Pandemia o no, somos una especie ansiosa. "Los seres humanos simplemente no están hechos para permanecer sentados todo el día y usar solo la cabeza", dice Katherine Isbister, Ph. D., director de investigación del Laboratorio de Tecnología Socioemocional de la Universidad de California, Santa Cruz. Pero debemos sentarnos, en clase, en el trabajo, mientras esperamos nuestro café con leche por la mañana. Y mientras lo hacemos, nuestras manos buscan instintivamente algo que hacer. Desde cuentas de oración hasta bolas de estrés, anillos giratorios para hacer estallar, tener una ayuda para moverse, algo para girar, apretar y empujar reflexivamente, es simplemente natural. ¿Pero por qué? Y, lo que es más importante, ¿hay algún beneficio aquí? ¿Estos objetos realmente alivian el estrés? calmar la mentey relajarnos ¿O todo esto es solo aceite de serpiente exprimible?
Según Isbister, un verdadero experto en esta área (¡sí, encontramos uno!), La inquietud es algo que la gente ha hecho durante siglos para calmarse o concentrarse. Considere cuentas de oración o cuentas de meditación, que las personas acarician o rotan en sus manos. "Pienso en ellos como tecnologías viejas e inquietas", dice
Isbister cree que hay un componente evolutivo en la razón por la que nos inquietamos en primer lugar. “Nuestros antepasados siempre caminaban, usaban las manos y cambiaban de postura”, dice Isbister. "Creo que estar inquieto es una adaptación al nivel antinatural de estar sentados quietos que tenemos que hacer para el trabajo o la escuela".
Claro, pero ¿todo este nerviosismo hace algo por nosotros, o es solo un vestigio evolutivo inútil, como nuestro apéndice o nuestro furor en la carretera? En otras palabras, ¿puede un objeto Realmente trabajar para calmar el estrés? “Esa es la pregunta de los $ 20 millones”, dice Isbister. “Cuando hacemos que las personas se autoinforme, a menudo dirán que juguetear con diferentes objetos es algo que creen que les ayuda a calmarse o concentrarse. Entonces, en base a eso, la respuesta corta es sí: si las personas sienten que se están calmando al tocar el violín con un anillo, entonces los anillos giratorios probablemente funcionan ".
Sin embargo, la respuesta larga es que no hay suficientes datos concretos para saberlo con certeza. Para demostrar que los anillos giratorios y otros dispositivos inquietos en realidad funcionan contra la ansiedad (o que no), Isbister dice que necesitamos estudios de neuroimagen en profundidad para ver lo que está sucediendo dentro del cerebro. Afortunadamente, acaba de recibir una subvención para realizar dicha investigación, por lo que es posible que tengamos estas respuestas en un futuro próximo.
“Si crees que un anillo giratorio ayuda a reducir el estrés a corto plazo para que puedas persistir en lo que estés haciendo, genial. Pero siempre vale la pena investigar más a fondo para desentrañar la causa raíz de su ansiedad ".
Por ahora, sin embargo, la mejor evidencia proviene de estudios que piden a los participantes que evalúen su estrés niveles antes y después de inquietarse, lo que Isbister ha hecho. "Al hablar con la gente, hemos notado algunos patrones", dice. “Dicen que los movimientos repetitivos, como hacer girar algo, son calmantes. Además, un objeto que es suave, como un anillo, se siente bien para la mano y se siente bien para moverse. La gente lo describe como algo en lo que poner su atención y que los lleva al momento presente y los saca de su cabeza ". Esto es muy similar a ejercicios de respiración hecho para la ansiedad, agrega, en el sentido de que te introduces en tu cuerpo y en el momento presente.
También hay un elemento de distracción en estar inquieto, ya que simplemente te distrae de algo más estresante. Pero es más que eso. "Podrías distraerte con casi cualquier cosa... [como] preocupándote por otra cosa", dice Isbister. "Entonces, sí, los anillos inquietos encajan en ese gran cubo de distracciones, pero también te están calmando fisiológicamente".
Teniendo en cuenta todo eso, Isbister cree que los anillos giratorios son generalmente un medio saludable para aliviar la ansiedad. Además, a menudo se ven como anillos normales. La acción puede ser sutil y silenciosa, a diferencia de hacer clic febrilmente en un bolígrafo, lo que enloquecerá a todos los que te rodean.
Aún así, aunque un anillo giratorio puede ayudar, nunca será una cura para la ansiedad. "No sería prudente esperar un cambio monumental después de usar uno", dice Isbister. "Las emociones como la ansiedad nos indican que hay algo fuera de control que debemos atender. Si cree que un anillo giratorio ayuda a reducir el estrés a corto plazo para que pueda persistir en lo que esté haciendo, genial. Pero siempre vale la pena investigar más a fondo para desentrañar la causa raíz de su ansiedad ".
