Viimasel ajal on teile tundunud, nagu jälgiksite maailma mängimas. Iga päev tundub sama. Tänu kaugtööle ja pandeemiapiirangutele olete näinud palju oma maja siseseinu. Töö näib olevat pikk vahetatavate Zoom-kohtumiste jada, millel on võimalus isiklikuks edenemiseks. sa oled igavlenud. Natuke loid. Ausalt öeldes tunnete end ummikus.
Te pole kindlasti üksi. Tehnikahiiglase hiljutine uuring Oraakel avastas, et kuigi 80% inimestest on karjääri muutmiseks valmis, tunneb 75% inimestest end tööalaselt ummikus ja 27% ütles, et on oma rutiini lõksus.
Uskuge või mitte, kinnijäämise ebamugavustunne on hea märk. Teadlikkus annab märku huvist edasi liikuda. See tähendab, et te ei lepi oma praeguse olukorraga. Oled pettunud ja soovid muutusi.
"Ma kutsuksin inimesi üles käsitlema kinnijäämise tunnet kui midagi, mis on tervislik," ütleb terapeut Dr Chloe Carmichael. "Nad on teadlikud, et tunnevad end ummikus ja et see ei tundu neile loomulik."
Ehkki see võib tunduda vastuoluline, proovige kinnijäänud tunnet tervitada ja leida selles positiivseid asju. Pigem võtke see omaks kui võimalust, mitte ei piina selle pärast. Negatiivsetel tagajärgedel peatudes võite lõpetada tunde, nagu oleksite ummikus, ja hakata tundma, nagu oleksite lõksus. "Oluline on alustada sealt, sest muidu võivad inimesed sattuda spiraali," ütleb Carmichael.
Kui tunnete end ummikus, kipute pettumust sissepoole suunama ja süüdistama ennast olukorra tekitamises või liiga nõrga, laisa või motiveerimata, et sellest põgeneda. Aga Britt Frank, terapeut ja raamatu autor Kinnijäämise teadus hoiatab, et enda peale vihane ei paranda olukorda. "Sa ei saa oma auto peale vihaseks, kui sellel bensiin otsa saab," ütleb Frank. "Sa lähed bensiinijaama. Sama kehtib ka meie aju kohta.
Kinnijäämise tunne tuleneb Franki sõnul meie hormonaalsetest reaktsioonidest stressile. Meie närvisüsteem läheb sassi, kui meie valikud on piiratud või, mis veelgi hullem, ära võetud, käivitades võitluse, põgenemise või külmumise. COVID-i piirangute tõttu on paljudel olnud vähe võimalusi kaklusteks või lendudeks, nii et Franki sõnul on meie ajud külmunud. Aja jooksul avaldab see meie kehale kurnavat füüsilist mõju. "See on füsioloogiline reaalsus, kuid me nimetame väga kiiresti oma" kinnijäämist" laiskuse või motivatsiooni probleemiks, " ütleb Frank. "Ei ole."
Kaks teed edasi
Mida peaksite tegema, kui olete ummikus oleku tõelise olemuse kätte saanud? Hea uudis on see, et ummikusse jäämine ei ole teie jaoks lõpp. Sa ei ole hiir liimilõksus; saate end vabastada ilma jalga närimata.
Poolhalb uudis on see, et peate tegema valiku. Vaimse tervise eksperdid, kellelt nõu küsisime, jagunesid huvitaval moel. Nii et teie ees avaneb kaks teed.
Esimene võimalik tee oma kleepuvast olukorrast vabanemiseks on tahtlik ja ettevaatlik.
Franki sõnul satuvad ajud kinni, kui nad tunnevad end ebaturvaliselt. Nii et proovite olla turvalisem, luues ühenduse inimeste, kohtade, mõtete ja asjadega, mis aitavad teil end pigem energilisena kui kurnatuna tunda. Koguge üks võiduveergu ja, nagu Frank ütleb, "andke endale au, ükskõik kui väike." Seejärel korrake.
See on väikeste, hoolikalt läbimõeldud sammudega sepistatud tee. California terapeut Kailey Hockridge soovitab, et kui tead, kuhu tahad minna, siis tuleks küsida milliseid väikseid samme saan täna ette võtta? Nagu tema ja teised selle loo jaoks intervjueeritud vaimse tervise spetsialistid märkisid, on väikesed sammud vähem hirmutavad ja viivad aja jooksul teid soovitud suunas. "Suurte eesmärkide jagamine väiksemateks, paremini saavutatavateks tükkideks võib aidata meil hoogu ja kindlustunnet oma võimete vastu luua," ütleb ta.
Niisiis, see esimene tee on kõik väikesed sammud. Idee seisneb selles, et meie loll aju on rumalast pandeemiast nii kahjustatud, et peame endasse ettevaatlikult suhtuma, justkui kannaksime neid lusikate kaupa munavõistlusel finišijoone poole.
Kuid on ka teine tee, mille abil Neil Armstrong vabastab meid end ummikus tundmast, tehes ühe hiiglasliku hüppe. Kontrollige midagi ämbriloendist. Taevasukeldumine. Surfata. Sukelduma. Deltaplaan. Lennukiga lendama. Sõita mootorrattaga. Looge bänd. Liituge poksiringiga. Kummituste jaht. Õppige tantsima. Korraldage tohutu, raevukas pidu. Võtke pimedas metsas ayahuascat. Looge võitlusklubi (viimane on nali. Palun ärge asutage võitlusklubi).
Siin on kindlasti liialdus. Kuid mõte on selles, et tehke midagi, mida te pole kunagi varem teinud. Või tehke midagi, mida armastate ja pole seda mõnda aega teinud. Olete tavalisest väsinud, nii et tehke midagi tavapärasest erinevat. See võib kõlada ilmselgelt, kuid oleme elanud kolm aastat, mil ainsad sammud, mida teha, olid väikesed. Võib-olla on aeg hüpata ja näidata, et teie elu polegi nii väike, kui olete kujutanud.
Oluline on meeles pidada, et praegusel hetkel pole hulluks olemine sugugi nii hull. Nagu Carmichael märgib, pole nad viimastel aastatel välja tulnud ega uusi asju proovinud. "Mõnikord nõuab see lihtsalt uut kogemust, " ütleb Carmichael. "Pandeemiaga on inimesed sõna otseses mõttes vaadanud samu seinu." Vaate muutmine aitab oluliselt kaasa.
