Όταν το έντερο σου πέφτει, πηδάς σε έναν δολοφόνο αβ προπόνηση. Όταν τα μούτρα σου φαίνονται τρελά, αναλαμβάνεις ένα προπόνηση πάνω στο στήθος. Τι θα λέγατε λοιπόν για το πρόσωπό σας; Η γραμμή του σαγονιού σας; Τα παχουλά σου μάγουλα; Ναι, υπάρχει μια προπόνηση για αυτό - και μπορεί ακόμη και να κάνει τη διαφορά. Οι ασκήσεις προσώπου είναι μια από τις πιο πρόσφατες τάσεις φυσικής κατάστασης που, ελπίζουν οι λάτρεις, να κάνουν τους ανθρώπους να σκαρφίζονται, να στραβώνουν και να συνοφρυώνουν το δρόμο τους προς ένα πιο σφιχτό πρόσωπο. Αν δουλεύουν καθόλου.
Γιατί η αμφιβολία; Επειδή η έρευνα για το θέμα είναι περιορισμένη και οι μελέτες που υπάρχουν δίνουν μια θολή εικόνα: Μία αναφορά στο περιοδικό JAMA Δερματολογία, που αναφέρεται συχνά από τον αυξανόμενο αριθμό των γυμναστηρίων προσώπου (ναι, ένα γυμναστήριο όπου οι άντρες πηγαίνουν για να κάνουν τις ασκήσεις τους), βρέθηκε ότι 30 λεπτά καθημερινές ασκήσεις προσώπου, που εκτελούνται για 20 εβδομάδες, βελτίωσαν μέτρια το πρόσωπο των συμμετεχόντων εμφάνιση. Και
Παρόλα αυτά, η τάση συνεχίζει να κινείται —οι αποδείξεις είναι καταραμένες— με τρεις στους 10 ανθρώπους να λένε ότι κάνουν ήδη ή ενδιαφέρονται να δοκιμάσουν ασκήσεις προσώπου, σύμφωνα με ένα πανελλαδική έρευνα. Τα γυμναστήρια προσώπου ανοίγουν σε όλη τη χώρα όπως τα εύστοχα ονομαζόμενα FaceGym, με τέσσερις τοποθεσίες μόνο στη Νέα Υόρκη. Οι άνδρες αποτελούν όλο και μεγαλύτερο ποσοστό της πελατείας. Αυτό δεν εκπλήσσει Σίνθια Ρόουλαντ, ιδρυτής του Facial Magic, ενός προγράμματος ασκήσεων για το πρόσωπό σας. «Οι περισσότεροι άνδρες προτιμούν μια ρουτίνα άσκησης ταχείας δράσης από τις ακριβές, επεμβατικές θεραπείες», λέει. Επιπλέον, «οι άντρες προτιμούν να φορούν το θεόδοτο πρόσωπό τους με φυσική εμφάνιση» από τις αισθητικές επεμβάσεις, καθιστώντας τους ιδανικούς πελάτες για γυμναστήρια προσώπου.
Οι ασκήσεις προσώπου βασίζονται στην ιδέα ότι το δέρμα σας χάνει την ελαστικότητά του λόγω της μείωσης του κολλαγόνου καθώς μεγαλώνετε, με αποτέλεσμα το πρόσωπό σας να χάνει τον ορισμό του. Ενισχύοντας τους μύες στο πρόσωπό σας - αυτούς που σας βοηθούν να ανοίξετε και να κλείσετε το στόμα σας ή να σηκώσετε τα φρύδια σας - θα είστε σε θέση να συσφίξετε ορισμένες από τις περιοχές που χαλαρώνουν.
Αλλά δεν δημιουργούνται όλες οι ασκήσεις προσώπου εξίσου, λέει ο Rowland. «Επαναλαμβανόμενες κινήσεις όπως το να σηκώνετε τα φρύδια σας και να ζαρώνετε το μέτωπό σας θα προκαλέσουν την ανάπτυξη βαθιών, οριζόντιων γραμμών. Το σκούπισμα και το συνοφρυωμένο φρύδι καταστρέφουν επίσης τον ιστό του προσώπου σας καθώς σχηματίζονται κάθετες γραμμές στο μέτωπό σας ανάμεσα στα φρύδια. Το ίδιο με το να σφίγγεις τα χείλη σου». Αντίθετα, σκεφτείτε μια προπόνηση προσώπου ως «προπόνηση αντίστασης με ασκήσεις συστολής», λέει ο Rowland. «Χωρίς στρεβλώσεις, χωρίς αστείες φάτσες, χωρίς ανατροπές ή σπασίματα».
Θέλετε να το δοκιμάσετε; Οι πιο σημαντικές περιοχές στις οποίες πρέπει να επικεντρωθούν οι άντρες περιλαμβάνουν τα πάνω μάτια, τις γραμμές από τη μύτη με το στόμα, τη γραμμή των γνάθων και το πτερύγιο κάτω από το λαιμό, λέει ο Rowland. («Αυτές οι περιοχές ουρλιάζουν «γήρανση» αν αφεθούν χωρίς επίβλεψη», προσθέτει.) Εκτελέστε αυτές τις κινήσεις καθημερινά για τους επόμενους δύο μήνες για να κάνετε το παιχνίδι σας. Α, και μην ξεχνάτε το δικό σας ενυδατική κρέμα προσώπου με SPF. Σε αντίθεση με τις ασκήσεις προσώπου, υπάρχουν οριστικές ενδείξεις ότι η τακτική εφαρμογή της θα σταθεροποιήσει την εμφάνισή σας.
Άνω Μάτια
Πως να: Τοποθετήστε τα τρία μεσαία δάχτυλα κάθε χεριού ακριβώς κάτω από τα φρύδια σας. Ρίξτε τις παλάμες των χεριών σας στο πρόσωπό σας. Με τα μαξιλαράκια των άκρων των δακτύλων σας ακριβώς κάτω από τα φρύδια σας, σπρώξτε τα φρύδια σας προς τα πάνω και ελαφρώς προς τα έξω. Κρατήστε τα φρύδια σας σε αυτή τη θέση με τα μάτια σας ανοιχτά. Χρησιμοποιήστε τους μύες του προσώπου για να χαμηλώσετε τα φρύδια σας ενώ συνεχίζετε να πιέζετε με τα δάχτυλά σας. κρατήστε τη σύσπαση για 5 δευτερόλεπτα. Χαλαρώστε και επαναλάβετε. Αυτή τη φορά κρατήστε τη σύσπαση για 10 δευτερόλεπτα. Στο έβδομο δευτερόλεπτο, κλείστε τα μάτια σας, κρατώντας τα φρύδια σας ψηλά. Επαναλάβετε για συνολικά 35 δευτερόλεπτα. Βεβαιωθείτε ότι εισπνέετε βαθιά από τη μύτη σας και εκπνέετε από τη μύτη σας.
Γραμμή γνάθου
Πως να: Καθίστε ή σταθείτε με τους ώμους σας όρθιους. Σηκώστε το πηγούνι σας για να σχηματίσετε μια τεντωμένη γραμμή μεταξύ του πηγουνιού και της κλείδας σας, χωρίς να υπερτείνετε τον λαιμό σας. Γυρίστε το κεφάλι σας προς τα δεξιά και κοιτάξτε πάνω από τον δεξί σας ώμο το ταβάνι πίσω σας και μετά τραβήξτε το σαγόνι σας προς τα εμπρός. Κρατήστε αυτή τη θέση για πέντε δευτερόλεπτα, αφήστε το και μετά επιστρέψτε αργά στην αρχική θέση. Επαναλάβετε την κίνηση τρεις φορές για συνολικά 35 δευτερόλεπτα συστολής. αλλάζει πλευρά και επαναλαμβάνει.
Κάτω από το Μάτι
Πως να: Καθίστε ή σταθείτε με το κεφάλι στο ύψος. Γυρίστε τα μάτια σας προς τα πάνω. Αρχίστε να κλείνετε τα μάτια σας από κάτω προς τα πάνω για να κάνετε μια κραυγαλέα κίνηση. Κρατήστε για 5 δευτερόλεπτα. Επαναλάβετε 3 φορές για 10 δευτερόλεπτα η καθεμία. Σημειώστε, αυτή η κίνηση πρέπει να είναι διαφορετική από το στραβισμό. Μην στραβίζεις!
Διόγκωση πηγουνιού
Πως να: Τοποθετήστε τα τρία μεσαία δάχτυλά σας ακριβώς πίσω από το κόκκαλο του πηγουνιού σας. Πιέζω. Πιέστε τη γλώσσα σας στην οροφή του στόματός σας, νιώθοντας τους μύες που πιέζουν τα δάχτυλά σας να συστέλλονται. Κρατήστε τρεις μετρήσεις και χαλαρώστε. Επαναλάβετε 10 φορές.
Πηγούνι και Λαιμός
Πως να: Κρατήστε το κεφάλι σας σε ουδέτερη θέση. Πάρτε το δεξί ή το αριστερό σας χέρι, κάντε μια γροθιά και πιέστε το στο πηγούνι σας. Αντισταθείτε με το πηγούνι και το λαιμό σας. Διατηρώντας την πίεση με τη γροθιά σας, ανοίξτε το στόμα σας και πιέστε προς τα κάτω με το πηγούνι σας. Κρατήστε 5 δευτερόλεπτα. Χαλαρώστε. Επαναλάβετε 10 φορές. Για επιπλέον σταθερότητα, τοποθετήστε τον αγκώνα σας σε ένα τραπέζι.
