Mitte nii kaua aega tagasi, teraapia vanasti peeti nõrkuseks. Mida, sa pead kellegagi rääkima? SINU TUNDETE kohta? Õnneks on see häbimärgistamine kaotatud ja lihtsam on nii terapeudi leida kui ka endale tunnistada, et peate võib-olla rääkima mis tahes probleemidest, mis teid häirivad. 2015. aasta CDC uuring näitas, et 40 protsenti kindlustatud Ameerika täiskasvanutest ja umbes 18 protsenti kindlustamata Ameerika täiskasvanutest olid viimase aasta jooksul otsinud ravi, leidnud, et see oli tõhus ja soovis jätkata. Teraapia on väärtuslik vahend, eriti mehed kes on sotsialiseerunud, et nad ei räägiks oma tunnetest ega uuriks hetki, mil nad tunnevad end vihasena või haavatavana. Siin räägivad 10 isa oma põhjustest professionaaliga rääkimaja miks see neile nii kasulik oli.
Ma arvasin, et olen "piisavalt mees"
Üks raskemaid otsuseid mu elus oli tunnistada, et mul on seda vaja jututeraapia. Kannatasin üle aasta, uskudes, et olen piisavalt mees, et meie perekriisist ilma abita üle saada. Macho mehed nõustamisel ei käinud. Macho mehed nõrkust ei tunnista. Vaimne haigus lihtsalt ei juhtu meiesuguste edukate peredega. See möödub ja kõik läheb tagasi "nagu asjad olid". Kuid asjad ei läinud kunagi tagasi nii, nagu nad olid. Tundsin end alandatuna, häbistatuna ja kurnatuna, et meie määrdunud pesu saab välja ning meie sõbrad, tuttavad ja igaüks, kes meie ellu tuleb, teab, mis juhtus ja et meie laps oli liiga nõrk, et psüühikaga võidelda haigus.
Ma kannatasin nii äärmise trauma kui ka sügava kliinilise depressiooni käes, sest minu elust oli saanud minu lapse elu ja minu lapse elust oli saanud minu elu. Tundsin, et olen oma lapse alt vedanud ja lapsevanemana ebaõnnestunud. Kaksteist kuud iganädalast näost näkku nõustamist võimaldas mul õppida, kuidas end oma lapse probleemidest eraldada ja mõista, et vastutus elamise eest oli tema, mitte minu probleem. Arusaamine, et depressioon ja muud probleemid, millega mu laps silmitsi seisis, olid keemilised, neid ei tehtud tahtlikult ja neid saab ravimitega parandada. See avas mu silmad silmatorkavatele aukudele meie meditsiinisüsteemis, mis puudutab vaimset tervist. Minust sai parem abikaasa, sest meie suhtesse tuli tagasi normaalsus ja me olime ühel lainel. - Damian, 64, Põhja-Carolina
See aitas mu naisel ja minul sünnitusjärgselt läbi töötada
Käin hetkel kord nädalas oma naisega grupiteraapias, kui naine kogeb sünnitusjärgne depressioon. Lapsevanemaks saamisel on olnud palju väljakutseid, millega oleme mõlemad silmitsi seisnud. Mõnikord olete isana asjade eest hoolitsemisega nii hõivatud, et unustate selle käigus enda eest hoolitseda.
Rühmateraapia on olnud meie jaoks suurepärane aeg igapäevaelust välja astumiseks, üksteisega ühenduse loomiseks ja oskuste õppimiseks sünnitusjärgsete väljakutsetega toimetulemiseks. — Josh, 26, Salt Lake City
Ma pidin maadlema sellega, kui palju mu elu oli muutunud
Lapsevanemaks saamine on tohutu elumuutus. Koos hämmastavate hetkedega saate hõlpsalt minna negatiivsesse ruumi, mõeldes kõike alates teemast „Kas ma olen hea isa ja abikaasa?" "Kas ma pakun piisavalt oma lapse tuleviku jaoks, kohanedes samal ajal lapse kohustustega vastsündinud?"
Rühmateraapia andis mulle turvalise ruumi arutada, kui palju mu elu on muutunud, ja mitte tunda end süüdi, et olen kogu aeg väsinud ega suuda anda oma perele ja sõpradele sama energiat, mida varem. See aitas mul õppida positiivseid toimetulekumehhanisme, kui tundsin end ülekoormatuna või kui me naisega ei näinud silmast silma. Mis kõige tähtsam, see andis mulle võimaluse panna kõik perspektiivi ja meenutada, kuidas isadusel, nagu igal asjal, on oma tipud ja orud. - Fawaz, 30, Florida
Sain vajaliku (professionaalse) heliplaadi
Olen mitu aastat käinud teraapias sisse ja välja. Peamised eelised, mida olen näinud, on valideerimine, minu probleemi objektiivne kriitiline analüüs ja toetus tegeliku muutuste plaani elluviimisel. Kõigi probleemid on erinevad, kuid terapeut on midagi enamat kui kõlapind. Hea terapeut kontrollib teid ja annab teile teada, kui teie mõtlemine on moonutatud, ning vajadusel kinnitab.
Peamine teraapiatüüp, mille olen läbinud, onKognitiivne käitumisteraapia. See meetod aitas mul tõesti mõelda, kuidas mu mõtted ja teod mu perekonda mõjutavad. - Ben, 32, Michigan
Ma lihtsalt pidin end enesekindlamalt tundma
Mul oli palju seansse briljantiga Abielu- ja pereterapeut paar kuud tagasi erinevatel põhjustel. Olen isehakanud edukas ettevõtja, abikaasa ja isa kolmele suurepärasele lapsele. Umbes aasta tagasi tahtsin karjääriteed vahetada, mis võib füüsilisest isikust sõltumatu töövõtjana olla hirmutav. Pärast iga seanssi kõndisin minema, tundes suuremat kindlustunnet nende teadmiste vastu, mis avastati vana hea ausa vestluse käigus. Asja ärilise poole juurde jõudes olin rõõmsalt üllatunud, kui avastasin, et kõik mu sisemised tööd olid ühendatud ja hea lapsevanem aitas mul olla hea ärimees, aitas mul olla hea abikaasa, naaber, sõber, jne. Sissepoole liikumine, et välja selgitada, mis väljendas mind muutustest tagasi hoidvat hirmu, aitas mul tõesti õppida tundma ausust, avatud suhtlemist, hirmu ennast ja palju muud. Kõik need avastused on aidanud mul suhelda oma lastega ja aidanud neil oma lapsi mõista emotsioone ja töötada läbi hirmu, viha või negatiivsete tunnete positiivsete, tervislike vahenditega, mida minu terapeut õpetas mulle. — Marc, 35, California
Tahtsin valmistuda oma laste jaoks
Vaimne tervis oli oluline tegur, kui mõtlesime naisega lastele. Depressioon jookseb minu peres ja ma olen suurema osa oma elust kannatanud. Ma ei tahtnud, et mu laps tunneks end nii, nagu mina tunnen, ja kui ta tunneb, tahtsin olla valmis aitama. Kui mu poeg sündis, läksin tagasi jututeraapiasse, et saaksin proovida tsüklit katkestada. Minu terapeudiga maha istumine on nagu tund aega jõusaalis käimine. Töötan oma enesekindluse, enesetunde ja vaatenurga kallal. Ma pole kindel, et saaksin ilma selleta lapsevanemaks saada. - Evan, 31, New York
Mul oli vaja oma paanikahoogudega toime tulla
Umbes 17-aastaselt hakkasin kannatama tõsiste paanikahoogude käes. Mul diagnoositi kindral Ärevus Häire ja määratud Xanax ja Lexapro. Minu seisund halvenes jätkuvalt, kuni majast välja minemine põhjustas mulle paanikahoo. Alustasin kognitiivse käitumisteraapiaga 23-aastaselt ja jätkasin 18 kuud. Tulemused olid hämmastavad. Hakkasin seostama paanikahooge tekitavaid asju, näiteks autojuhtimist, õnnega. Sain teada, et see, kuidas me oma ajus tegevusi seostame, võib vallandada erinevaid emotsioone. Mul on praegu minimaalne ärevus ja olen õppinud paanikahoogudest läbi mõtlema. - Calvin, 35, Michigan
Mul oli vaja oma lapsepõlve traumast üle saada
Olen teinud mitut erinevat tüüpi teraapiat, kuid kõige rohkem aitas mu lapsevanemaks saamisel rääkida oma lapsepõlvetraumadest. See aitas mul seda ära tunda, õigesti töödelda ja märgata, millal see minu täiskasvanueas vallandus või uuesti esile kerkib. See aitas mu lapsevanemaks saada, sest kui sul jookseb ringi kolm väikest inimest, kes näevad välja nagu sina ja sa mõtled alati lastele, tuletab see sulle pidevalt meelde sinu enda lapsepõlve. See võib olla keeruline, kui te ei ole valmis kõike seda esile kutsuma. Teraapia ja teadlik lapsevanemaks olemine on muutnud minust paremaks inimeseks. — Mark, 36, Toronto
Mul oli lihtsalt vaja stressiga toime tulla
Olen olnud kognitiiv-käitumisteraapias umbes 18 kuud. Teraapia hakkas aitama mul toime tulla depressiooniga, millega praegu edukalt toime tullakse. Depressioon tulenes mõnest ametialasest võitlusest ja stress see pandi minu abielule. Nüüd, kui depressioon on kontrolli all, keskendun ma kasvu mõtteviisi arendamisele ja õppimisele, et mitte lasta emotsioonidel mõjutada asju, mida ma ütlen või teen. Idee on sisuliselt tuvastada, kuidas ma end tunnen (vihane, pettunud, haiget jne), leppida sellega, et ma nii tunnen ja siis jäta need tunded kõrvale, et saaks öelda või teha õiget asja, et lahendada kõik, mis mind seda tekitab tee.
See on nõudnud palju harjutamist ja ma olen selles palju kordi ebaõnnestunud, kuid sammhaaval astun positiivseid samme selle poole, et mitte lasta emotsioonidel oma sõnu ja tegusid mõjutada. Teine oluline tööriist, mille teraapia on minu tööriistakasti lisanud, on idee, et maailmas on minu kontrolli all ainult kaks asja: see, mida ma ütlen ja mida ma teen. Kõik, mis toimub või eksisteerib väljaspool neid kahte asja, on minu kontrolli alt väljas ja ma pean sellega nõustuma ning seejärel keskenduma sellele, mida saan öelda või teha positiivse tulemuse saavutamiseks. - Ray, 34, Pennsylvania
Mul oli vaja välja töötada oma suhted isaga
Käisin eile teraapias ja rääkisin sellest, kui oluline on teraapia minu jaoks olnud nüüd, kui mul on lapsed. Sul pole aega enda üle järele mõelda emotsionaalsed reaktsioonid palju siis, kui teil on vastsündinu või väikelaps. Asjad, mis sind tüütasid, tüütavad sind rohkem; asjad, mida sa armastad, paistavad säravat seda eredamalt; perega kaasas olnud pagas võib süveneda ning teie viha ja pahameel võivad tekkida enne, kui te üldse arugi saate, et see on olemas.
Ma armastan oma isa. Kuid mul on isaga probleeme, paljud neist tulenevad mõnest väga segasest teismeeast. Ma töötasin selle kallal aastaid koos terapeudiga (ausalt mõned). Õppisin oma tundeid aktsepteerima ja natuke empaatiat sisse tooma. Õppisin oma reaktsioone kontrollima ja lasin selle aja üksikasjadel oma elus puhata. Minevikus on tõde ja see kandis, kuid seda saab eristada praegusest. Ei? Ütleme nii, et ma tegin rahu.
Kui mu laps saabus, olin ma väga õnnelik, et sain selle töö ära teha. Ta nuttis mu väikest poega hoides ja ma ei tundnud temast midagi peale rõõmu. Nüüd mängib ta minu väikelapsega ja nad naeravad ja tantsivad ning ei peatu ja ma saan seda täielikult nautida. Olen leidnud oma vooluseisundi koos isaga. Pagas on endiselt tõeline ja olemas, kuid see on möödas ja ma tean, kuidas hinnata löödud poja ja armunud vanaisa praegust suhet. — Tyghe, 37, New York
