Έχετε ένα γραφείο και μια πόρτα. Μερικές φορές γίνεται σεβαστό όταν είναι κλειστό, παρόλο που το έχετε πάει Δουλεύοντας από το σπίτι, καταφέρατε να ολοκληρώσετε τη δουλειά σας. Και το μισείς.
Το μισείς.
Σε δεύτερη σκέψη: Ναι, το μισείς ακόμα.
Φυσικά, αναγνωρίζετε τα θετικά, ιδιαίτερα περισσότερο χρόνο με τα παιδιά σας, αλλά η καινοτομία έχει φύγει προ πολλού και αυτό που κάποτε ήταν οξύ έχει γίνει χρόνιο, λέει Ρόμπιν Λάντοου, ψυχολόγος της Νέας Υόρκης. Δεν υπάρχει κίνηση ή διαχωρισμός εργασίας από το σπίτι. Η ίδια η εργασία μεταπηδά από συνάντηση σε συνάντηση με ένα μόνο κλικ. Και μπαίνει στα 19 τουου μήνας.
"Αισθάνεται σαν ένα μακρύ, ατελείωτο slog", λέει Art Markman, αντιπρόεδρος και καθηγητής ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο του Τέξας και συγγραφέας του Φέρτε τον εγκέφαλό σας στη δουλειά.
Έχετε συνειδητοποιήσει ότι ενοχλήσεις όπως η μετακίνηση και το να φοράτε παπούτσια εξυπηρετούσαν πραγματικά έναν σκοπό. Καθόρισαν τον χρόνο σας και ανακοίνωσαν ότι πηγαίνατε σε ένα ειδικό μέρος όπου κανείς δεν άγγιξε τα πράγματά σας. Δεν γαύγιζε σκύλος στο βάθος, και όταν σε διέκοψε, ήταν από άλλον ενήλικα.
Η ίδια η μετακίνηση σας επέτρεψε να αφήσετε την ημέρα και να σκεφτείτε με τον δικό σας ρυθμό πριν φτάσετε στο σπίτι. «Πρέπει να είσαι στο μυαλό σου», σημειώνει Ρόμπιν Νόρις, θεραπεύτρια γάμου και οικογένειας στη Βιρτζίνια.
Αλλά δεν το καταφέρατε. Επιπλέον, δεν φαίνεται ότι θα γίνουν μεγάλα ανοίγματα σύντομα όπως είχε προβλεφθεί. Αυτό το αίσθημα του κολλήματος έχει γίνει πιο δυνατό.
Άρα η πρόκληση σας είναι να ξεκολλήσετε. Δεν είναι να κάνεις κάποιο συγκεκριμένο πράγμα, αλλά μπορεί να βοηθήσει να επαναφέρεις στοιχεία που κάποτε σε έκαναν χαρούμενο και να βρεις τρόπους να βγαίνεις από το σενάριο κάθε τόσο.
Τα παρακάτω μπορεί να βοηθήσουν.
Χρησιμοποιήστε την εποχή για επανεκτίμηση
Ο Ιανουάριος μπορεί να ξεκινήσει το ημερολογιακό έτος, αλλά όταν έχετε μικρά παιδιά, ο Σεπτέμβριος είναι η πραγματική αρχή. Καθώς όλοι προσπαθούν να επαναφέρουν τα χρονοδιαγράμματα, είναι η ευκαιρία να δούμε τι λειτούργησε, τι δεν ήταν και να κάνετε τροποποιήσεις. Ένα πράγμα που θέλετε να ρωτήσετε είναι τι σας λείπει από τη ζωή σας πριν από την COVID; Αυτό από μόνο του δεν θα βελτιώσει ξαφνικά την κατάσταση, αλλά όταν εντοπίζετε τα προβλήματα, οι συνομιλίες με τον σύντροφό σας μετατοπίζονται από το καθαρό παράπονο στην επίλυση προβλημάτων.
Πηγαίνετε έξω περισσότερο
Πόσο συχνά πηγαίνετε σε εξωτερικούς χώρους; Η απάντηση πρέπει να είναι τουλάχιστον μία φορά την ημέρα. Ναι, είναι καθαρός αέρας, όρθιος και παίρνει το φως του ήλιου. Αλλά είναι επίσης ένα διάλειμμα. (Η λήψη ενός πραγματικού γεύματος θα αρκούσε επίσης, υπόδειξη, υπόδειξη.) Το όφελος βρίσκεται στο όνομα. Ένα διάλειμμα σταματάει τα πράγματα και θέτει ένα όριο, ιδιαίτερα καλό εν μέσω συνεχών συναντήσεων Zoom. «Δεν είμαστε φτιαγμένοι για να προσέχουμε τον εαυτό μας συνέχεια», λέει ο Landow.
Το άλλο πράγμα που συμβαίνει όταν κάνετε μια βόλτα ή πηγαίνετε στο κατάστημα σιδηρικών είναι ότι θα μπορούσατε πέφτουν πάνω σε κάποιον και καταλήξτε να μιλάτε για οτιδήποτε. Η προοπτική του τι θα μπορούσε να συμβεί είναι το όλο θέμα. «Σε βγάζει από μια λειτουργία όταν νιώθεις ότι βαδίζεις όλη την ώρα σε διαφορετικό ρυθμό», λέει ο Markman. «Φεύγεις από το πρόγραμμα».
Προγραμματίστε την προσωπική σας ώρα
Ένα συστατικό που έχει χαθεί είναι τα πράγματα, όπως ο πρωινός καφές με μερικούς συναδέλφους, που ξεκίνησε οργανικά, έγινε κανονικό και κατέληξε να πλαισιώνει τη μέρα σας. Μπορεί να αισθάνεστε αναγκασμένοι να προγραμματίσετε, αλλά θέλετε να το κάνετε. Ακόμα κι αν για μόλις 10 λεπτά, αυτές οι «μη παραγωγικές κλήσεις» είναι κάθε άλλο παρά, λέει ο Norris. Όταν εργάζεστε από το σπίτι, είναι εύκολο να βάλετε το κεφάλι σας κάτω και να το οργώσετε. Το πρόβλημα? «Δεν κλείνεις τον εγκέφαλό σου», λέει. Λίγη κουβέντα για το ψυγείο νερού το κάνει αυτό, ειδικά για εκείνους που μισούν να εργάζονται από το σπίτι, αλλά το άλλο πλεονέκτημα είναι ότι εσείς επανασυνδεθείτε, γιατί ενώ μπορεί να είστε μέλος μιας ομάδας, είναι δύσκολο να αισθανθείτε ότι όταν δεν έχετε πραγματικά τη δυνατότητα να δείτε το ομάδα.
Αναζητήστε τη διασκέδαση στο σπίτι
Μερικές φορές θεωρείται είδος πολυτελείας, αλλά μερικά λεπτά παιχνιδιού βοηθούν να ηρεμήσετε το σύστημά σας και σας επιτρέπουν να κάνετε ένα ξεκούμπωμα ολόκληρου του σώματος. Με τα παιδιά, θα μπορούσε να είναι να πετάτε τετράγωνα στο πάτωμα και να συμμετέχετε ή να ενεργοποιείτε την εφαρμογή άσκησης και να τα βάζετε να κάνουν το πρόγραμμα. «Οτιδήποτε παράξενο θα είναι καινοφανές για αυτούς», λέει ο Markman. «Δεν έχουν κουραστεί ακόμα».
Με τον σύντροφό σου, η πρόκληση είναι ότι συνήθιζες να φέρνεις ειδήσεις στο σπίτι, αλλά τώρα όταν συμβαίνει κάτι, ο Markman λέει ότι η αντίδραση είναι: «Το ξέρω. Ήμουν εκεί." Μπορεί να σας βοηθήσει να διαβάζετε ο ένας στον άλλον ή να διαβάζετε/ακούτε το ίδιο πράγμα και να συζητάτε τι νιώσατε. «Μέρος αυτού που χρειάζεστε είναι εξωτερικές πληροφορίες που θα προσθέσουν κάτι στη συζήτηση», λέει.
Συντονίστε με ακρίβεια τα πόμολα
Στην ανασκόπηση του πώς πήγαν τα πράγματα, μπορεί να δείτε μια σειρά από χόμπι και έργα που ξεκίνησαν αλλά σύντομα απορρίφθηκαν. Μέρος αυτού μπορεί να ήταν ότι ήταν πάρα πολύ νωρίς, είτε ήταν ψήσιμο ψωμιού, είτε γράφοντας είτε διάβασμα. Ισχύει και για κλήσεις Zoom. Κανένα από αυτά δεν είναι εγγενώς κακό. Απλώς δεν χρειάζεται να είναι υπερβολικά, λέει ο Landow.
Μπορείτε να επιστρέψετε στα πράγματα που σας ενδιαφέρουν, τώρα σε ένα λογικό ποσό, διορθωμένο από την πορεία. Όλα πέφτουν στην ανάγκη για αυτοφροντίδα, κάτι που αναφέρεται τόσο πολύ που γίνεται ανούσιο. Αυτά τα πράγματα λειτουργούν, αλλά μόνο όταν καταλάβετε τι είναι χρήσιμο εσείς.
«Ο καθένας μπορεί να δώσει τη λίστα του», λέει ο Landow. «Αλλά είναι διαφορετικό για διαφορετικούς ανθρώπους. Συνέβαλε σε μια υγιή ζωή για εσάς προηγουμένως, επομένως πρέπει να μάθετε πώς να το επαναφέρετε ή να το προσεγγίσετε."
