La sueur a la capacité unique d'être à la fois un point de fierté et extrêmement embarrassant. Lorsque vous êtes au gymnase en sueur après une entraînement intense, vous pourriez vous sentir satisfait car il glisse de votre corps couvert de rosée. Mais si vous êtes dans la salle de conférence en train de faire une présentation, vous êtes plus susceptible de ressentir une piqûre de honte lorsque la sueur s'infiltre à travers les fosses de votre bouton nouvellement pressé. Que vous la cachiez ou l'affichiez, la transpiration est quelque chose que nous faisons tous mais que nous connaissons peu. Nous sommes censés transpirer et pour une bonne raison. Voici ce que la recherche dit sur la science de la sueur.
Votre sueur ne pue pas
Malgré ce que votre BO pourrait vous faire penser, la sueur elle-même ne sent pas. Selon Clinique de Cleveland, la sueur est fabriquée dans les glandes eccrines et apocrines. Bien que la sueur elle-même ne sente pas, lorsqu'elle se mélange avec des bactéries sur la peau, la sueur des glandes apocrines - présente dans les glandes des pieds, des organes génitaux et des aisselles - peut produire une odeur nocive. Alors la prochaine fois que vous aurez cette sensation pas si fraîche, blâmez les bactéries.
Une bonne sueur n'est pas toujours synonyme de perte de poids
La production de sueur varie beaucoup d'une personne à l'autre. Cela signifie qu'après une entraînement, vous avez peut-être beaucoup transpiré à cause de votre régime intense de combustion des graisses, ou il se peut simplement qu'il fasse très chaud et que votre corps essaie de baisser la température. Le yoga Bikram - un type de yoga très chaud où les pratiquants répètent les mêmes 26 poses à chaque cours - en est un excellent exemple. Les praticiens prétendent depuis longtemps qu'une seule séance de transpiration peut entraîner la combustion de 1 000 calories, mais recherche a montré qu'il s'agissait d'un mythe géant. Une séance se traduit plus probablement par environ 300 calories brûlées, l'équivalent d'une marche rapide pendant une heure. L'expérience de transpiration intense de Bikram résulte plus probablement des tentatives de votre corps de s'adapter à la pièce chaude de lave.
La sueur contient une pincée de pipi
Votre sueur est principalement composée d'eau, mais si vous la goûtez (je sais, dégoûtant !), vous remarquerez peut-être qu'elle a un goût un peu sucré. C'est parce qu'il y a un peu plus que H2O. Bien que la sueur soit 99% d'eau, il contient un tiret de pipi — le 1 % restant est constitué d'une combinaison d'ammoniac, d'acide lactique, de vitamine C, d'acide urique et d'urée, le composant principal de l'urine.
Votre matin Joe pourrait vous faire transpirer
Vous avez peut-être remarqué que lorsque vous buvez quelques tasses de café, vous transpirez plus que d'habitude. Mais au lieu de réappliquer votre déodorant préféré, pensez à attendre cette deuxième tasse de café. Recherche publiée dans la revue Nourriture médicinale ont découvert que la caféine peut provoquer une augmentation de la production de sueur. Cela signifie également que vous devez éviter les sodas, les boissons énergisantes, le thé vert et noir et le chocolat noir avant toute grande présentation.
Les sueurs nocturnes valent la peine d'être remarquées
Les sueurs nocturnes chez les hommes ont un objectif totalement différent de celui des femmes cisgenres, pour qui elles sont souvent le résultat d'une perte d'œstrogènes dans les années précédant et pendant la ménopause. Chez les hommes cis, sueurs nocturnes pourrait être un signe de faible taux de testostérone, ce qui peut causer de la dépression, de la fatigue et des troubles de l'érection. Les sueurs nocturnes peuvent également être le résultat d'un stress et d'une anxiété chroniques, de l'apnée du sommeil ou de certains médicaments. Dans tous les cas, si vous vous réveillez trempé, cela vaut la peine d'en parler à votre médecin.
Désolé, mais les boutons de sueur sont réels
La sueur peut créer un environnement humide, ce qui contribue aux bactéries qui font éclater votre peau. Et bien que la transpiration ne provoque pas directement des boutons, elle peut augmenter la production de sébum, une substance huileuse qui provoque les boutons de sueur que vous méprisez. Mais n'annulez pas votre entraînement tout de suite. Un bon nettoyant pour le visage et le corps après l'entraînement peut faire beaucoup pour arrêter les boutons de sueur dans leur élan.
Une bonne sueur détoxifie votre esprit plus que votre corps
Nous savons tous qu'un bon entraînement est fantastique pour votre santé mentale. Il libère des endorphines et augmente les niveaux de sérotonine dans le cerveau. Mais nous avons aussi entendu maintes et maintes fois qu'une bonne sueur est détoxifiante. Des saunas infrarouges aux huttes de sudation, la transpiration fait fureur dans le monde du bien-être. Mais c'est surtout un outil pour réguler votre température. La transpiration élimine certains métaux lourds du corps, mais selon une revue du journal Température, le foie et les reins font de loin la majeure partie du travail.
