Isyys vaatii kontrollia. Välttämättömyys sanelee sen meille kaikille järjestää elämämme – ja perheidemme – niin, ettemme kaikki käänny kiertoradalta. Rutiini on välttämätön. Samoin säännöt. Mutta on helppoa mennä n: nnelle tasolle eikä koskaan, koskaan luovu hallinnasta. Koska hallinnan puute voi näyttää kaaokselta. Mutta elämä on elämää, asioilla on taipumus mennä perseelle kyynärpäiden yli, ja niiden on oltava ketteriä siinä, kuinka käsittelemme hallinnan puutetta sekä itsemme että perheemme vuoksi.
Jos tunnistat itsesi - tai jos joku elämässäsi on - kontrollifriikki, on useita tapoja vierottaa itsesi käyttäytymisestä ja oppia olemaan huolehtimatta ohjasten irti päästämisestä.
Mikä saa ihmisen siirtymään tehtäväluetteloiden tekemisestä organisoimaan ja luokittelemaan jokaisen elämänsä osa-alueen? Asiantuntijat sanovat, että käyttäytymisen hallitseminen johtuu usein pelosta.
"Valvontafriikille valvonta tarkoittaa turvallisuutta, sitä, että he ovat kunnossa ja heidän elämänsä on hallinnassa", sanoo GinaMarie Guarino, laillistettu mielenterveysneuvoja. ”Se stimuloi tarvetta olla jatkuvasti hallinnassa. Ajatus hallinnan menettämisestä tarkoittaa, että heitä vahingoitetaan jollain tavalla, jokin menee pieleen tai he kärsivät seurauksista, jos he eivät ota vastuuta."
Monissa ihmisissä, joilla on hallintaongelmia, on myös tietty perfektionismi syvälle juurtunut epävarmuus, joka johtuu huolista ihmisten käsityksistä ja heidän mahdollisesta hylkäämisestä.
"Ihmisinä meillä kaikilla on tarve tuntea olevansa rakastettu ja ikään kuin kuuluisimme kumppaniin, perheeseen, ystäväpiiriin jne.", sanoo Erika Martinez, Miamissa toimiva kliininen psykologi. "Valvontafriikki tai perfektionisti on yksi keino varmistaa, että tarpeet täytetään."
Monet näistä käyttäytymismalleista muodostuvat hyvin nuorena elämässä, joskus jopa kahden tai kolmen ikäisinä. Mark Borg, yhteisön psykologi ja psykoanalyytikko, sanoo, että ne voivat usein ilmetä lasten vessakoulutuksen aikoihin. Se, että heidän vanhempansa haluavat heiltä jotain, ja noudattamatta jättämisestä tuleva voima voi olla houkuttelevaa, Borg sanoo.
Mutta vessaharjoittelu sivuun, missä tahansa tilanteessa, jossa lapsi tuntee itsensä voimakkaaksi, varsinkin ympäristössä, jossa hän on usein voimaton, voi olla kasvualusta kontrollifriikkitoimille.
"Vallan käyttäminen ja pidättäminen on käytöksen keskiössä", Borg sanoo, "ja sitä vähemmän hallintaa ja turvallisuutta, jota lapsi koki varhaisessa elämässä, sitä äärimmäisempää on tarve kontrolloida myöhemmässä elämässä olla."
Itsearviointia lukuun ottamatta, kuinka joku voi estää itseään heidän pakkomielteisestä valta-aseman tavoittelusta? No, ensimmäinen askel on ymmärtää, että ajatus kontrollista on illuusio.
”Vaikka meillä kaikilla on vaikutusta siihen, mitä omassa ympäristössämme tapahtuu, voimme vain hallita itseämme ja sitä, kuinka reagoimme muutokseen. olosuhteet”, Guarino sanoo ja lisää, että henkilön, joka yrittää olla vähemmän hallitseva, on yksinkertaisesti ymmärrettävä ja hyväksyttävä tämä tosiasia.
Tietenkin sen ymmärtäminen, mikä saa jonkun jatkuvasti kaipaamaan valta-asemaa, on vain ensimmäinen osa ongelmaa. Hyväksyminen menee vain niin pitkälle ja sieltä kontrollifriikkin on ryhdyttävä toimenpiteisiin kierteen katkaisemiseksi.
Tämä on helpommin sanottu kuin tehty, mutta toimenpiteitä voidaan tehdä. Martinez sanoo, että yksi hyödyllinen vinkki, joka opittiin Houstonin yliopiston tutkimusprofessorin ja bestsellerit kirjailija Brené Brownin pitämässä työpajassa, tulee käyttämällä neliöpaperia, jonka koko on 1 x 1. "Kirjoitat ylös niiden ihmisten nimet, joiden mielipiteellä sinusta on merkitystä", Martinez sanoo. ”Terapiassa asiakkaat ja minä käymme listalla usein uudestaan, kun huolet ja pelot tulevat esille. Jos nimet eivät ole luettelossa, opetan asiakkaalle näppäinyhdistelmän CTRL+ALT+DELETE.
Toinen Martinezin suosittelema strategia on, että kontrollifriikkit yrittävät testata pelkoaan. "Esimerkiksi", hän sanoo, "joku saattaa olla kontrollifriikki siitä, kuinka siisti hänen kotinsa on, kun vieraita odotetaan. Pyytäisin asiakasta olemaan tarkoituksella siivoamatta sekä ehkä testattava, huomaavatko ja/tai kommentoivatko vierailijat. Jos ei, asiakas saa huomauttaa/mainita epäsiisyydestä ja kysyä, onko se huomattu aikaisemmin."
Viime kädessä niiden, joilla on hallintaongelmia, on luotava turvallisuuden tunne itsensä ja maailman välille, Borg sanoo. Tämä on yleensä tehtävä yksi suhde kerrallaan.
"On jopa tärkeää antaa muiden olla ihmisiä, tuottaa meille pettymys, nähdä, että olemme nyt aikuisia ja voimme selviytyä jonkinasteisesta pettymyksestä muiden ihmisten inhimillisyyteen", hän sanoo. – Ohjausfriikkien puolustukset rakennettiin tarpeeksi viattomasti, kun olimme pieniä. Olemme nyt aikuisia, kestämme asioita paljon paremmin, jos sallimme itsellemme, kuin nuorena."
