Από τη σύλληψη μέχρι το κολέγιο, δεν υπάρχει στάδιο του γονικού ταξιδιού που να μην συνοδεύεται από κάποιο άγχος. Εάν οι δοκιμασμένες και αληθινές μέθοδοι για την αντιμετώπισή του - ουίσκι, λίγη άσκηση, μετακόμιση σε άλλη χώρα και αλλαγή του ονόματός σας - δεν λειτουργούν, ίσως θελήσετε να σκεφτείτε τον διαλογισμό.
Ο Andy Puddicombe γνωρίζει ότι μπορεί να απορρίψετε την πρόταση ως κάτι για βουδιστές ή λιθοβολημένα παιδιά κολεγίου ή λιθοβολημένα παιδιά κολεγίου που πιστεύουν ότι είναι βουδιστές. Γι' αυτό δημιούργησε Headspace, μια εφαρμογή που μεταφράζει τις βασικές αρχές του διαλογισμού σε μια σειρά από προσβάσιμες ασκήσεις, απαλλαγμένες από κάθε νόημα της Νέας Εποχής. Τα προηγούμενα χρόνια, οι ερευνητές βρήκαν στοιχεία ότι ο διαλογισμός μπορεί να βοηθήσει με τα πάντα, από την αυξημένη συναισθηματική ικανότητα έως την παραγωγικότητα, αλλά αν εξακολουθείτε να είστε δύσπιστοι, σκεφτείτε Η γενεαλογία του Puddicombe: Πέρασε 10 χρόνια εκπαίδευσης ως βουδιστής μοναχός στο Νεπάλ και το Θιβέτ πριν επιστρέψει στην πατρίδα του, Αγγλία και πάει στην κολέγιο κλόουν. Σωστά διαβάσατε.
Εκτός από το ότι είναι ο πιο ευγενικός και πειστικός υπέρμαχος του διαλογισμού στην καθημερινή ζωή που είναι πιθανό να συναντήσετε, ο Puddicombe είναι επίσης νέος πατέρας — μια εμπειρία που του απέδειξε ότι οι ιδέες πίσω από το Headspace είναι πιθανώς πιο χρήσιμες για τους γονείς από οποιονδήποτε άλλον. Μπορείτε να διαβάσετε τα πάντα για το νέο του βιβλίο, The Headspace Guide To A Mindful Pregnancy, αλλά εδώ είναι μερικές γρήγορες συμβουλές για να ξεκινήσετε στο δρόμο προς μια (ελαφρώς) λιγότερο χαοτική εμπειρία ανατροφής.
1. Χαράξτε 10 λεπτά την ημέρα «Δεν είναι μια ώρα. Δεν χρειάζεται να κάθεστε σταυροπόδι, δεν υπάρχει λιβάνι ή κάποιο από τα στερεότυπα των χίπις που τρομάζουν τους ανθρώπους», λέει ο Puddicombe. Συνιστά 10 λεπτά την ημέρα, το πρωί, αν μπορείτε να το κουνάτε, και το μόνο που χρειάζεστε είναι ένα ήσυχο, άνετο μέρος για να καθίσετε. Ομολογουμένως, αυτό δεν είναι μικρό πράγμα για έναν γονέα, αλλά ένα από τα σπουδαία πράγματα σχετικά με την απομάκρυνση όλων των ισχυρισμών της Νέας Εποχής από τον διαλογισμό είναι ότι κανείς δεν μπορεί να σας κρίνει αν το κάνετε στο κουτί.
2. Μην ανησυχείτε για την εκκαθάριση του μυαλού σας Μία από τις πιο κοινές παρανοήσεις σχετικά με τον διαλογισμό είναι ότι έχετε σταματήσει να σκέφτεστε, κάτι που μπορεί να είναι αποθαρρυντικό για τους αρχάριους, επειδή είναι βασικά αδύνατο. Αλλά η τεχνική του Puddicombe δεν είναι να σταματήσει τη σκέψη. είναι να κάνεις ένα βήμα πίσω και να το «παρακολουθήσεις». «Όταν ξεκίνησα, προπονήθηκα σε έναν παραδοσιακό τύπο και δόθηκε μεγαλύτερη έμφαση στο να ηρεμήσει το μυαλό», εξηγεί, «ήταν ένας εφιάλτης. Μετά ξεκίνησα σε ένα θιβετιανό σχολείο όπου αγκαλιάζουν τα πάντα. Δεν πρόκειται για τον χωρισμό από τη ζωή σου. οτιδήποτε σου συμβαίνει, το φέρνεις στον διαλογισμό σου».
Ένα από τα σπουδαία πράγματα για την απομάκρυνση όλης της αξίωσης της Νέας Εποχής από τον διαλογισμό είναι ότι κανείς δεν μπορεί να σας κρίνει αν το κάνετε στο κουτί.
3. Το Turn All That Noise Into A Practice Ο Puddicombe περιγράφει την τεχνική του ως να κάθεται στην άκρη του δρόμου, να βλέπει αυτοκίνητα να περνούν – πάνω στα αυτοκίνητα υπάρχουν σκέψεις και συναισθήματα. Ο στόχος είναι να νιώθετε άνετα βλέποντας τα αυτοκίνητα να πλησιάζουν και να τα βλέπετε να εξαφανίζονται, να τα αναγνωρίζετε χωρίς να σας αποσπούν την προσοχή. Με αυτόν τον τρόπο, «όταν βιώνουμε αυτές τις σκέψεις ή νιώθουμε αυτά τα συναισθήματα στην καθημερινή ζωή, είμαστε καλύτερα σε θέση να τις αφήσουμε να φύγουν», εξηγεί. «Δεν έχει να κάνει με το να έχεις ανοσία στα συναισθήματα. είναι να μην σε παρασύρει αυτό το μυαλό που κάνει ό, τι θέλει να κάνει. Αυτή είναι μια γνήσια δεξιότητα που μπορεί να μάθει ο καθένας».
4. Κατανοήστε το Use Case Parenting είναι ένα θαύμα, το πιο ικανοποιητικό πράγμα που θα κάνετε ποτέ, μπλα, μπλα, μπλα. Επίσης, εκθέτει τις ανασφάλειες χειρότερα από οτιδήποτε άλλο, δεδομένου ότι προσπαθούσατε να χάσετε την παρθενία σας, επειδή είναι αδύνατο να ξεφύγετε πλήρως από τον φόβο ότι μπορεί να το σκάσετε βασιλικά. «Είναι εύκολο να σε κυριεύει η ανησυχία ή η απογοήτευση ή η ενοχή – υπάρχει ένα κοκτέιλ συναισθημάτων ως νέος γονέας», λέει ο Puddicome. «Ο διαλογισμός είναι να μάθεις πώς να ξεκουράζεσαι στην αβεβαιότητα».
[youtube https://www.youtube.com/embed/qzR62JJCMBQ επέκταση=1]
