Joskus lapsi touhuaa kaupassa tai puistossa maratoonarin itsevarmuudella ja kestävyydellä. Sitten yhtäkkiä, he vaativat, että heidät noudetaan, koska he ei vain voi tai sinulla on ollut rigor mortis tai et ole syönyt viiteentoista minuuttiin. Sanan "uppy" ilmaisu tarkoittaa, että vanhempi on tuomittu näennäisesti ikuisuudeksi kantamaan lasta ympäriinsä. Onneksi tällaisen kuolleen painon raahaaminen voi auttaa leikata isävartalosta räpylä. Ja kun lapsi kasvaa, se voi jopa johtaa "isävoimaan". Mutta älä erehdy, lapsen kantaminen väärällä tavalla voi aiheuttaa vakavia, pitkäaikaisia ongelmia sekä lapselle – putoavia lapsia sattuu – että aikuiselle, joka voi kärsiä kroonisesta selkäkivuista, olkapäiden kivuista tai pahoista lonkat.
Onneksi on kova teollisuus, joka tekee kestäviä, kuljetettavia, ergonomisesti muotoillut kantoreput. Se on tärkeää, koska valmistautuminen kiinteään pakkaukseen voi olla työkalu, jolla voidaan ehkäistä elinikäinen polttava selkäkipu, joka liittyy suoraan lapsen kantamiseen.
"Älä oleta, että lapsesi kävelee. Valmistaudu", sanoo tohtori Sabrina Strickland, ortopedi New Yorkin Hospital for Special Surgerysta. "Tuo reppu. Tuo rattaat, jotta et kuljeta lastasi vain puolitoista tuntia. Se ei ole hyväksi sinulle. Et koskaan ottaisi 25- tai 30-kiloista käsipainoa lepäämään sitä lantiollasi niin pitkään."
Mutta lasten kantoreppu, repputyylinen, ei välttämättä tarkoita, että kaveri käyttää sitä oikein. Varsinkin jos he eivät pidä käyttöohjeen käytöstä. Ja Strickland korostaa, että on välttämätöntä jakaa lapsen paino oikein, jotta vartalo pysyy hyvässä linjassa ja tasapainossa.
"Pyydämme kouluikäisiä lapsia käyttämään reppua ja käyttämään molempia hihnoja, koska se voi aiheuttaa selkäkipua ja joskus pahentaa skolioosia, jos vedät jatkuvasti yhtä olkapäätä alas", Strickland sanoo. "Se on sama asia, kun kannat lasta: haluat jakaa painon mahdollisimman paljon."
Silti on mahdotonta mennä kaikkialle repun tai rattaiden kanssa siltä varalta, että lapsi päättää lopettaa kävelyn. On vielä epäkäytännöllisempää, että vanhemmat käyttävät jatkuvasti asianmukaisia varusteita ympäri taloa. Siellä voi syntyä suuri osa pitkäaikaisista ongelmista. Useimmiten vanhemmat kantavat lapsiaan kyljellään tehdessään moniajoja – astioiden peseminen, imurointi ja muut päivittäiset askareet voivat olla katkonaisia, kun ne yhdistetään lapsen kanssa paino. Siitä tulee vielä vahingollisempaa, jos tottuminen saa vanhemman kantamaan lasta koko ajan toisella kehon puolella.
Kuinka kantaa vauvaa tai taaperoa ilman vammoja
- Kuten minkä tahansa hyvän partiopojan, vanhempien tulee valmistautua rattaiden tai kantoreppujen kanssa, koska paras tapa minimoida kantamiseen liittyvät vammat on olla kantamatta niitä ollenkaan.
- Noudata puettavien kantoreppujen ohjeita varmistaaksesi, että lapsi on turvassa ja hänen painonsa jakautuu oikein vartalolle.
- Vaihda tietoisesti puolta kantaessasi lasta lantiolla varmistaaksesi, että kehosi on tasapainossa.
- Lyhyt, yksinkertainen perusharjoitusohjelma 15 minuutin ajan joka toinen päivä auttaa suojaamaan vammoilta ja lisäämään voimaa.
Tämä kaikki liittyy Stricklandin tärkeimpiin vanhempien neuvoihin: Kun lasta sylissä, vanhempien on pyrittävä vaihtamaan käsiä tasapainon ja terveiden luuston ylläpitämiseksi.
”Kuulen vanhemmilta, että he kantavat lastaan aina oikealla tai aina vasemmalla. Se ei ole viisasta. Sinun on todella vaihdettava ja kannettava vauvaa molemmin puolin. Se kuulostaa niin itsestään selvältä, mutta sinun on tehtävä se tietoisesti”, Strickland sanoo.
Ydinvoima on toinen usein huomiotta jäänyt työkalu, joka auttaa vanhempia kantamaan lapsia pitkiä aikoja. Strickland myöntää, että vanhempien voi olla vaikea löytää aikaa treenaamiseen, mutta huomauttaa, että jotkut hyvät ydinharjoitukset ovat ratkaisevan tärkeitä. "Voit maata lattialla lapsesi ympärilläsi. Sinun ei tarvitse juosta salille ja tehdä spin-tuntia. Voit tehdä 5-10 minuuttia joka toinen päivä jotain perusydinvahvistusta”, hän korostaa. ”Onpa kyseessä lankkuja, asetelmia tai joitain siltoja, erilaisia harjoituksia on paljon. Meillä kaikilla pitäisi olla hyvä ydinvoima tukemaan selkärangamme, mutta erityisesti vauvan pitämiseen.
Kun vauvasta tulee taapero ja kasvaa pois Björnistä, vanhempi voi kantaa sitä ympäriinsä ilman, että tarvitsee oikeasti huolehtia siitä, vaikuttaako menetelmä lapseen. Olkapäällä, reppuselässä, palomiehen kanto – jos se toimii vanhemmalle, sen pitäisi olla hyvä lapselle, jos vanhempi vaihtaa asentoa riittävän usein minimoidakseen oman kehonsa vahingoittumisen.
"Älä ole huolissasi vauvasta tai taaperosta. Ole huolissasi kyvystäsi tehdä mitä haluat, Strickland sanoo. "Jos sinulla on olkapääongelma, koska olet kantanut vauvaa toisella puolella ja nyt sinulla on kipua vain kantaessasi niitä, siitä tulee iso juttu."
