L'histoire suivante a été soumise par un lecteur paternel. Les opinions exprimées dans l'histoire ne reflètent pas les opinions de Fatherly en tant que publication. Le fait que nous imprimions l'histoire reflète cependant la conviction qu'il s'agit d'une lecture intéressante et utile.
Pendant le les premiers stades de la parentalité, de nombreux nouveaux pères perdent le sens d'eux-mêmes. À mesure que les nouveau-nés deviennent des tout-petits et que les jeunes familles s'agrandissent, les responsabilités parentales commencent à prévaloir et Besoins individuels tomber au bord du chemin. Cela ne pourrait pas être plus vrai qu'avec exercer. Ce que beaucoup de nouveaux pères oublient, c'est que notre propre soins auto-administrés et la forme physique est importante, non seulement pour modeler un mode de vie sain pour vos enfants, mais aussi pour vous donner l'énergie nécessaire pour les suivre en premier lieu. Trouver le temps de se débarrasser du papa-bod est difficile, mais les avantages dépassent de loin les inconvénients.
En tant que junkie d'endurance à la fin de la vingtaine et au début de la trentaine, je me suis entraîné et j'ai terminé cinq marathons complets, j'ai fait des voyages à vélo d'une semaine à travers le montagnes, parcouru plus de 500 milles en solo de Chicago à l'île Mackinac, et participé à de nombreuses autres courses à pied et à vélo tout au long du Midwest.
Cependant, lorsque ma fille est née il y a environ quatre ans, j'ai suspendu ma carrière d'athlète d'endurance amateur. Avec un nouveau-né, je ne pouvais plus faire une course d'entraînement tranquille de 10 milles un mercredi soir après le travail. J'ai dit adieu aux balades à vélo de sept heures et de 100 milles le week-end. L'entraînement d'endurance signifiait laisser ma femme seule avec un nouveau-né pendant des heures, et c'est vite devenu une réflexion après coup. Même l'exercice de base est passé d'un passe-temps qui a occupé la majeure partie de ma vie à une nécessité peu fréquente coincée dans un emploi du temps chargé.
Avance rapide de quatre ans, un deuxième enfant et un pneu de secours de 20 livres plus tard. Assez était assez. Cet été, je suis enfin allé au bout d'un de mes objectifs de fitness tant convoités en participant à un triathlon. Outre la course à pied occasionnelle de 5 km, c'était le premier événement pour lequel je devais m'entraîner sérieusement depuis la naissance de mes enfants. Trouver le temps et la motivation pour s'entraîner pour une course d'endurance était une lutte avec des obligations familiales et un travail à temps plein, mais avec l'aide de ma femme, j'ai réussi à y arriver. Voici comment j'ai procédé ⏤ et mes conseils aux parents qui souhaitent atteindre leurs objectifs sportifs sans perturber le fragile équilibre de la vie familiale :
1. Tempérez vos attentes
Lorsque j'étais en train de m'entraîner à la fin de la vingtaine, je me suis fixé comme objectif de me qualifier pour le marathon de Boston. Malheureusement, à cause du surentraînement et des blessures lancinantes, je n'y suis pas parvenu. Mon objectif pour mon premier triathlon était plus modeste. Ne vous noyez pas pendant la baignade. J'ai appris à tempérer mes attentes, ce qui était important compte tenu de mon temps d'entraînement limité. À moins que vous ne soyez surhumain, vous n'allez probablement pas gagner la course, ni même une place pour votre groupe d'âge. Le fait que vous commenciez même (et, espérons-le, finissiez) la course est un accomplissement en soi.
2. Arrêtez de suivre vos données
J'avais l'habitude de toujours suivre chaque pas et chaque pédale avec une application de suivi de la condition physique. Après chaque sortie ou course, je parcourais les données pour voir à quelle vitesse j'avais terminé mon entraînement par rapport à d'autres personnes et à mes tentatives précédentes. J'adorerais publier mes entraînements sur les réseaux sociaux pour impressionner mes amis avec mes exploits d'endurance.
Maintenant, sortir de chez moi est un succès en soi. Je ne fais plus le suivi de mes données d'entraînement car rien ne tue la motivation comme comparer mes performances au milieu de la trentaine avec mes capacités à la fin de la vingtaine. Je sais que je ne courrai jamais ou ne ferai plus de vélo aussi vite qu'avant, alors pourquoi me le rappeler après chaque entraînement? Depuis que je me suis libéré de la honte des données de fitness, un poids énorme a été enlevé de mes épaules. Accordez-vous une pause et arrêtez de suivre vos données.
3. Impliquez vos enfants
Avant d'avoir des enfants, j'appréciais la liberté de courir ou de faire du vélo quand j'en avais envie. Plus maintenant. Avec deux tout-petits et ma femme et moi travaillant tous les deux à temps plein, mon entraînement de triathlon est devenu un autre élément du calendrier du réfrigérateur de notre famille. L'un des moyens les plus faciles que j'ai trouvés pour combiner à la fois la parentalité et la formation était de impliquer les enfants dans mes routines d'exercice. Tirer 50 livres de tout-petit derrière vous dans une remorque de vélo Burley est un excellent moyen de s'entraîner, tout comme courir tout en poussant une poussette double. Il est également utile de trouver une salle de sport ou un YMCA doté d'une garderie pour que vos enfants puissent jouer pendant que vous nagez ou courez sur le tapis roulant.
4. Impliquez votre conjoint
Passer du temps loin de vos enfants pour toute activité implique des compromis, en particulier lorsque votre conjoint doit assumer un travail supplémentaire. Cela peut aussi parfois sembler un peu égoïste. Pour réduire la pression sur votre relation, désactivez qui surveille les enfants pendant que vous faites chacun votre tour de manière indépendante. Ou demandez à votre partenaire de vous accompagner lors de vos courses d'entraînement et de vos balades à vélo avec les enfants. Non seulement vous passez du temps avec votre famille, mais l'exercice ensemble constitue une base solide pour un mode de vie sain.
Raymond Steinmetz est un entraîneur de mathématiques K-8 et père de deux enfants vivant à Warren, Rhode Island. Il écrit sur l'intégration de la technologie et de l'enseignement à blendedlearningmath.com, est un blogueur invité à Poste d'éducation, et contribue régulièrement à une chronique eschoolnews.com.
