabbauende Technik er dachte, es wäre entweder nutzlos oder unzugänglich. Aber er stellte fest, dass seine Forschungen zur Meditation sein Leben veränderten.
Stressfest lügt dich nicht an. Es gibt keine Version Ihres Lebens, in der Sie nicht stressigen Situationen oder schwierigen Zeiten begegnen. Was das Buch leistet, rüstet Sie mit den Werkzeugen aus, um mit diesen stressigen Situationen belastbarer umzugehen, ohne dies zuzulassen betonen überholen Sie Ihre gesamte Denkweise und entgleisen Sie Ihre körperliche und geistige Gesundheit. Es ist ein Buch, das das Problem erklärt und Ihnen dann die Werkzeuge an die Hand gibt, um mit dem Problem über die Meditation hinaus umzugehen. Werkzeuge wie Bewegung, Essen, Musik und Motivation können alle eingesetzt werden, um mit dem täglichen Stress umzugehen – und den damit verbundenen gesundheitlichen Problemen entgegenzuwirken. Jedes Kapitel des Buches befasst sich mit einem anderen Stressauslöser und wie man die Veränderungen, die von diesen Stressauslösern herrühren, minimieren kann. Es ist die ultimative Benutzeranleitung.
Manchmal kann Stress über ein konstantes, leises Summen hinausgehen und in das völlig Überwältigende übergehen. Was tun Sie, wenn Sie von Stress so überwältigt sind, dass Sie Schwierigkeiten haben, grundlegende Aufgaben zu erledigen und den Tag zu überstehen? Dieses Buch soll Ihnen solide Ratschläge geben, um sich zu beruhigen, tief durchzuatmen und die Gedanken neu zu ordnen, die zu Ihrer Rückkopplungsschleife von Stress und Angst führen. Die Welt wird sich nicht ändern, wenn Sie dieses Buch lesen, aber Ihre Reaktionen auf die Welt und Ihre Prioritäten in Ihrem Leben könnten sich ändern.
So gestresst zu sein, dass man sich außer Kontrolle, überfordert oder sogar wütend auf seine Umstände fühlt, ist keine nachhaltige Lebensweise. Aber wenn man zu all diesen Problemen beschäftigt ist, ist es schwer, die Zeit zu finden, sich selbst zu helfen. Dieses Buch bietet kurze, kurze Tipps, die Ihnen helfen, Ihren Stress schnell zu bewältigen, ohne lange Therapiesitzungen zu gehen oder hart an der Meditation zu arbeiten. Es enthält Techniken zur Vermeidung von Stresssituationen, Strategien, um zu Hause, am Arbeitsplatz und in der Schule stressfreier zu werden, und Tipps zum Erkennen von die Dinge, die du bereits in deinem Leben tust die Ihnen helfen, Stress abzubauen und sich positiver auf sie zu konzentrieren. Weitere Tipps sind unter anderem stressabbauende Übungen, die weniger als eine Minute dauern, und Möglichkeiten, Ihre Schlafenszeit zu verbessern, damit Stress Ihre Schlafqualität nicht beeinträchtigt. Klingt nach ziemlich praktischen Sachen!
Dr. Kabat-Zinn weiß ein bisschen über Stressmanagement Bescheid: Er ist der Gründer der Stress Reduction Clinic am Medical Center an der University of Massachusetts, ein bahnbrechendes Programm, das kranken Patienten hilft, mit dem Stress des Seins umzugehen krank. Für diejenigen, die daran interessiert sind, Achtsamkeit zu lernen und präsent zu sein, hilft dieses Buch dem ultra-gestressten Moment, im Moment zu bleiben und sich keine Sorgen mehr über alles andere zu machen. Dieses Buch lässt Achtsamkeitstechniken, die oft in Praktiken wie Meditation gesehen werden, und deren Anwendung in allen Facetten des wirklichen Lebens (wie beim Putzen des Hauses oder beim Fahren zur Arbeit) zugänglicher erscheinen. Weil das Leben immer stressig sein wird und der überwiegende Teil des Lebens außerhalb unserer Hände und Kontrolle liegt, ist dies die Art von Buch, das dir hilft, das Einzige zu kontrollieren, was du kannst: die Art und Weise, wie du auf deine Umstände reagierst, nicht auf die Umstände sich.
Unsere Reaktionen auf Stresssituationen können so unmittelbar sein, dass sie scheinbar ohne bewussten Gedanken geschehen. Wenn etwas schief geht, die Stimme in deinem Kopf, die die Situation katastrophiert oder sofort denkt an das Worst-Case-Szenario, beginnt zu übernehmen und bevor Sie es wissen, verlieren Sie möglicherweise Ihre Scheisse. Aber was wäre, wenn Sie diesen Denkprozess – diese Stimme in Ihrem Kopf – stoppen könnten, bevor er begann? Dieses Buch, ein weiteres Oldie, aber Goodie, das 2003 von Rick Carson als Taschenbuch veröffentlicht wurde, nennt diese negative Stimme in Ihrem Kopf Ihren „Gremlin“. Es ist ein Bestseller da es ursprünglich aus gutem Grund veröffentlicht wurde: Es bietet umsetzbare Ratschläge, die Ihnen helfen zu erkennen, wann Sie sich mit der Qualität Ihrer. selbst schaden die Gedanken.
