Être parent peut parfois donner l'impression de jouer au même niveau de jeu vidéo encore et encore. Vous faites face à des vagues aléatoires de demandes de collations, de couches de caca et de bagarres à propos de jouets, un montage apparemment sans fin de similitude. Son stressant. C'est ennuyant. C'est comme ça pour une raison. « Les besoins des enfants sont assez constants », dit Eileen Kennedy Moore, psychologue agréée à Princeton, New Jersey, et auteur de Confiance des enfants. Même avec les routines les plus solides, chaque jour peut facilement se transformer en un numéro d'improvisation, où vous êtes juste essayant de survivre et effectuant constamment un acte de jonglage mental qui n'offre aucun sentiment de calme ou achèvement. "Nous pensons à la prochaine chose que nous devons faire ou à la chose que nous ne faisons pas", dit-elle.
C'est vrai pour beaucoup de parents. Ce qu'il faut donc, c'est une pause, une chance de prendre du recul et de se vider la tête. Innovant, non? Oui, la suggestion du temps pour soi n'est pas nouvelle; la grande question est toujours comment s'en sortir ?
L'argent, le travail et la garde d'enfants disponible sont de vraies contraintes quand il s'agit de trouver du temps pour soi. Mais une grande partie de cela vient du fait de tracer des limites avec vos enfants pour passer du temps à part. Une autre partie est un changement d'attitude, le plus important étant que vous ne voulez pas vous sentir coupable de vouloir passer du temps à part. Le désir n'est pas égoïste ou destructeur; il est nécessaire.
"Si vous n'êtes pas reposé et à votre meilleur, vous perdez le long jeu", dit Keith Miller, assistante sociale clinique agréée à Washington, D.C., et créatrice de Pleine conscience et forme émotionnelle. Il pose les options comme ceci: « Voulez-vous être bon au fil du temps, ou excellent pendant 10 minutes et être un abruti complet pour le reste de la journée? »
Mis de cette façon, ce n'est pas un choix difficile. La première chose à faire peut sembler être l'anti-remède, mais c'est de passer plus de temps avec vos enfants, mais avec plus d'intention. Comme le dit Kennedy-Moore, il s'agit d'adopter une attitude « Soyez ici maintenant ». Cela peut atténuer à la fois la frénésie et l'ennui qui accompagnent le fait de jouer n'importe quoi pour la 18e fois. Ce n'est pas efficace à 100 %, mais lorsque vous vous engagez à fond dans tout ce qui vous attend, il est plus possible d'être présent. « Cela le rend plus satisfaisant pour vous et les enfants », dit-elle.
Le plus gros jeu est de prendre du temps pour soi et pour les autres. Lesli Doares, thérapeute conjugale et familiale agréée et créatrice de la Projet de mari héros, dit que certains des incendies que les parents ont l'impression d'éteindre constamment sont en fait auto-infligés; les repas et l'heure du coucher étant les deux principaux coupables. Avec la nourriture, on se sent comme un cuisinier de courte durée, essayant de satisfaire le palais de tout le monde. Avec le sommeil, il tombe dans la toile de « juste un livre de plus ».
La réponse avec les deux est d'établir des routine, et et, et, coller avec eux. Pour le dîner, planifiez la semaine de manière à ce que chaque soir ne soit pas une bousculade, et demandez aux enfants de suggérer un repas du soir, en leur donnant l'adhésion; s'ils peuvent faire partie de la cuisine, construire l'estime de soi et des côtelettes de cuisine, encore mieux, dit Doares. Pour le lit, ça pourrait être trois livres, un câlin et un baiser. Quoi que ce soit, c'est juste connu. Il y aura du recul, des supplications et de grands yeux tristes, mais cela ne devrait pas ébranler votre détermination. "Notre travail est d'avoir des limites", dit Kennedy-Moore. « Leur travail consiste à les tester.
L'intention ultime est de faire disparaître les limites du temps. La chose à faire peut être n'importe quoi: faire de l'exercice, une soirée poker, une promenade dans le quartier aussi longtemps que c'est agréable. La culpabilité de ne pas remplir votre devoir d'abnégation totale est ce qui vous gêne. Le martyre, cependant, ne profite à personne. "Vous finissez par en vouloir à vos enfants et c'est du poison dans toute relation", dit Kennedy-Moore.
Voici ce qui se passe lorsque vous vous séparez: vos enfants vous manquent. Vous leur manquez. Vous pouvez recharger et ils obtiennent cette version rafraîchie. Ils peuvent également être entourés d'autres voix et sont poussés dans leur propre prise de décision, car vous ne pouvez pas vous précipiter pour résoudre toutes les situations. Loin de se briser, ils renforceront la résilience, dit Kennedy-Moore.
La prochaine étape consiste pour les parents à se reconnecter en couple. Une chose qui ne demande aucune planification est d'avoir "Comment s'est passée ta journée?" conversations. La question est basique, directe et disparaît avec le temps dans une relation, mais c'est ainsi que vous découvrez ce qui se passe, et c'est un signe d'attention. « Les gens aiment qu'on leur demande », dit Kennedy-Moore. «Nous connaissons simplement mieux la personne. L'intimité consiste à mieux connaître la personne.
Pendant le temps de couple, dit Doares, ne parlez tout simplement pas des enfants ou de votre relation. Kennedy-Moore rend les choses encore plus simples: amusez-vous simplement. Vous pourriez engager une gardienne pour faire les courses du samedi matin, si vous rentrez tous les deux à la maison en riant, ça marche.
Vous n'avez même pas besoin de quitter la maison. Vous pourriez vous cacher dans la chambre pendant 30 minutes, avec les enfants occupés à un spectacle, la porte verrouillée et l'avertissement qu'à moins qu'il n'y ait du sang ou du feu, vous ne devez pas être dérangé. C'est une autre limite, et une autre qu'ils finiront par accepter, dit Doares. Kennedy-Moore ajoute que des plans petits et cohérents, plutôt qu'un grand événement occasionnel, sont probablement la meilleure option. Ils sont plus faisables et offrent quelque chose à espérer. De plus, leur régularité comprime les attentes.
Tout cela est difficile. La pression pour que ces plans se réalisent est au mieux modérée. Le temps seul ne génère pas de revenus ou, disons, ne permet pas de développer des compétences en langues étrangères chez un élève de première année. Il est alors facile de le mettre de côté et de ne jamais le revoir, car cela semble trop égoïste et non essentiel.
"Ce n'est pas le cas", dit Kennedy-Moore. « Donner à vos enfants des parents heureux est l'une des choses les plus généreuses que vous puissiez faire. »
