Ohjaajana Brain AcademyGustavo Oliveira, Manhattanilla sijaitseva meditaatiokeskus, on auttanut satoja New Yorkin suuritehoisia ammattilaisia korvaamaan ahdistuksen tietoisuudella.
"Hyvin kiireisessä kaupungissa, kuten New Yorkissa, on melko haastavaa olla hyvä isä, tehdä hyvää työtä ja silti elää elämänlaatua", Oliveira sanoi. "Näiden kolmen asian yhdistäminen ei ole helppo tehtävä."
Oliveiralla on eturivin istuin kuinka nopeatempoisia ja stressi nykyajan kaupunkielämästä saa jo ennestään kiihkeät aivomme kiljumaan kiihkeässä, ikuisessa liikkeessä "Meilemme on erittäin meluisa instrumentti", hän sanoi. ”On erittäin vaikeaa sammuttaa ajatuksiasi ja sammuttaa asioita, joista olet huolissasi tietyllä hetkellä, varsinkin jos kohtaat stressi.”
Mutta vaikka hän omisti työelämänsä auttaakseen muita nousemaan stressinsä yläpuolelle, Oliveira ei koskaan arvosti todella sitä, mitä hänen asiakkaansa käyvät läpi kolme kuukautta sitten, jolloin hänestä tuli ensimmäistä kertaa isä.
"Kaikki, mitä opetan täällä opiskelijoilleni, haen itselleni", hän sanoi.
Oliveiralle ja monille, monille nykyaikaisille äideille ja isille vanhemmuus näyttää esteenä itsensä kehittämiselle. Jos se on vaikeaa hänelle, miehelle, joka tekee sen elantonsa vuoksi, onko meillä muilla toivoa? Kun esitin kysymyksen Facebookissa, vastaus tuntui olevan kova "ei", ja eräs isä tiivisti tilanteen ytimekkäästi: "Ei ole aikaa. Olemme kaikki perseestä."
Henkilökohtainen kasvu vaatii aikaa ja energiaa, kahdella vanhemmalla on lyhyin tarjonta. Se vaatii myös keskittymistä itseensä, mikä voi tuntua sopimattomalta ja häpeälliseltä. Loppujen lopuksi meidän pitäisi asettaa lapsemme etusijalle. Mutta monille uusille vanhemmille itsensä parantaminen tuntuu tärkeämmältä kuin koskaan. Lapset ansaitsevat parhaan version vanhemmistaan, eivät vanhemmistaan lyhytluonteinen, hajanaisia, huonokuntoisia, tyhmiä tai itsekkäitä vanhempia saattaisi pelätä olevansa. Tämä kiireellisyys voi johtaa turhautumiseen, mikä tekee itsensä parantamisesta vaikeampaa. Toisin sanoen käärme jatkaa itsensä nielemistä.
Mutta onko vanhempien lopetettava kasvu, kun he saavat lapsia? Elämänvalmentajat, joogaopettajat ja henkilökohtaiset valmentajat sekä monet muut itsensä kehittämisen alalla sanovat ei. Kun joku on vanhempi, tie parempaan ei ole helppo, mutta se on olemassa. Sitä paitsi se on haaste, joka kannattaa ottaa vastaan sekä oman että lastensa vuoksi.
Aloittaminen on vaikeaa. Huonoja itsehoitoneuvoja on runsaasti. Henkilökohtaisen kehityksen toimiala on a 9,9 miljardin dollarin sireenien kuoro tiedotustuotteista, instituuteista, itseapukirjoista, motivoivista puhujista, verkkosivustoista, sovelluksista, seminaareista, henkilökohtaisista valmennuksista ja painonpudotusohjelmista, jotka yrittävät houkutella ihmisiä käteistään. Joka kerta kun katsomme television keskusteluohjelmaa, luemme tarinan verkossa tai ohitamme lehden ja kirjahyllyt ruokakaupassa, joku lupaa helpon onnellisuus yksinkertaisten ostosten kautta. Nämä lupaukset osoittautuvat lähes yhtenäisesti ontoksi.
"Voit lukea kaikki itseapukirjat, jotka haluat, mutta ellet harjoittele ja tee työtä, se ei jää kiinni", sanoi elämänvalmentaja Michael Buckley. "Kun katsot typeriä ohjelmia, kuten Tänään Show Neljännellä tunnilla kuulet paljon BS: ää siitä, että otat "minulle" aikaa ja käyt kasvohoidossa ja lähdet kävelylle tai blaa blaa. Se on ihanaa, mutta laitat vain sidettä ongelmallesi."
Mikään näistä väitetyistä ratkaisuista ei muuta tapaa, jolla reagoit maailmaan, Buckley sanoi, joten ongelma pysyy. "Sinä olet ongelmiesi syy ja ratkaisu ongelmiisi", Buckley sanoi.
Ennen kuin joku alkaa yrittää muuttua, heidän on tiedettävä, miksi he haluavat muuttua. Megan Bowles, jooga-ohjaaja Marylandin Unity Woods Yoga Schoolissa ja kahden lapsen äiti (ja täysin paljastamatta, serkkuni) totesivat, että ihmiset voivat haluta kasvaa vääristä syistä. Kun näemme vanhempiemme kävelevän ympäriinsä joogamatot käsivarrensa alla, tunnemme olomme riittämättömäksi tai kateellisiksi.
"Joskus ajatus itsensä kehittämisestä perustuu tyytymättömyyteen itseensä, joka on myrkyllistä", Bowles sanoi.
Vanhemmat ovat erityisen alttiita tälle myrkylliselle tyytymättömyydelle. Vertaamme itseämme jatkuvasti muihin vanhempiin, mikä saa meidät tuntemaan, että epäonnistumme jatkuvasti vanhempina ja ihmisinä. "Näemme muiden vanhempien tekevän koulutusta lastensa kanssa tai vain pysyvän rauhallisena, kun heidän lapsensa sulavat", Bowles sanoi.
Monet vanhemmat saattavat siis aloittaa itsensä kehittämisen polulla negatiivisuudesta, mutta he eivät koskaan lopeta. Kukaan ei koskaan juossut maratonia innoissaan. Odotukset toimintaan ja itseensä on kalibroitava oikein. Jos odottaa muuttuvansa täysin erilaiseksi ja täydelliseksi ihmiseksi, tulosten todellisuus tuottaa väistämättä pettymyksen.
Kun New Jerseyssä yhden lapsen äiti Shana Cinquegrana aloitti joogan harjoittamisen 15 vuotta sitten, se muutti hänen elämänsä ja antoi hänelle työkaluja ahdistuksen ja masennuksen hoitoon. Kun hän kasvoi harjoituksessa ja opettaessaan sitä, hän näki joogan muuttuvan jättimäiseksi toimialaksi ja huomasi, että sosiaalinen media kuvasi sitä kuvilla kauniista ihmisistä akrobaattisissa asennoissa vesiputouksilla luoden väärän oletuksen siitä, kuinka jooga voi muuttaa henkilö.
"Joogan hyödyt eivät yleensä ole sitä, mitä ihmiset odottavat", Cinquegrana sanoi. "Fyysinen harjoittelu ei ole vain harjoittelua huolimatta siitä, mitä länsimainen kulttuurimme saa meidät uskomaan. Jooga opettaa meille, kuinka mukavasti ja rauhallisesti asua kehossamme. Se auttaa ohjelmoimaan hermostoa uudelleen käsittelemään stressiä tehokkaammin."
Jooga toimii silloin, kun siitä tulee hyvä mieli. Ja vanhemmille hyvän olon tekemisellä on hintansa: meistä tuntuu, että vaihdamme lapsiamme. Onnen tavoittelu tuntuu kevyeltä ja itsekkäältä.
Lapsillemme on kuitenkin hyvä nähdä, että jooga, liikunta, oppiminen ja meditaatio tekevät meidät onnelliseksi. Se todennäköisesti rohkaisee heitä myös kokeilemaan näitä asioita.
"Opetamme aina lapsillemme käyttäytymään sen mukaan, miten he näkevät meidän toimivan", Bowles sanoi. "Sikäli kuin näemme tarpeen pitää huolta itsestämme, tulemme olemaan parempia vanhempia ja parempia ihmisiä, olemme myös parempia käyttäytymismalleja lapsillemme."
Kun teemme jotain, josta nautimme ja mikä tuntuu hyvältä itsellämme, sitä tunnetta ei jaeta. Sertifioitu henkilökohtainen valmentaja ja New Jerseyn kuntosalin omistaja NJ Fitness Factory David Hinze kertoi nähneensä kouluttamiensa vanhempien hyötyvän monilla tavoilla, mukaan lukien ylpeys heidän ulkonäöstään. Ehkä siihen liittyy vähän turhamaisuutta, mutta vaikutus heidän vanhemmuuteensa on kuitenkin valtava nettopositiivinen.
"Heillä on paljon enemmän energiaa leikkiä lastensa kanssa", Hinze sanoi. "He tuntevat itsensä terveemmiksi. He tuntevat itsevarmuutta, kun he ovat muiden vanhempien kanssa. Kukaan ei halua näyttää vanhalta vanhemmalta, kun heidän lapsensa ovat ulkona puistossa."
Hinze sanoi, että vanhemmat, jotka pitävät kiinni koulutusohjelmista, saavat yleensä enemmän tukea. "Heillä saattaa olla vanhemmat katsomassa lapsia hieman enemmän tai he voivat olla yhteydessä muihin vanhempiin, joten toinen vanhemmista tuo lapset tanssimaan maanantaisin ja toinen keskiviikkoisin."
Kaikilla ei tietenkään ole pääsyä tukijärjestelmään tai muihin itsensä kehittämiseen tarvittaviin resursseihin. Itsehoito ei ole ilmaista. Kuten kaikki muutkin palvelut ja tavarat markkinataloudessa, niillä, joilla on enemmän rahaa, on enemmän pääsyä. Heillä ei ole vain varaa yksilölliseen joogaopetukseen, fyysiseen harjoitteluun ja elämänvalmennukseen, vaan heillä on varaa maksaa lastenhoidosta näiden istuntojen aikana. Varusteiden ja vaatteiden ostaminen elämäntapamuutosta varten ei ole ongelma. Heillä on myös varaa ravitsemusrikkaaseen ruokaan ja laadukkaaseen terveydenhuoltoon. He ovat vapaita jatkuvasta murheellisesta ahdistuksesta. Kaikki tämä merkitsee valtavaa etumatkaa terveyden ja mielenrauhan saavuttamisessa.
Samaan aikaan suurimmalla osalla amerikkalaisista ei ole varaa irrottautua päivittäisestä ruuhkasta. Kuten Connecticutissa kahden lapsen isä Jorge Castro sanoi, itsensä parantaminen näyttää vain saavuttamattomalta. "Olen melko paljon tekemisissä paskan kanssa, kun se tulee esille", hän sanoi. "Älä ymmärrä minua väärin, minä haluaisin. Jos saisin enemmän rahaa, niin luultavasti tekisin."
Mutta vaikka keskimääräisillä vanhemmilla ei ehkä ole pääsyä korkeahintaiseen henkilökohtaiseen hoitoon, voimme kasvaa muuttamalla tietoisesti jokapäiväistä käyttäytymistämme. Kuten Cinquegrana totesi, polku itsensä kehittämiseen voi alkaa pienillä askelilla.
"Nouse laitteistasi ja ole läsnä lapsillesi", Cinquegrana sanoi. "Laita [puhelin] alas, kun he puhuvat sinulle. Katso heitä, kun he puhuvat sinulle. Näe heidät ja kuule heitä tai he lakkaavat puhumasta sinulle."
Joten vaikka markkinoitu täysimittainen itsensä kehittäminen ei olisikaan useimpien kiireisten ja stressaantuneiden vanhempien hallittavissa, on olemassa tapoja parantaa itseään. Kyse on ajattelutavan muuttamisesta ja sen tekemisestä, mitä voit. Pienet askeleet ovat parempia kuin ei mitään.
