Demandez à n'importe quel père: « Comment va ton confiance niveau en ce moment? » et la réponse la plus élevée sera probablement: « Eh, ça va mieux. »
Dites-nous si cela est vrai: vous travaillez dur, mais vous vous inquiétez d'en avoir assez, alors vous travaillez un peu plus, puis encore plus, car "occupé, occupé, occupé" est l'état d'esprit américain, ditPam lundi, thérapeute conjugale et familiale à Austin, Texas. Mais vous ne savez toujours pas si c'est jamais assez.
Cela ne devient pas beaucoup plus définitif lorsque vous êtes avec vos enfants. Vous pouvez croire ce que vous faites ou dites est juste, mais vous n'êtes jamais vraiment sûr. « Il n'y a pas de manuel de jeu », rappelleLesli Doares, thérapeute conjugale et familiale agréée et auteur de Hero Husband: Construire un super mariage avec vérité, confiance et leadership authentique. "Et ce qui fonctionne pour l'enfant numéro un peut ne pas fonctionner avec l'enfant numéro deux."
Alors, la confiance s'affaiblit. Peut-être que vous êtes trop étiré et que vous n'entendez pas beaucoup de commentaires positifs. Peut-être que vous vous sentez un peu dépassé. Quoi qu'il en soit, vous pouvez prendre des mesures rapides mais importantes pour les résultats pour devenir plus confiant en général. Cela revient à dire que vous
1. Faire le lit
Ce n'est pas un euphémisme. Sérieusement, fais juste le lit. Personne n'aime le faire, alors assumez-le sans vous plaindre. Cela mettra de l'ordre dans une maison chaotique, et le lit ne se tortillera pas ou ne négociera pas sans fin pour juste "Une minute de plus" "Rien avec les enfants n'est jamais terminé", notePat Amour, expert en relations et auteur de Cinq forces détruisant votre relation dont vous n'avez probablement jamais entendu parler. Quand vous avez fini de faire le lit, c'est le cas.
2. Terminer trois tâches mineures
L'accomplissement des tâches est crucial pour se sentir en confiance. Et plus vous complétez, plus vous gagnez en élan. C'est pourquoi il est utile d'avoir une liste quotidienne de trois éléments faciles à éliminer. "Cela semble si bêtement simple", dit Love. "Mais ce n'est pas." Pourquoi? Il y a de fortes chances que vous soyez continuellement distrait et éloigné de ce qui est devant vous, donc à la fin de la journée, vous vous arrêtez simplement plutôt que de finir quoi que ce soit. Faites-vous accomplir au moins trois petites tâches. Même si l'on "change le filtre Brita". De petites choses s'ajoutent à la pile terminée, et même si cela vous fait vous sentir bien, le reste de la maison voit que vous faites les choses. «Cela renforce la confiance», dit-elle.
3. Cherche une main
Qu'il s'agisse de réparer une fenêtre ou d'empêcher vos enfants de vous frapper, vous pouvez essayer quelque chose mais penser tout de même: « Je n'ai aucune idée de ce que je fais. » Il est sain d'admettre vos limites, mais ne vous arrêtez pas là. Remplissez vos blancs. Lisez un livre ou demandez de l'aide à un mentor, à un ami, à votre père ou à toute personne qui correspond à la facture. Vous entendrez de nouvelles idées, défierez les anciennes et ajouterez à votre boîte à outils. Et si vous vous inquiétez pour votre ego? "LeBron James a au moins cinq entraîneurs", dit Doares. "Les meilleurs savent quand ils ne savent pas quelque chose."
4. Chercher plus de plaisir
Vous avez besoin de passer du temps loin des enfants, tout comme votre partenaire, alors faites ce discours: nous devons nous amuser davantage. Cela nous rendra meilleurs partout. Que diriez-vous de nous relayer une fois par mois pour surveiller les enfants pendant un après-midi pour que l'autre puisse aller jouer? » Vous conspirez ensemble, toujours bon pour la connexion, mais il est essentiel que vous planifiiez ensemble. Si vous prenez simplement le contrôle de votre « bonne idée », plutôt que d'une heureuse réciprocité, l'impression persistante sera: « Vous me le devez », dit lundi.
5. Adresse Cette Habitude
Vous savez bien ce que vous faites. Mais vous savez aussi ce que vous ne savez pas. Les chances sont, votre partenaire a également évoqué un comportement gênant une ou 10 fois, que ce soit la voix conférencière dans laquelle vous vous glissez ou la conviction que les piles sur le sol sont égales à la propreté. Si vous ne pouvez pas l'éliminer complètement, essayez au moins de le faire moins ou de vous rattraper et d'arrêter avant de voir. La tentative montrera que vous êtes écoute, que vous vous souciez, et qui résonnera. "Elle le trouvera plus attirant et son désir vous rendra plus attirant", dit Love.
6. Vœu de faire une pause sur les réseaux sociaux
Un jeûne occasionnel est sain. Quand cela vient à des médias sociaux, d'autant plus. En ligne, tout le monde semble l'avoir ensemble, mais c'est une pure erreur. Prendre du recul de temps en temps diminue le bruit, le besoin de comparer et de douter de soi. « Nous sommes inondés d'informations mais pas de connaissances », note Doares. Choisissez un jour par semaine pour être totalement sans téléphone; vous serez étonné de voir à quel point vous vous sentirez mieux lorsque vous cesserez de vous concentrer sur le
7. Privilégier le positif
Tout le monde veut compliments, mais ils ne viennent pas toujours. Plutôt que de mijoter, dites à votre partenaire que vous avez besoin d'entendre de bonnes choses et proposez que chaque jour à une certaine heure, vous finissiez chacun, « Ce que j'apprécie vraiment chez vous, c'est… » Ou demandez qu'avant d'aller vous coucher, vous entendez une chose positive que vous avez faite ce jour-là en tant que père. Ce serait formidable si vous le ressentiez, mais parfois vous avez besoin de ce point de vue extérieur, car, comme le dit lundi, « vous ne pouvez pas le voir pour le moment. »
Et lorsque l'occasion se présente, vantez-vous de votre partenaire devant les autres. Vous le rendez public et cela prend un certain cuivre. Cela fait déborder votre conjoint de bons sentiments et, à son tour, «vous vous sentez attirant et confiant», dit Love.
8. Renouer avec Old Joy
Pré-enfants, vous avez fait des choses comme jouer au poker, tirer aux paniers, faire des courses, et vous avez adoré ça. Mais ce truc a été abandonné au nom d'un rien de temps. Vous pourriez récupérer certains éléments, mais la plupart des gars rechignent parce que l'activité ne sera pas la même. Principalement, vous ne serez pas aussi bon et vous ne gagnerez pas autant.
C'est peut-être vrai, mais et alors? Vous voulez chercher les mots qui vous motiveront: je sortirai. Je vais voir de vieux amis. Je vais le prendre comme un défi, faire de mon mieux, peut-être me surprendre, et quoi qu'il arrive, me permettre d'en profiter. Et n'est-ce pas ce que vous essayez de transmettre à vos enfants? "Vous devez arrêter de vous en parler et commencer à vous en parler", dit Monday.
