Τον τελευταίο καιρό, νιώθετε σαν να παρακολουθείτε τον κόσμο να παίζει σε βρόχο. Κάθε μέρα μοιάζει το ίδιο. Χάρη στην απομακρυσμένη εργασία και τους περιορισμούς πανδημίας, έχετε δει πολλούς εσωτερικούς τοίχους του σπιτιού σας. Η εργασία μοιάζει με μια μακρά σειρά από εναλλάξιμες συναντήσεις Zoom με δυνατότητα προσωπικής εξέλιξης. Είσαι βαριέμαι. Λίγο άτονος. Ειλικρινά, αισθάνεστε κολλημένοι.
Σίγουρα δεν είστε μόνοι. Μια πρόσφατη μελέτη από τον τεχνολογικό γίγαντα Μαντείο διαπίστωσε ότι ενώ το 80% των ανθρώπων είναι έτοιμοι για μια αλλαγή καριέρας, το 75% των ανθρώπων αισθάνονται κολλημένοι επαγγελματικά και το 27% δήλωσε ότι έχει παγιδευτεί στη ρουτίνα του.
Είτε το πιστεύετε είτε όχι, η δυσφορία του κολλήματος είναι καλό σημάδι. Η επίγνωση σηματοδοτεί ένα ενδιαφέρον για να προχωρήσουμε μπροστά. Σημαίνει ότι δεν έχετε παραιτηθεί από την παρούσα κατάστασή σας. Είστε απογοητευμένοι και θέλετε αλλαγή.
«Θα προσκαλούσα τους ανθρώπους να επαναπροσδιορίσουν το αίσθημα κολλήματος ως κάτι που είναι υγιές», λέει ο θεραπευτής
Έτσι, αν και μπορεί να φαίνεται αντιφατικό, προσπαθήστε να καλωσορίσετε το κολλημένο συναίσθημα και να βρείτε θετικά πράγματα σε αυτό. Αγκαλιάστε το ως ευκαιρία αντί να αγωνιείτε για αυτό. Με το να μένετε σε αρνητικές συνέπειες, μπορεί να σταματήσετε να αισθάνεστε ότι έχετε κολλήσει και να αρχίσετε να αισθάνεστε ότι είστε παγιδευμένοι. «Είναι σημαντικό να ξεκινήσετε από εκεί, γιατί διαφορετικά οι άνθρωποι μπορούν να μπουν σε μια σπείρα», λέει ο Carmichael.
Εάν αισθάνεστε κολλημένοι, υπάρχει μια τάση να κατευθύνετε την απογοήτευση προς τα μέσα και να κατηγορείτε τον εαυτό σας που δημιούργησε την κατάσταση ή ότι είστε πολύ αδύναμοι, τεμπέληδες ή χωρίς κίνητρα για να ξεφύγετε από αυτήν. Αλλά Μπριτ Φρανκ, θεραπευτής και συγγραφέας του βιβλίου The Science of Stuck προειδοποιεί ότι το να είσαι θυμωμένος με τον εαυτό σου δεν θα βελτιώσει την κατάσταση. «Δεν θυμώνεις με το αυτοκίνητό σου όταν τελειώνει η βενζίνη», λέει ο Frank. «Πηγαίνετε σε ένα βενζινάδικο. Το ίδιο ισχύει και για τον εγκέφαλό μας».
Το να νιώθουμε κολλημένοι, σύμφωνα με τον Frank, πηγάζουν από τις ορμονικές μας αντιδράσεις στο στρες. Το νευρικό μας σύστημα χαλάει όταν οι επιλογές μας είναι περιορισμένες, ή χειρότερα, αφαιρούνται, πυροδοτώντας μια αντίδραση μάχης, φυγής ή παγώματος. Λόγω των περιορισμών του COVID, πολλοί είχαν λίγες ευκαιρίες για μάχες ή πτήσεις, επομένως, λέει ο Frank, ο εγκέφαλός μας έχει κολλήσει στο πάγωμα. Με την πάροδο του χρόνου, αυτό έχει μια αποστραγγιστική, φυσική επίδραση στο σώμα μας. «Είναι μια φυσιολογική πραγματικότητα, αλλά είμαστε πολύ γρήγοροι να χαρακτηρίσουμε το «κόλλημά» μας ως πρόβλημα τεμπελιάς ή κινήτρου», λέει ο Frank. «Δεν είναι».
Δύο Μονοπάτια Εμπρός
Μόλις καταλάβετε την πραγματική φύση του να αισθάνεστε κολλημένοι, τι πρέπει να κάνετε; Τα καλά νέα είναι ότι το να κολλήσετε δεν θα είναι το τέλος σας. Δεν είσαι ποντίκι σε παγίδα κόλλας. μπορείς να ελευθερωθείς χωρίς να ροκανίσεις το πόδι σου.
Τα ημι-κακά νέα είναι ότι πρέπει να κάνετε μια επιλογή. Οι ειδικοί ψυχικής υγείας που ζητήσαμε συμβουλές χωρίστηκαν με έναν ενδιαφέροντα τρόπο. Δύο δρόμοι λοιπόν ανοίγονται μπροστά σου.
Ο πρώτος πιθανός δρόμος για να απομακρυνθείτε από την κολλώδη κατάστασή σας είναι σκόπιμη και προσεκτική.
Σύμφωνα με τον Frank, οι εγκέφαλοι μπαίνουν σε κολλημένο εξοπλισμό όταν αισθάνονται ανασφαλείς. Επομένως, προσπαθείτε να είστε πιο ασφαλείς συνδέοντας με ανθρώπους, μέρη, σκέψεις και πράγματα που σας βοηθούν να αισθάνεστε γεμάτοι ενέργεια και όχι εξαντλημένοι. Βάλτε ένα στη στήλη νίκης και, όπως λέει ο Frank, «δώστε εύσημα στον εαυτό σας, όσο μικρό κι αν είναι». Μετά επαναλάβετε.
Αυτό είναι ένα μονοπάτι που σφυρηλατείται από μικρά, προσεκτικά μελετημένα βήματα. Καλιφόρνια θεραπευτής Kailey Hockridge προτείνει ότι εάν ξέρετε πού θέλετε να πάτε, θα πρέπει να ρωτήσετε τι μικρά βήματα μπορώ να κάνω σήμερα; Όπως σημείωσε η ίδια και άλλοι επαγγελματίες ψυχικής υγείας που πήραν συνέντευξη για αυτήν την ιστορία, τα μικρά βήματα είναι λιγότερο τρομακτικά και, με την πάροδο του χρόνου, σας φτάνουν εκεί που θέλετε να πάτε. «Το σπάσιμο των μεγάλων στόχων σε μικρότερα, πιο εφικτά κομμάτια μπορεί να μας βοηθήσει να χτίσουμε δυναμική και εμπιστοσύνη στις ικανότητές μας», λέει.
Έτσι, αυτός ο πρώτος δρόμος είναι όλα μικρά βήματα. Η ιδέα είναι ότι ο ανόητος εγκέφαλός μας έχει υποστεί τόση ζημιά από μια ηλίθια πανδημία που πρέπει να συμπεριφερόμαστε με ζήλο, σαν να τα μεταφέρουμε με κουτάλια προς τη γραμμή τερματισμού σε έναν αγώνα αυγών.
Αλλά υπάρχει ένας δεύτερος δρόμος που ο Νιλ Άρμστρονγκ μας δεν αισθανόμαστε κολλημένοι κάνοντας ένα τεράστιο άλμα. Ελέγξτε κάτι εκτός της λίστας. Βουτιά στον ουρανό. Σπάζοντα κύματα παραλίας. Κατάδυση. Κρεμάστρα. Πεταω ενα αεροπλάνο. Οδηγήστε μια μοτοσυκλέτα. Ξεκινήστε ένα συγκρότημα. Μπείτε σε ρινγκ του μποξ. Κυνήγι φαντασμάτων. Μάθε να χορεύεις. Κάντε ένα τεράστιο, μαινόμενο πάρτι. Πάρτε ayahuasca στο δάσος μέσα στη νύχτα. Ξεκινήστε ένα κλαμπ μάχης (Το τελευταίο είναι αστείο. Παρακαλώ μην ξεκινήσετε μια λέσχη μάχης).
Υπάρχει υπερβολή εδώ, σίγουρα. Αλλά το θέμα είναι να κάνετε κάτι που δεν έχετε ξανακάνει. Ή κάντε κάτι που αγαπάτε και δεν το έχετε κάνει εδώ και καιρό. Έχετε βαρεθεί τα συνηθισμένα, οπότε κάντε κάτι ασυνήθιστο. Μπορεί να ακούγεται προφανές, αλλά ζήσαμε τρία χρόνια που τα μόνα βήματα που έπρεπε να κάνουμε ήταν μικρά. Ίσως είναι καιρός να πηδήξετε και να δείξετε ότι η ζωή σας δεν είναι τόσο μικρή όσο την έχετε κάνει.
Είναι σημαντικό να έχετε κατά νου ότι το να είσαι τρελός σε αυτό το σημείο δεν είναι και τόσο τρελό. Όπως σημειώνει ο Carmichael, τα τελευταία αρκετά χρόνια, δεν βγαίνουν έξω ή δεν δοκιμάζουν νέα πράγματα. «Μερικές φορές χρειάζεται απλώς μια νέα εμπειρία», λέει ο Carmichael. «Με την πανδημία, οι άνθρωποι κοιτούσαν κυριολεκτικά στους ίδιους τοίχους». Η αλλαγή της προβολής θα βοηθήσει σημαντικά.
