Vous connaissez probablement déjà le lien entre exercer et santé cardiaque: L'exercice régulier favorise un cœur en meilleure santé et, par conséquent, un risque moindre de maladie cardiovasculaire. Mais un étude récenteprésenté à l'American College of Cardiology 71e session scientifique annuelle y ajoute une certaine nuance. L'exercice régulier peut conduire à une santé cardiovasculaire encore plus saine si vous souffrez d'anxiété et/ou de dépression.
« L'activité physique est un moyen très bien établi pour diminuer le risque cardiovasculaire. Mais il est également largement préconisé comme moyen de réduire le stress », déclare Hadil Zureigat, M.D., auteur principal de l'étude et chercheur postdoctoral en recherche clinique au Massachusetts General Hospital. "Nous savons tous à quel point il est bon de se promener ou de courir."
Elle et ses collègues ont donc posé la question: cet effet est-il particulièrement important pour les personnes ayant une activité cérébrale liée au stress plus élevée, à savoir les personnes atteintes de anxiété et/ou dépression ?
Zureigat et ses collègues ont commencé par analyser les dossiers médicaux de plus de 50 000 patients dans la base de données Massachusetts General Brigham Biobank. Environ 8 % (4 000) avaient déjà subi un événement cardiovasculaire indésirable majeur, comme une crise cardiaque ou une douleur thoracique causée par une artère obstruée.
Dans l'ensemble, les chercheurs ont constaté que les personnes déclarant effectuer régulièrement la quantité d'exercice recommandée par semaine étaient 17 % moins susceptibles de subir un événement cardiovasculaire indésirable majeur. De ceux qui ont fait ne pas présentent des symptômes de santé mentale, l'exercice régulier était associé à une réduction de 10 % du risque d'un tel événement. Pour ceux qui souffraient d'anxiété et/ou une dépression, la réduction du risque associée à l'exercice était significativement plus élevée, à 22 %.
Selon Lignes directrices 2019 du groupe de travail de l'American College of Cardiology et de l'American Heart Association, les adultes devraient s'intéresser au moins 150 minutes d'activité physique d'intensité modérée ou 75 minutes d'activité physique d'intensité vigoureuse par la semaine. Des activités comme la marche rapide, tondre la pelouse, ou gros nettoyage autour de la maison compter comme "modéré". Des exercices comme la randonnée, le jogging ou un match de basket-ball sont « vigoureux ».
L'étude offre également un aperçu de la façon dont l'exercice favorise la santé cardiovasculaire. Basé sur la neuroscience, dit Zureigat, il s'agit en partie d'activer des zones du cerveau qui nous aident faire face au stress. Zureigat et ses collègues recherches antérieures avait montré que plus vous faites d'exercice, plus l'activité neuronale liée au stress dans le cerveau est faible. Les changements liés au cerveau représentent environ 7% du bénéfice cardiovasculaire total de l'exercice, dit Zureigat.
"Le stress est vraiment mauvais pour la santé, en particulier pour la santé cardiovasculaire", dit-elle. "Plus l'activité dans ces régions de stress est élevée, plus la probabilité que vous développiez un événement cardiovasculaire est élevée."
La maladie cardiaque est la principale cause de décès aux États-Unis Avec des crises de santé mentale à la hausse, jumelé avec institutionnel, culturel et barrières systémiques aux soins de santé mentale, cette étude met en évidence un lien important entre deux problèmes de santé majeurs. Mais cela souligne également une solution tangible: exercer. Même si vous ne respectez pas la recommandation 150/75, les experts disent qu'une certaine activité physique vaut mieux que rien. Selon recommandations du département américain de la Santé et des Services sociaux, "Les adultes qui s'assoient moins et font une activité physique modérée à vigoureuse bénéficient de certains avantages pour la santé."
Mais il y a une mise en garde ici. Même si les avantages pour la santé cardiaque de exercer augmentation du nombre de personnes souffrant d'anxiété et/ou de dépression, ce sont exactement ces personnes qui pourraient avoir du mal à commencer à faire de l'exercice régulièrement.
"Prendre l'habitude de faire de l'exercice est assez difficile, et la dépression ou l'anxiété rend probablement les choses plus difficiles", déclare Zureigat. Pourtant, cette étude suggère que les personnes aux prises avec des problèmes de santé mentale qui font de l'exercice ne soulageront pas seulement les symptômes, dit-elle, "mais elles en tireront le double des avantages".
