Γονείς που τρέχουν με καρότσια για τζόκινγκ μην κάνετε τόσο καλή προπόνηση σαν να έτρεχαν χωρίς ⏤ παρόλο που πιέζουν το επιπλέον βάρος. Επίσης, η μορφή τους μάλλον θα γίνει χάλια. Αυτά είναι τα δύο συμπεράσματα από μια πρόσφατη μελέτη του Πανεπιστημίου του Seattle Pacific που εξέτασε τα οφέλη για την υγεία που σχετίζονται με τον τρόπο με τον οποίο οι άνθρωποι πιέζουν καρότσια όταν τρέχουν με παιδιά.
ΣΧΕΤΙΖΕΤΑΙ ΜΕ: Ο καλύτερος εξοπλισμός τρεξίματος για τον μπαμπά Τζόγκερ
Όπως αποδεικνύεται, ο λόγος που περιγράφεται στο η μελέτη είναι μάλλον απλό: Οι δρομείς κάνουν εγγενώς μικρότερους βηματισμούς και επιβραδύνουν όταν σπρώχνουν ένα καρότσι, ακόμα και όταν κάνουν ό, τι μπορούν για να διατηρήσουν τον ρυθμό τους που δεν είναι καροτσάκι. Λογικό, σωστά; Οι πιο αργές ταχύτητες έχουν ως αποτέλεσμα χαμηλότερο καρδιακό ρυθμό και λιγότερες θερμίδες που καίγονται. Δεν έχει σημασία ότι ασκούν επιπλέον ενέργεια σπρώχνοντας το καρότσι. Τώρα, αν μπορούν να διατηρήσουν την ίδια ταχύτητα και να σπρώξουν το καρότσι, τότε η προπόνηση θα αποφέρει μεγαλύτερα μερίσματα. Αλλά αυτό φαίνεται δύσκολο να γίνει.
Σύμφωνα με τους ερευνητές, οι δρομείς σπρώχνουν τα καρότσια με έναν από τους τρεις τρόπους: με το ένα χέρι, με δύο χέρια ή κατά διαστήματα, σπρώχνοντας και κυνηγώντας. Αφού συνέδεσαν οθόνες έως και 16 δρομέων που δεν είχαν χρησιμοποιήσει ποτέ καρότσι για τζόκινγκ, τους έστειλαν σε μια πίστα για να δοκιμάσουν και τις τρεις μεθόδους ώθησης. Στο τέλος, κανένας από τους δρομείς δεν μπόρεσε να διατηρήσει τον ρυθμό πριν το καρότσι ⏤ όλοι επιβράδυναν χρησιμοποιώντας κάθε στυλ. Το τρέξιμο με τα δύο χέρια στο τιμόνι αποδείχτηκε ο πιο αποτελεσματικός τρόπος διατήρησης του βηματισμού/φόρμας και του ρυθμού, αλλά οι ταχύτητες τους εξακολουθούσαν να μειώνονται. Όπως και τα φυσικά οφέλη του τρεξίματος.
Το μακρύ και το σύντομο είναι ότι οι δρομείς μπορούν να κάνουν δύο πράγματα για να μεγιστοποιήσουν τα οφέλη από το σπρώξιμο ενός καροτσιού για τζόκινγκ: Ένα: Κρατήστε και τα δύο χέρια στο τιμόνι για να διατηρήσετε τον σωστό βηματισμό και τη φόρμα. και δύο, παρακολουθήστε αυτόν τον ρυθμό θρησκευτικά και πιέστε περισσότερο. Θα χρειαστεί περισσότερη δουλειά, αλλά στο τέλος θα αξίζει τον κόπο.
