Έχετε περάσει πολύ το στάδιο όπου νιώθετε αυτό το συγκινητικό τράβηγμα όταν το παιδί σας φωνάζει στη μέση της νύχτας, ζητώντας σας να έρθετε τρέχοντας στη διάσωση. Τώρα, γίνεται ένα νυχτερινός αγώνας για να πάρεις το δικό σου νήπιο στο κρεβάτι περίοδο — πόσο μάλλον να τα κρατήσει εκεί. Αν είναι παρηγοριά, δεν είναι προσωπικό και δεν είστε μόνοι: Προπόνηση ύπνου ένα μικρό παιδί είναι μια από τις πιο δύσκολες στιγμές στην ανατροφή των παιδιών. Δείτε πώς να κοιμίσετε ένα μικρό παιδί.
Ορίστε τους κανόνες καθαρής ώρας ύπνου
Τα παιδιά αυτής της ηλικίας παίζουν με ιδέες για τη δύναμη και τον έλεγχο, λέει Jennifer Waldburger, συνδημιουργός του The Sleepy Planet και συν-συγγραφέας του Η Λύση του Sleepeasy. «Πρέπει να ξέρουν πού είναι τα όρια, διαφορετικά θα συνεχίσουν να πιέζουν μέχρι να περάσουν αυτή τη γραμμή», λέει. Ένας τρόπος για να ορίσετε όρια: Δημιουργήστε ένα καθορισμένο χρονικό διάστημα που αποτελεί μια ρουτίνα πριν τον ύπνο. «Μπορεί να είναι ταραχώδες όταν ένα λεπτό όλοι κάνουν παρέα στον καναπέ έχοντας οικογενειακό χρόνο, και τα επόμενα λεπτά είναι σαν, «Εντάξει παιδί μου, πήγαινε για ύπνο!»» λέει. Αποφύγετε αυτό το σενάριο ξεκινώντας τον χρόνο ησυχίας στο δωμάτιο του παιδιού σας 20 έως 30 λεπτά πριν σβήσουν τα φώτα.
Επικεντρωθείτε σε Δραστηριότητες με χαμηλή διέγερση
Κατά τη διάρκεια της ημέρας, ο στόχος σας ως γονιός είναι να δεσμεύσετε το παιδί σας σε όσο το δυνατόν περισσότερες δραστηριότητες που διευρύνουν το μυαλό και ασκούν σωματική άσκηση. Πριν από την ώρα του ύπνου, ωστόσο, θα θέλετε να κάνετε το ακριβώς αντίθετο. «Περάστε τα ηλεκτρονικά είδη ή τις δραματικές ιστορίες πριν τον ύπνο», λέει ο Waldburger. «Εστιάστε σε ήρεμες δραστηριότητες που αισθάνονται αβίαστα και δημιουργούν μια νόμιμη στιγμή δεσμού με το παιδί σας». Αυτό ίσως να χουχουλιάζετε με λούτρινα ζωάκια, να ζωγραφίζετε μαζί ή να κοιτάζετε ένα άλμπουμ φωτογραφιών με οικογενειακές αναμνήσεις.
Αφήστε πριν χτυπήσει ο ύπνος
Είναι λάθος για τους γονείς να μένουν στο δωμάτιο ενός παιδιού μέχρι το μικρό παιδί να κρυώσει, λέει ο Waldburger. «Τα παιδιά αυτής της ηλικίας θα ξεφύγουν περιοδικά από τον ύπνο τους και όταν ξυπνήσουν συνειδητοποιούν ότι τα πράγματα δεν είναι ακριβώς όπως τα θυμούνται - δηλαδή, δεν είσαι πια εκεί - θα αναστατωθούν», λέει. Αντίθετα, γλιστρήστε αργά από την πόρτα καθώς βλέπετε τα μάτια του παιδιού σας να αρχίζουν να γέρνουν.
Υποχώρηση Σταδιακά
Για τα παιδιά που αισθάνονται ιδιαίτερα ανήσυχα όταν οι γονείς φεύγουν από το δωμάτιο το βράδυ, δοκιμάστε αυτήν την προσέγγιση: Τοποθετήστε μια καρέκλα ή σκαμπό κοντά στο μαξιλάρι του για πρώτη φορά το βράδυ, μετά μετακινήστε το στο κάτω μέρος του κρεβατιού το επόμενο βράδυ, μετά ακριβώς μπροστά από την πόρτα το επόμενο, και ακριβώς έξω στο χολ το επόμενο βράδυ ότι.
Μείνετε ουδέτεροι
Όταν ένα μικρό προσπαθεί να σας δεσμεύσει καθώς βγαίνετε από την πόρτα της κρεβατοκάμαρας ή θέλει να πείτε μια ιστορία όταν ξυπνήσει στη μέση της νύχτας, είναι δελεαστικό να κάνουν ό, τι ζητήσουν με την ελπίδα ότι θα τους στείλει πίσω στη χώρα των ονείρων γρήγορα. Αλλά όσο περισσότερο ασχολείστε με το παιδί σας κατά τη διάρκεια αυτών των ωρών, τόσο περισσότερο θα βασίζονται σε εσάς για καταπραϋντικό. Μόλις φτάσει η ώρα του ύπνου, «πες τους ότι θα είσαι εκεί αν σε χρειαστούν, αλλά τώρα δεν είναι η ώρα να μιλήσεις», λέει ο Waldburger. «Θα μοιραστείτε όλες τις ιστορίες που θέλουν το πρωί, αλλά αυτή τη στιγμή είναι η ώρα του ύπνου». Με το να είστε παρόντες χωρίς να ασχολείστε, θα παρέχετε άνεση χωρίς ερεθίσματα.
Μιλήστε το μέσω
Τα νήπια είναι πολύ μικρά για να καταλάβουν τα πάντα, αλλά μπορεί να πάρουν περισσότερα από αυτά που τους δίνετε. Και μερικές φορές, είναι πιο εύκολο να ακολουθήσετε τους κανόνες ύπνου όταν ξέρουν γιατί είναι σημαντικό για τη μαμά και τον μπαμπά. «Για τα παιδιά που είναι ιδιαίτερα νευρικά, εξηγήστε τους εκ των προτέρων τι θα συμβεί», προτείνει ο Waldburger. Κρατήστε το απλό, σύμφωνα με το εξής: Είναι πολύ σημαντικό για τον Johnny να κοιμάται επειδή ο ύπνος κάνει το σώμα του δυνατό και υγιές. Όταν ο Johnny δεν κοιμάται, νιώθει άσχημα την επόμενη μέρα. Ο μπαμπάς και η μαμά θα τον βοηθήσουν να κοιμάται περισσότερο.
Ξεπλύνετε και επαναλάβετε
Στη διάρκεια εκπαίδευση ύπνου για νήπια, μπορείτε να περιμένετε να ακούσετε το χτύπημα των μικρών ποδιών που κατεβαίνουν από το διάδρομο στη μέση της νύχτας. Μην συμπεριφέρεστε σαν να είναι μεγάλη υπόθεση. «Πείτε ήρεμα, «Ωχ! Βλέπω ότι σηκώθηκες από το κρεβάτι. Θα σε πάω πίσω στο δωμάτιό σου τώρα», λέει ο Waldburger. Οδηγήστε το παιδί σας πίσω στο άλλο δωμάτιο, βάλτε το μέσα και φύγετε. «Προετοιμαστείτε ότι μπορεί να το κάνετε αυτό πολλές φορές τη νύχτα, για αρκετές νύχτες», προσθέτει. «Αλλά αν παραμείνετε συνεπείς με τα λόγια σας και δεν ασχοληθείτε συναισθηματικά, το παιδί σας θα μάθει τελικά!»
