Isana on lihtne tunda, et jääte ilma. Alguses igatsed oma sõbrad ja sina, kes sa olid enne laste tulekut. Hiljem jääte ilma lahedatest lasteasjadest, mis tööl käimise tõttu alla lähevad. See on tsükkel. Muidugi tunnete puudust ka võimalusest aeg-ajalt kinno minna või oma naisega kohtingule minna. Fakt on see, et meil on see tõmbamine hirm ilma jääda, tavaliselt kui FOMO, aeg-ajalt. Eriti selles sotsiaalmeediavõimsusega ajastul on lihtne vaadata kunstipäraselt filtreeritud kaadreid telkimisreisid või tööjärgsed joogid ja lihtne FOMO juhtum võib õitseda täielikuks epideemiaks. Kui see juhtub, on lihtne tunda end üksikuna või pettununa. Siit saate teada, kuidas see tung kõrvaldada ja hetkes püsida.
Nõustuge sellega
Asjad juhtuvad ilma sinuta ja see pole alati halb. Ja isegi kui see nii on, peate leidma viisi, kuidas sellega rahu teha. See taandub oma valikute omamisele ja nende valikute, nii heade kui ka halbade tagajärgedega elamisele. "Sageli on liiga palju ahvatlevaid valikuid ja nende kõigi tegemiseks pole piisavalt aega ega ressursse," ütleb Ohio osariigi ülikooli Wexneri meditsiinikeskuse psühhiaatriline nõustaja Joel Barcalow. „Õppige tulemust aktsepteerima, hinnates oma valikuvabadust. Edaspidi saab alati teha erinevaid valikuid.»
Hoidke sotsiaalmeediast eemal
Instagrami või Facebooki jõllitamine mitte ainult ei vallanda neid ilmajäämise tundeid, vaid võib ka takistada teid kohal ja hetkes viibimast, röövides seeläbi teie naudingu kõikjalt. Eksperdid ütlevad, et inimesed, kes kannatavad FOMO all, peaksid oma sotsiaalmeedia kontrolle piirama, võib-olla kord päevas. Lisaks tuleks määrata "seadmevabad" alad teie kodus ja elus. "Piidake segavaid tegureid, lülitades välja kõik märguanded, välja arvatud kõige kriitilisemad teated, " ütleb Barcalow. "Ole praegu kohal, selle asemel, et soovida, et oleksite kusagil mujal või teeksite midagi muud."
Küsige endalt: kas ma tõesti jään ilma?
Mõnikord on idee, et midagi juhtub ilma sinuta, köitvam kui tegelik sündmus ise. Teie mõistusel on väga lihtne ette kujutada igasuguseid uskumatuid ja põnevaid stsenaariume, mis juhtuvad siis, kui olete kusagil mujal. See aitab mõelda aegadele, mil oleksite midagi sarnast teinud, ja proovida seda vaadata läbi vähem roosade läätsede. Näiteks ütleb dr Jesse D. Pennsylvanias asuv psühhiaater Matthews, kui olete ärritunud, et jäite sõpradega reisist ilma, proovige meenutada viimast korda, kui kõik koos ära läksite. "Kas see oli tõesti nii tore?" ta küsib. "Kas see oli stressi tekitav? Kas tahaksite minna kohe – näiteks siis, kui teie lapsed on väga väikesed? Võib-olla on hiljem parem? Või kas tasuks praegu minna, kui see tähendaks võlgade võtmist? Nende küsimuste endalt küsimine võib aidata teie jaoks pildi selgemaks muuta.
Olge oma tunnete suhtes aus
On okei tunnistada, et võite karta ilmajäämise ees. Kui proovite seda ignoreerida ja alla suruda, siis see ainult süvendab tundeid ja laseb neil teie meeles mädaneda. Kui olete sellega kursis, ei vabasta see teid mitte ainult koormast, vaid võite ka olla üllatunud. „Küsige teistelt, kes on teile lähedal – perekonnalt, sõpradelt –, kas nad on märganud teie võitlust kõrvalejäemisega," ütleb Barcalow. "Võib olla kasulik mõista, et te pole ainus, kes selle probleemiga võitleb."
Koostage plaan
Nii et võib-olla pidite sellest konkreetsest sündmusest ilma jätma. See ei tähenda, et teisi ei oleks. Kui soovite veeta poisteõhtu või nädalavahetuse eemal, siis leidke selleks aega. Valige aeg ja koht, mis sobib kõigile ega sega teie perekondlikke kohustusi, ning minge välja ja tehke seda! "Planeerige ette, kutsuge teisi inimesi pardale, rääkige oma partneriga, kirjutage see üles, säästke raha, ostke pileteid ja nii edasi," ütleb Matthews. "Lõpetage selle üle kurtmine ja tehke see juhtuma, kui see on teie jaoks tõesti nii oluline."
Määrake oma prioriteedid ümber
Olgu, nii et võib-olla peate praegu millestki ilma jääma. Aga üldiselt, kas oleksite pigem oma sõpradega softballi mänginud või tütre puhkusekontserdil käinud? Kuigi sõpradega veedetud aeg on oluline, on nende kogemuste saamiseks veel palju võimalusi. Perega veedetud aeg on aga üürike ega tule enam tagasi. Vaadake enda ümber ja tehke ülevaade asjadest, mis teil on. Kas need asjad, millest sa puudust tunned, on tõesti kõige olulisemad? "Me kõik vihkame ilmajäämist, kuid need asjad mööduvad, samas kui suur pilt jääb alles," ütleb Matthews. "Ole kannatlik ja töötage läbi."
