Rutiinid ja rituaalid on perede jaoks olulised. Need annavad meile identiteedi-, turva- ja kuuluvustunde. Ja õiged rutiinid tagavad sama ka meie lastele. Järjekindel lapsevanem on sageli hea lapsevanem.
Parimad igapäevased rutiinid ei pea olema keerukad ega ranged. Tegelikult tuletab nende kohalolek meie elus meile meelde, et me säilitame endiselt kontrollitunde keset lapsevanemaks olemise, abielu ja oma pead veest kõrgemal hoidmise hullust. Ootame neid huviga. Isegi kui me ei tea täpselt, millal nad tulevad, aitavad nad meil meeles pidada, miks me iga päev ärkame. Nii rumalad, kui mõned neist ka ei tundu, on need meie suurema eesmärgitunde funktsioon, pakkudes meile selguse, rahu ja meelerahu hetki, millest on kasu kogu meie peredele.
Rääkisime 15 isaga, kes kõik jagasid igapäevast rutiini, mis muudab nad paremaks, keskendunumaks või kaasatud vanemaks. Mõned on kerged ja rumalad. Teised on sügavad ja sentimentaalsed. Kuid kõik need rituaalid aitavad neid vaatlevatel meestel isade ja abikaasadena olla kohal ja maandatud.
Ma treenin tund aega, enne kui kõik teised ärkavad
Isana aitab minu varahommikune treeningrutiin mul maa peal püsida. Enne kui pere on ärkvel, on mul väärtuslikku "isa aega", et treenida, keskenduda, auru välja lasta ja olla 100% valmis oma igapäevaste ülesannetega toime tulema. Kui võtan iga päev umbes tund aega enda jaoks, aitab see minu isiklikuks ja tööalaseks kasvuks. Tunnen end inimesena paremini. Ja siis saan oma perele veelgi sisukamat aega pühendada. Ajajuhtimise aspekt ja õige tasakaal on minu jaoks olulised, et olla parem lapsevanem, ja olen avastanud, et ühe asja korraga tõhusalt tegemine on parem kui mitme asja halva tegemine. –Alain, Ottawa, ON, Kanada
Toidan meie loomi
"Ma olen suur loodusesõber. Minu lemmikkoht on meie tagaaed. Meil on puid, tiik ja igasugust metslooma. Minu hommikune rituaal on kõigile külla tulevatele loomadele toidu väljapanek. Ma täidan kõik lindude söögimajad – meil on kümmekond. Seejärel panin hirvedele välja pragunenud maisi, oravatele maisitõlvikud ning kõige muu jaoks päevalilleseemned ja maapähklid. Nii tore tunne on olla väljas, kui kõik on vaikne ja rahulik, ja lihtsalt oodata, kuni kõik ärkab. Kui ma majja tagasi astun, olen värske ja energiline ning valmis alustama oma päeva heas kohas. – Andy, 39, Michigan
Lähtestan oma võidusõidumõtted sõnamänguga
„Minu suurim väljakutse lapsevanema ja abikaasana on enda ärevusega toime tulemine. Mu aju liigub alati miljon miili minutis ja see teeb kohaloleku ja keskendumise väga keeruliseks. Teraapia kaudu olen õppinud, et hea on enda tähelepanu kõrvale juhtida, et need võidumõtted "lähtestada", ja leidsin selle sõnamängu nimega Kryss see lihtsalt näib ajavat asja ära. See on nagu kombineeritud ristsõna/sõnaotsingu/pildimäng, mille mängimiseks kulub umbes 10 minutit. Nii et tavaliselt mängin ühe ringi hommikul ja ühe ringi kohe, kui töölt koju jõuan. Pärastlõunane aeg on minu aeg maha suruda, end välja lülitada ja valmistuda ülejäänud õhtuks oma perele keskenduma. – Rudy, 39, Florida
Ma kirjutan oma päevikusse
"Olen ilusa beebitüdruku uus isa. Olen alati olnud üks kirjuta mu mõtted paberile niisiis otsustasin isaks saades hakata pidama päevikut, et pidada arvet oma kogemustest värske lapsevanemana. Arvasin, et teen seda vaid aasta, kuid avastasin, et sel päeval perekonnaga juhtunu kokkuvõte võimaldab mul mõelda asjadele, mida oleksin saanud teha rohkem või teisiti. Ja nii on sellest saanud väga produktiivne igapäevane rituaal. – Stephan, Gruusia
Jalutan oma naisega tunniajase jalutuskäigu
„Meil on vedanud, et mu vanemad elavad lähedal, nii et igal õhtul paneme abikaasaga lapsed nende juurde ja läheme naabruskonnas ringi jalutama. See meie igapäevane rituaal on võimaldanud mul hoida seda sädet koos oma naisega, eemal vanemlikest kohustustest ning ettevõtte ja tema töö nõudmistest. Nendel tundidepikkustel jalutuskäikudel keskendume lihtsalt endale ja meie suhtele. See on võimaldanud meil püsida ühenduses ja olla üksteisega rohkem kooskõlas. See on süvendanud meie armastust üksteise vastu ja teinud meist paremad partnerid lastekasvatuses. – Thomas, Toronto, ON, Kanada
Mul on iga oma lapsega üks-ühele aeg
"Perekond on minu elus kõige tähtsam. See on enne minu kirgi, isiklikke eesmärke ja ärilisi püüdlusi. Mu naine ja lapsed inspireerivad ja hoiavad mind samal ajal maas. Isana usun, et on oluline oma lastega üks-ühele aega veeta, nii et veedan nendega iga päev tund aega eraldi. Minu lapsed on 18-, 14- ja 2-aastased, nii et võite vaid ette kujutada, et neil on erinevad huvid. Minu rutiin on praegu teha õhtusööki oma vanima ja ainsa tütrega, mängin oma 14-aastase pojaga videomänge ja siis loen oma noorimale unejuttu, enne kui ta voodisse pistan. See on rituaal, mis hoiab mind maa peal ja hoiab minu laste elus kaasatud. –Juri, California
Ma annan endale hommikuse meeleoluka jutu
"Minu poisid on nüüd kõik suured (21 ja 24). Kuid üks asi, mida ma ütleksin, aitas mul saada igapäevase rituaali osas paremaks lapsevanemaks, oli hommikune tujukõne. Pisut jutt iseendaga, see tähendab. Arvan, et paljud vanemad seavad endale väga kõrged nõuded. Nad püüavad teha kõike ja on enda vastu karmid, kui nad ei suuda teha miljon ja ühte asja laste, maja ja nende töö eest. Ma ei ole erand. Kuid aastate jooksul olen õppinud olema enda vastu lahkem, ausate vestluste näol. Niikaua kui olen oma naise ja poegade jaoks olemas ja nende eest hoolitsen, on see mul hea." – Daniel, California
Valmistan oma perele hommikusööki
“See kõik sai alguse eelmisel aastal, kui puhkes pandeemia ja ma hakkasin kodus töötama. Mu naine pidi ikka paar korda nädalas kontoris käima, nii et tegin vabatahtlikult perele hommikusööki. Tema ja mu poja rõõmsad reaktsioonid, kui nad kööki sisenedes peekonilõhna tunnevad või minu tehtud lõbusaid pannkoogivorme näevad, annavad mulle tõuke. Sellest on möödunud rohkem kui aasta ja tänaseks on hommikusöögi valmistamisest saanud see igapäevane rituaal, mida ootan pikisilmi. Me saame alustada hommikust peresuhteid enne, kui igaüks oma asjadega tegelema hakkame ja see aeg on iseenesest hindamatu. – James, California
Vaatan igal hommikul meie pere „Kasutusjuhendit”.
"Minu rituaal on meie pere tugisüsteemide tähtsuse järjekorda seadmine. Usun väga teenustesse, mis vabastavad kogu päevaks aega, näiteks toidukaupade kohaletoimetamine. Nii et tagamaks, et mu naine ja mina seame oma lapsed oma äritegevuse prioriteetidest kõrgemale, peame pidama ajakava. See on Google'i dokument, mida me kutsume "Omanikjuhendiks". Samuti kasutame nende prioriteetide kohta konkreetselt suhtlemiseks Slacki kanalit. See kõlab palju, kuid mind julgustavad pidevalt kõik isad, keda ma laupäeva hommikuti mänguväljakutel näen, ja kõik emad, keda näen üksinda mägirattaga sõitmas. Ma arvan, et see tähendab, et liigume lähemale õiglasele lapsevanemaks olemisele ja iseendale eraldatavale ajale. – Craig, 43, Colorado
Kallistan oma naist ja tütreid 20 sekundit
«Lugesin kuskilt, et ideaalne kallistuse aeg on 20 sekundit. See peaks olema täiuslik pikkus kallistuse jaoks, et vabastada kõik positiivsed kemikaalid teie ajus või midagi sellist. Minu rituaal on oma naise ja kahe tütre 20-sekundiline kallistamine vähemalt kord päevas. See pole mitte ainult suurepärane füüsilise läheduse jaoks, vaid ka kallistamise ajal räägime sageli kiiresti või räägime rumalaid asju. See paneb mind alati hästi tundma, isegi kui mul on olnud kohutav päev. Kolm 20-sekundilist kallistust tähendavad, et saan iga päev ühe minuti oma perega uuesti ühendust, mis ei tundu olevat pikk aeg. Kuid sellest piisab, kui meenutada mulle, kui väga ma neid armastan ja mis on abikaasaks ja isaks olemise juures oluline. – Neil, 40, Arizona
Ma palvetan
"Igal õhtul ma palvetan. Ma ei nimetaks end traditsiooniliselt religioosseks meheks. Mind kasvatati katoliiklasena, kuid pärast kolledži lõpetamist hakkasin kujundama oma usulist identiteeti. Põhimõtteliselt kasutan aega vahetult enne magama jäämist, et rääkida oma kõrgema jõuga, rahustada ennast ja mõelda oma päeva üle. Minust paremaks isaks ja abikaasaks muutmise seisukohalt teeb palvetamine mulle rohkem rahu. Kui olen rahus, tunduvad probleemid lahenevat kergemini, olen tähelepanelikum ja suudan oma perekonda selgemalt prioriteediks seada. Ma palun jõudu ja tänan kõigi oma õnnistuste eest ning arvan, et see on rituaal, mis aitab mul keskenduda sellele, mis on minu elus oluline. – Chris, 46, Ohio
Ma teen oma lastega salajasi käepigistused
"Mul on kahe pojaga salajased käepigistused, mida teeme enne kodust lahkumist, et oma päevi alustada. Tavaliselt lähen ma tööle enne, kui nad kooli lähevad, kuid mõnikord peksavad nad mind uksest välja. Viimane asi, mida teeme enne, kui ütleme, et ma armastan sind, on meie salajased käepigistused. Leppisin iga oma poisiga kokku ja see on olnud meie igapäevane rituaal aastaid. Oleme siin-seal lisanud pisiasju, kuid rutiin jääb samaks. See tuletab mulle meelde, mis mulle isaks olemise juures meeldib. See on füüsiline väljendus sidemest, mis mul on oma poegadega, ja ma arvan, et see on parim meeldetuletus sellest, kui oluline on nende elus kohal olla. – Anthony, 41, Pennsylvania
Käin hommikul vannis
"Ma olen vannimees. Alati olnud. Nii et oma päeva alustamiseks ärkan ma umbes 30 minutit varem kui kõik teised ja ligunen vannis. Kõik, mida ma tean, on see, et see on lõõgastav. Maja on vaikne. Soe vesi ja mullid rahustavad. Süütan lõhnaküünla. Ja ma saan lihtsalt silmad sulgeda ja hingata. See on põhimõtteliselt nagu mediteerimine. Püüan mitte mõelda sellele, mida ma sel päeval tegema pean või mis mind eelmisel päeval frustreeris. See on väga rahustav sensoorne kogemus, mis aitab mul päevale rahulikult minna, selle asemel, et maad lüüa, ning mis aitab mul olla oma perega rohkem kohal ja tähelepanelikum. – Jon, 35, New York
Ma kirjutan oma emale
"Mul on väga vedanud, et mu ema on veel elus. Ta oli peaaegu 10 aastat tagasi kohutavas autoõnnetuses ja oleks pidanud surema. Ma saadan talle vähemalt korra päevas sõnumeid, et öelda: "Ma armastan sind, ema." Mõnikord vastab ta: "Ma armastan sind ka" ja see on selleks päevaks. Muudel päevadel vestleme juhuslikest asjadest. Ja mõnikord peame tõelisi vestlusi. Mu ema tuletab pidevalt meelde, et midagi, mida sa armastad, võidakse sult ilma hoiatuseta ära võtta. Nii et need lihtsad tekstivahetused muudavad mind aidates paremaks isaks, abikaasaks ja inimeseks – ja pojaks Mäletan, kui tänulik ma oma pere eest olen ja kui õnnelik ma olen, et saan neid iga päev kalliks pidada. – Adam, 38, Oregon
Ma loen oma igapäevast naljakalendrit
"See on rumal, aga ma armastan oma igapäevast naljakalendrit. Mul on see olnud sellest ajast peale, kui ma esimest korda omal käel välja kolisin, ja see aitas mul luua iga päev normaalse tunde. Nagu see oleks midagi, mida ma saaksin kontrollida ja ootan. Enamik nalju on kohutavad, kuid ma tunnen end väga saavutanuna, kui naeran – või pööritan silmi – ja rebin paberitüki ära. Nagu see oleks minu ametlik päeva algus. See iseenesest aitab mul isa/abikaasa režiimile asuda ja mu lapsed saavad mõnest naljast hoo sisse. See on tõesti väike asi, kuid see on suur osa minu elust. – Jimmy, 37, Massachusetts
Ma puudutan oma naist
„Ma tean kaasisasid ja -mehi, kes lähevad päevade kaupa oma naisi füüsiliselt puudutamata. Nad lihtsalt eksisteerivad samas ruumis, ilma igasuguse füüsilise kontaktita. See lööb mu pähe. Nii et ma juhin tähelepanu sellele, et tegelikult puudutada mu naine iga päev. Mõnikord on see täielik kallistus. Mõnikord on see sobimatu pigistamine, kui lapsed ei vaata. Mõnikord on see tema väikese selja hõõrumine. Asi on selles, et minu rituaal puudutab mu naist füüsiliselt. See tundub nii väike, ebaoluline asi. Kuid see on sideme allikas, mis tugevdab meie sidet paarina ja vanematena. Tema puudutamine tekitab mulle ikka veel hanenahka, nii et ma iga päev taga ajan seda kõrgeima taseme. – Bryan, 42, Connecticut
