Vanhemmuus on vaikeaa. Vanhemmuus isänä – ja erityisesti uutena – voi olla hämmentävää, stressaavaja jopa eristää aikaa monille uusille isille. Vaikka isät saattavat olla uuden elämän ympäröimänä ja innoissaan ystävät ja perhe, paineet vastasyntyneen kasvattaminen ja isän ajan ja energian vaatimukset voivat olla vaikeita. Tämän lisäksi monet isät, jotka ovat naimisissa imettävien äitien kanssa, tuntevat olevansa jääneet äidin ja vauvan välisen varhaisen äidin välisen siteen ulkopuolelle. Kaikki tämä voi johtaa siihen, että isä tuntee olevansa vähemmän hyödyllinen kuin haluaa ja jolla on vaikeuksia löytää paikka isyydessä säännöllisten työn ja elämän paineiden rinnalla. Joten miten miehet voivat käsitellä näitä uusia tunteita? Viisi terapeuttia puhui Isällinen siitä, kuinka miesten tulisi ojentaa kätensä ja toimia, kun he tuntevat olonsa yksinäiseksi.
Ilmaise tunteitasi”Jos isä tuntee itsensä yksinäiseksi tai eristäytyneeksi, koska hänen kumppaninsa on imeytynyt lastenhoitoon, on tärkeää, että hän ilmaisee tunteensa. Lasten ja erityisesti vastasyntyneiden vanhemmuus voi olla kaikkea vievää. Puoliso, joka on ensisijainen hoitaja, ei ehkä ole tietoinen siitä, että isä tuntee itsensä syrjäytyneeksi, ja voi itse asiassa olla innoissaan siitä, että hän saattaa haluta olla enemmän mukana. Jos pari pystyy keskustelemaan näistä asioista, he saattavat pystyä muuttamaan dynamiikkaa. Jos vanhemmuus voi olla hieman yhteistyöhaluisempaa, on vähemmän todennäköistä, että kumpikaan puolisoista tuntee olevansa eristyksissä, ja erittäin todennäköistä, että myös avioliitto tuntuu vahvemmalta.
Uusille isille on erityisen tärkeää ymmärtää, että lasten tarvitsemat vanhemmuuden taidot ja kyvyt muuttuvat ja muuttuvat lapsen kehittyessä. Joskus jokaisella vanhemmalla on tarjottavanaan jotain ainutlaatuista, mikä toiselta vanhemmalta puuttuu. Kun molemmat kumppanit ymmärtävät, että he kumpikin tuovat vahvuuksia ja heikkouksia rooliinsa vanhempina, he voivat helpommin tukea toisiaan ja toimia yhteistyötiiminä. — Tri Erika Doukas, kliininen psykologi
Mene tapaamaan ystäviäsi”Vanhemmuus voi olla stressaavaa ja aikaa vievää. Usein perheen vaatimusten myötä vanhemmat alkavat jättää huomioimatta omia tarpeitaan. Seurustelu ja rentoutuminen on erittäin tärkeää. Keskustele kumppanisi kanssa tauon antamisesta toisilleen. Voisitko katsella lapsia keskiviikkona, jotta hän voisi tavata ystäviä? Ehkä sinulla olisi perjantai tällä viikolla? Jos olet sinkku isä, tarvitset vielä aikaa päästäksesi ulos ja seurustellaksesi ihmisten kanssa, joilla on enemmän puhuttavaa PAW-partio ja Disney. Jos tarvitset, palkkaa lastenvahti. Varmista, että säilytät terveitä suhteita, koska ne voivat olla loistava tukilähde. Nämä ystävyyssuhteet voivat auttaa tekemään sinusta sitoutuneemman isän, kun olet kotona, joten älä tunne pahaa, kun käytät aikaa isä.” — Victoria Woodruff, LMSW, MSW
Varaa "isän aika"”Kun isät tuntevat olonsa yksinäisiksi tai eristyneiksi, on ensimmäinen asia tunnustaa nämä tunteet. Kun tunnustamme tämän tunteen olevan totta, isät voivat tarkoituksella käyttää aikaa ystäviensä kanssa tapahtuvaan toimintaan vähentääkseen eristyneisyyden tunnetta. Tämä on erityisen tärkeää uusille isille, vastasyntyneen sopeutumisaika voi olla melko vaikeaa. Haaste perhe-elämän tasapainottamisessa ja yksilöllisten etujen ylläpitämisessä on jongleerausta ja voi johtaa masennukseen, jos sitä ei hoideta hyvin. Toiseksi varaa isälle aika aikatauluusi. Se voi tuntua pelottavalta, mutta seurusteluajan varaaminen kiireisille isille voi auttaa antamaan aikaa itselleen." — Arron Muller, LMSW
Merkitse tuntemuksesi - ja löydä yhteisö“Isät tuntevat itsensä yksinäiseksi tapahtuu yhä useammin. On hienoa, että annamme vihdoin miehille tilaa tunnustaa, että Hallmark-versio isäksi tulemisesta ei välttämättä aina vastaa sen elettyyn todellisuuteen, ja on tiettyjä asioita, jotka voivat vaikuttaa tai lisätä todennäköisyyttä, että isät tuntevat irti.
Suuri osa tästä on hallittava perhetasolla, jotta isät eivät joutuisi yksinäisyyteen ja eristyneisyyteen toisen vanhemmistaan ja sosiaalisista tuistaan. Äidit sitoutuvat usein kohdussa, ja isät joutuvat tilanteeseen, jossa he eivät ehkä ole oikein ymmärtäneet todellisuutta, että vauva on tulossa. Äitiyssiteellä on vahvuus näinä alkuaikoina, varsinkin kun tarkastelemme imetystä. Näistä asioista tulee todellisia esteitä isille, jotta he tuntevat olevansa hyödyllisiä ja sitoutuneita ja täynnä tarkoitusta. Meidän on todella autettava tukemaan isän roolia, kun hänestä tulee hoivaava ja tärkeä hahmo lapsen keskuudessa ja tiedämme, että kognitiivinen kehitys hyödyttää merkittävästi isien hankkimista kihloissa.
Yksinäisyys voi johtaa immuunijärjestelmän heikkenemiseen, sydän- ja verisuonitoiminnan heikkenemiseen, kognitiivisten toimintojen heikkenemiseen ja jopa masennukseen; Mietin, voisimmeko kutsua tätä myös eräänlaiseksi synnytyksen jälkeiseksi, jota isät kokevat. Isien tulee kääntyä kumppaninsa puoleen, merkitä ja ilmaista tunteitaan ja sitten luoda yhteisvanhemmuusstrategia, jonka avulla molemmat vanhemmat voivat osallistua tasavertaisesti lapsen tarpeisiin. Isät voivat kääntyä sisäänpäin sen sijaan, että he hyötyisivät kääntymisestä muita kohti. Isien tulisi myös tarttua yhteisöön. Verkossa on paljon muita isiä, ja se ja henkilökohtaiset ryhmät voivat normalisoida sen, mitä isä käy läpi. Mielenterveysyhteisöllä on velvollisuus auttaa vanhempia ja isiä ennakoimaan nämä muutokset etukäteen. — Stephanie Wijkstrom, MS, LPC, NBCC, Pittsburghin neuvonta- ja hyvinvointikeskuksen johtaja
Hyväksy yksinäisyys ja kysy sitten, mistä se tulee”Ensimmäinen asia on tunnistaa se ja tietää, että tunnet olevasi yksinäinen. Kun tunnistat tunteen, voit ymmärtää, mistä tarve tulee, ja sitten keksiä tapoja tyydyttää se. Se voi hyvinkin olla jotain niin yksinkertaista kuin "minun täytyy pelata koripalloa sunnuntaisin" tai se voi olla esimerkiksi "minun olo" irti vaimostani ja haluan enemmän aikaa hänen kanssaan, jopa vain 'jakaa hänen kanssaan, missä olen emotionaalisesti'.
Jotkut miehet kokevat yksinäisyyttä seksuaalisesti. Fyysinen läheisyys voi joskus tyydyttää heidät emotionaalisesti. Joten sen ymmärtäminen, mikä tunne on, mistä tarve saa alkunsa ja mikä auttaisi tämän tarpeen tyydyttämisessä, olisi valtavaa. Saattaa hyvinkin olla, että heidän täytyy olla yhteydessä muihin isiin tai vain olla samanlaisessa tilanteessa olevien ihmisten kanssa tai vastauksena vanhemman menettämiseen. Voi olla, että yhteydenpito sisaruksiin auttaa tyydyttämään sen." — Tohtori Dana Dorfman, psykoterapeutti, LCSW
