साप्ताहिक कॉलम "हाउ आई स्टे सेन" में आपका स्वागत है, जहां असली पिता उन चीजों के बारे में बात करते हैं जो वे करते हैं स्वयं जो उन्हें अपने जीवन के अन्य सभी क्षेत्रों में जमीनी बनाए रखने में मदद करते हैं - विशेष रूप से पालन-पोषण का हिस्सा। महसूस करना आसान है माता-पिता के रूप में स्ट्रगल-आउट, लेकिन हम जिन पिताओं को पेश करते हैं, वे सभी इसे पहचानते हैं, जब तक कि वे नियमित रूप से अपना ख्याल नहीं रखते, पालन-पोषण हिस्सा उनका जीवन बहुत कठिन हो जाएगा। उस एक "चीज" के होने के लाभ बहुत अधिक हैं। ज़रा पूछिए 42 वर्षीय डॉ. चिराग शाह से अपनी कंपनी के सह-संस्थापक. पिछले चार वर्षों से, वह तीन बार दैनिक सैर पर जा रहा है। कभी-कभी वे 15 मिनट लंबे होते हैं। कभी-कभी वे 45 के होते हैं।
मेरे दो बच्चे हैं। एक छह है और दूसरा सात है। मैंने उनके पैदा होने के बाद नियमित रूप से अच्छी तरह से चलना शुरू कर दिया था, लेकिन मेरे जीवन में आने से पहले, मैं समय-समय पर चलता था। यह सिर्फ एक सुसंगत दिनचर्या नहीं थी।
दोपहर के भोजन के बाद, मैं वास्तव में थका हुआ महसूस करने लगा था। इतनी नींद आने के प्रभावों का प्रतिकार करने के लिए, मैंने अभी चलना शुरू करने का फैसला किया है। मैंने पाया, जैसा कि मैंने इसे अधिक से अधिक किया, यह वास्तव में दोपहर में कुछ ऊर्जा वापस लाने का एक बहुत ही सुखद, ध्यानपूर्ण तरीका था। यह तब से कायम है। मैं आमतौर पर दिन में कम से कम दो से तीन बार टहलने की कोशिश करता हूं। इनमें से कुछ वॉक लगभग 45 मिनट लंबे होते हैं।
यह मेरे लिए एक तरीका है ध्यान के एक रूप का अभ्यास करें: चलना ध्यान। यह मुझे अपने साथ जांच करने, पल में रहने, अभ्यास करने की अनुमति देता है गहरी साँस लेना, और मेरे मन को शांत होने दो। मुझे लगता है कि जब मैं किसी समस्या या किसी मुद्दे पर काम कर रहा होता हूं, तो चलने से मेरे दिमाग को समस्या के माध्यम से काम करने में मदद मिलती है, बिना इसे लगातार जाम करने की कोशिश की जाती है, इसलिए बोलने के लिए। अक्सर, मैं अपने चलने से एक नए विचार या विचार के साथ वापस आऊंगा जो उस समस्या के लिए फायदेमंद है जिससे मैं जूझ रहा था।
मैंने यह भी पाया है कि वॉक के लिए बहुत स्पष्ट पेरेंटिंग लाभ हैं। कभी-कभी चलने की क्रिया मुझे उन पारिवारिक मुद्दों को व्यवस्थित करने में मदद करती है जिनका हम सामना कर रहे हैं। यह मुझे उनके बारे में एक नए और रचनात्मक दृष्टिकोण से सोचने में मदद करता है। सामान्य तौर पर, चलना भी मेरे तनाव के स्तर को कम करता है. जब मैं टहलने से घर आता हूं तो मुझे खुशी महसूस होती है। मैं अपने परिवार को देखने के लिए अधिक उत्साहित हूं।
ज्यादातर समय जब मैं चलता हूं, तो यह अपने आप होता है। लेकिन कभी-कभी, मैं काम पर चलने वाली बैठकें करता हूं। हमने एक परिवार के रूप में और अधिक चलने का भी प्रयास किया है। हमारे बच्चों में बहुत ऊर्जा है इसलिए वे आमतौर पर स्कूटर और बाइक की सवारी करना चाहते हैं, लेकिन हम निश्चित रूप से स्थानों पर गए हैं और उन्हें ऐसा करने के लाभों को स्थापित करने का प्रयास करते हैं। मुझे लगता है कि अकेले चलना कहीं अधिक है ध्येय, पारस्परिक विकास से संबंधित। मैं कहूंगा कि अपने परिवार के साथ सैर करना हमारी बॉन्डिंग, मस्ती के बारे में अधिक है। अगर यह समझ में आता है, तो वे मेरे शुद्ध व्यक्तिगत विकास पर और हमारे परिवार के विकास पर अधिक ध्यान केंद्रित करते हैं।
मेरे लिए सैर पर जाना वर्तमान क्षण पर ध्यान देने के बारे में है। यह चलने में ही होने के बारे में है। यह वास्तव में एक अच्छा अभ्यास है। ज़रूर, यह ऊबड़-खाबड़ प्रकृति में नहीं है, लेकिन यह सबसे अच्छी बात है जो मैं अभी कर सकता हूं। जब मैं अपनी समस्याओं पर ध्यान केंद्रित नहीं करता और चलने के कार्य पर ध्यान केंद्रित नहीं करता तो मैं क्या कर सकता हूं? आमतौर पर, उत्तर या समाधान मेरे पास आते हैं। मैं समस्या पर तड़पने में उतना समय नहीं लगाता। मैं बाकी सब चीजों पर ध्यान दे सकता हूं।
